ПРИМЕНЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ "МОЩНОСТЬ РАБОТЫ -ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ" ДЛЯ ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ ТРЕНИРОВКИ ГРЕБЦОВ

А.Федотов

Украинский государственный университет физического воспитания и спорта,
Киев, Украина

Актуальность. Исходя из современных представлений, целевая направленность функциональной подготовки спортсменов высокого класса заключается в преодолении физиологических факторов лимитирования работоспособности в данной спортивной специализации (2). Для соревновательной деятельности в академической гребле ключевыми факторами высокой специальной работоспособности являются следующие: уровень максимальной аэробной производительности и скорость очищения рабочих мышц от производимого во время работы лактата (4). Учитывая сказанное, необходим поиск средств тренировки, ориентированных на преодоление данных лимитирующих факторов и определение методов их применения в подготовке спортсменов высокого класса.

Целью данной работы являлась разработка критериев определения индивидуальных тренировочных режимов и методики целенаправленного развития максимальных аэробных возможностей и способности к эффективному очищению работающих мышц от лактата для высококвалифицированных гребцов-академистов.

В процессе работы последовательно решались две задачи:

- разработка метода тестирования индивидуальной зависимости "мощность работы - ЧСС" применительно к академической гребле.

- обоснование возможностей применения параметров данной зависимости для индивидуализации целенаправленной тренировки гребцов.

Теоретическая основа метода заключается в том, что при ступенчато нарастающей нагрузке с линейным характером нарастания мощности работы, до определенного предела мощности наблюдается прямая зависимость между мощностью и частотой сердечных сокращений, что объясняется пропорционально возрастающей потребностью в кислороде при росте мощности нагрузки в зоне приемущественно аэробного энергообеспечения. При достижении определенного уровня нагрузки такая зависимость нарушается и наблюдается отклонение графика ЧСС от прямой линии. Это объясняется достижением уровня максимальной реализации аэробных возможностей, при одновременной максимальной задействованности механизмов очищения работающих мышц от лактата. Иначе говоря, на этом уровне мощности нагрузки и ЧСС задействованы те базовые функциональные механизмы, которые являются определяющими для проявления высокой специальной работоспособности в академической гребле (5)

Методы исследований. На гребном эргометре "Сoncept-II", спортсмены выполняли ступенчато нарастающую нагрузку при начальной мощности 230 Ватт, приращении нагрузки 30 Ватт и продолжительности работы на ступени 1,5 минуты. Работа выполнялась до невозможности поддерживать заданную нагрузку. Во время теста непрерывно регистрировалась ЧСС при помощи спорттестера Polar. При переходе на каждую последующую ступень, производили отметка в памяти спорттестера во время записи. После прекращения теста с помощью ЧСС-анализатора Polar строился график ЧСС в среднем масштабе и распечатывался на принтере анализатора. При визуальном анализе четко обнаруживается точка начала отклонения графика ЧСС от прямой, для которой фиксировали мощность нагрузки.

В исследовании принимало участие 16 гребцов международного класса, имеющих стаж тренировок от 7 до 15 лет

Экспериментальной группе гребцов задавались 2 раза в неделю нагрузки на гребном эргометре длительностью 5, 10, 15 минут. Интервалы отдыха равнялись времени работы. Чистый объем работы за тренировку составлял от 30 до 45 минут. Мощность нагрузки соответствовала на 5-ти минутных отрезках мощности определенной в тесте, на 10-ти минутной - меньше на 10 Ватт, на 15-ти минутной - меньше на 20 Ватт. Критерием контроля являлась ЧСС, а именно, при превышении значения ЧСС на рабочем отрезке, длительность следующего отрезка уменьшалась на 1 - 2 минуты. При превышении значения ЧСС на первой половине отрезка - работа прекращалась. Кроме того контролировалась длительность восстановления ЧСС до значения 120 уд •мин, которая не должна была превышать 3 минуты. По истечении двух недель проводилось повторное тестирование, по результатам которого проводилась коррекция тренировочных режимов по мощности и ЧСС. Если при выполнении очередного тестирования повышения мощности не наблюдалось, то тренировочный цикл, направленный на развитие указанных факторов прекращался.

Обсуждение результатов. В описываемом случае спортсмены выполнили от четырех до шести двухнедельных циклов. За это время (2 - 3 месяца) повышение мощности нагрузки точки отклонения ЧСС составило от 40 до 65 Ватт, или в абсолютных величинах в среднем от 350 до 405 Ватт. Рекордный зарегистрированный нами уровень мощности нагрузки этой точки составил 440 Ватт у спортсмена после трех месяцев подобной тренировки и имевшего уровень вначале эксперимента 350 Ватт. При тестировании специальной работоспособности прохождением 2000 метров на гребном эргометре отмечалось улучшение результата за время эксперимента в среднем на 12±2 секунды, в то время как у остальных гребцов сборной команды за тот же тренировочный этап прирост составил 4±2,2 секунды. Необходимо отметить, что применение данного метода тренировки позволило значительно превысить свои личные рекорды в данном тесте даже тем спортсменам, которые имели очень большой тренировочный стаж (11 - 15 лет) и уровень работоспособности на уровне мировой элиты (440 - 480 Ватт)и которые не повышали этот стабильный для них уровень на протяжении нескольких лет.

Выводы

1.Обоснован простой и адаптированный к специфике вида спорта метод тестирования уровня мощности нагрузки и частоты сердечных сокращений при достижении максимальной активизации механизмов преодоления ведущих для академической гребли лимитирующих специальную работоспособность факторов, а именно: максимальной реализации аэробных возможностей и максимальной активации механизмов "очищения" работающих мышц от лактата.

2.Предложены специализированные тренировочные средства для целенаправленного развития данных свойств функциональных возможностей организма, методика их применения и критерии контроля.

3.Исходя из закономерностей долговременной адаптации организма к высоким тренировочным нагрузкам, а также из специфики вида спорта, предложенные тренировочные режимы являются наиболее эффективными в специально-подготовительном периоде годичного цикла подготовки

4.Предложенные тренировочные режимы составляют основу больших тренировочных нагрузок и могут применятся лишь в подготовке высококвалифицированных гребцов, имеющих значительный тренировочный стаж. Они эффективны даже для тех спортсменов, у которых наблюдалась стабилизация спортивных результатов.

1. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Аэробная производительность и методы ее повышения. - Волгоград, 1985. - 128с.

2. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.-К.:Здоров'я,1990, 200с.

3. Платонов В.Н. Адптация в спорте. - К.:Здоров'я,1988 - 216с.

4.Hagerman F.C., Applied physiology of rowing. Sports. Med. 1984,vol. 1,no.4,p.303

5. Hartmann U.,Mader A.Modeling metabolic conditions in rowing through post-exercise simulation. FISA, Coach,1993,vol.4., no.4., Cologne,p.1-15

6. Hartmann U.,Mader A.,Hollomann W.Heart rate and lactate during enduranсe training programs in rowing and its relation to the duration of exercise of top elite rowers.FISA Coach 1990,vol. 1,no.1,p.1-4

7. Janssen P.G.J.M., Training - lactate - pulse rate.Deurne, 1989. - 173р.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Федотов, А. Применение зависимости "мощность работы-частота сердечных сокращений" для индивидуализации тренировки гребцов // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 121-122.