СЕНСОРНЫЙ СПОСОБ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ НЕАДЕКВАТНОСТИ НАГРУЗКИ В ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

СЕНСОРНЫЙ СПОСОБ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ НЕАДЕКВАТНОСТИ НАГРУЗКИ В ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

О.Солодовиченко

Украинский государственный университет физического воспитания и спорта,
Киев, Украина

Введение. Роль двигательной активности в профилактике и лечении различных заболеваний широко освещена в литературе (Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П., 1986). Растущие требования к физическому здоровью трудоспособного населения многих стран определяют актуальность проблемы совершенствования режима двигательной активности для людей разного пола, возраста, уровня физического состояния. Одним из направлений такого совершенствования является разработка доступных в условиях массовой физкультуры методов прогнозирования и контроля признаков неадекватности нагрузки при выполнении физических упражнений на основе изучения особенностей адаптации организма к нагрузкам разной интенсивности. Исследования по изучению механизмов адаптации к физическим нагрузкам проводились, главным образом, в области спорта (Виру А.А., 1984), однако в сфере массовой физической культуры подобные исследования практически отсутствуют.

Методика. С помощью пульсометрии, тонометрии, электрокардиографии, велоэргометрии изучено функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в условиях покоя и при физических нагрузках у 278 женщин 20-55 лет с малоподвижным характером труда. Из них 68 человек - 20-35 лет, 210 человек - 36-55 лет. Тестирование проводилось в постменструальную фазу менструального цикла. Начальная нагрузка составляла 25 Вт. Последующее увеличение нагрузки равнялось 25 Вт. Длительность каждой ступени - 4 минуты, скорость педалирования - 60 об/мин. До и во время проведения теста регистрировались частота сердечных сокращений и артериальное давление (на четвертой минуте каждой ступени нагрузки), а также велась запись электрокардиограммы. Нагрузка прекращалась при достижении субмаксимальных величин частоты сердечных сокращений, при появлении признаков неадекватности нагрузки (с ростом ЧСС - снижение АД, снижение зубца ST на электрокардиограмме, отказ испытуемого от продолжения работы или потеря заданного темпа педалирования). На каждой ступени нагрузки (25 Вт, 50 Вт, 75 Вт) изучались следующие показатели: изменение (прирост или снижение) частоты сердечных сокращений (СС-25, ЧСС-50, ЧСС-75), систолического (Дсист-25, АДсист-50, АДсист-75) и диастолического (ддиаст-25, Аддиаст-50, Аддиаст-75) артериального давления в сравнении с одноименными показателями покоя.

Результаты и выводы. Анализ показателей функционального состояния в условиях ступенчато возрастающей нагрузки выявил неадекватную реакцию сердечно-сосудистой системы женщин 36-55 лет на возрастание нагрузки мощностью свыше 50 Вт. На 3-й ступени нагрузки, несмотря на увеличение мощности, у женщин 36-55 лет снижается частота сердечных сокращений, систолическое, диастолическое, артериальное давление (табл.1), что свидетельствует о нарушениях механизмов адаптации системы кровообращения к нагрузке свыше 50 Вт.

Таблица 1

Динамика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы женщин зрелого возраста в условиях ступенчато возрастающей нагрузки (прирост или снижение по отношению к показателям покоя)

Показатели Нагрузка 36-55 лет (n=210) 20-35 лет (n=68) P
Mx1 Smx1 V1 Mx2 Smx2 V2
ЧСС, уд/мин 25 Вт 38,18 3,62 33,6 35,54 4,61 27,4 >0,05
50 Вт 59,96 4,07 24,9 51,54 4,26 17,9 >0,05
75 Вт 55,57 9,83 61,4 68,11 3,38 11,4 <0,05
Адсист, мм рт.ст. 25 Вт 29,45 3,94 46,9 29,60 2,45 24,8 >0,05
50 Вт 48,12 4,35 31,7 45,13 4,59 31,2 >0,05
75 Вт 41,61 7,59 62,7 54,43 2,40 18,7 <0,05
АДдиаст., мм рт.ст. 25 Вт 4,04 2,01 179,0 4,31 1,82 41,2 >0,05
50 Вт 7,10 2,27 111,9 4,81 2,63 61,6 >0,05
75 Вт 5,84 2,36 137,5 8,41 1,89 39,3 >0,05

В 89,7% случаев указанные объективные признаки неадекватности сопровождались возникновением субъективных признаков (оловокружение, боль в висках, затылке, левой руке, шум в ушах, тошнота, холодный пот и др.). Сенсорно оценить субъективные ощущения напряжения при выполнении физических упражнений позволяет шкала Борга (Borg G., Hassman P., Lagerstrem M., 1987, табл.2).

Таблица 2

Таблица оценки субъективно ощущаемого напряжения нагрузки

Cубъективно ощущаемое напряжение нагрузки ОН, баллы ЧССсубъект, уд/мин.
Очень легкая 7-8 70-800
Легкая 9-10 90-100
Умеренная 11-12 110-120
Умеренно тяжелая 13-14 130-140
Тяжелая 15-16 150-160
Очень тяжелая 17-18 170-180
Предельно тяжелая 19-20 190-200

Сопоставляя субъективную величину напряжения (ОН) с показателями фактической частоты сердечных сокращений (ССфакт), возможно в определенной мере точно прогнозировать возникновение объективных нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, что является сигналом для немедленного прекращения работы. [К примеру, при субъективном ощущении нагрузки в 17-18 баллов занимающийся может считать свою ЧСС равной 170-180 уд/мин (ЧССсубъект.). При ЧССфакт=ЧССсубъект нагрузку можно считать адекватной; при ЧССфакт < ЧССсубъект нагрузка неадекватна]. В случае несоответствия частоты сердечных сокращений покоя (ССпок) величине 70 уд/мин целесообразно проводить коррекцию шкалы Борга согласно формуле: ОН = 0,1 х (ЧССсубъект - ЧССпок) + 7, где ОН - величина ощущаемого напряжения в баллах, ЧССсубъект - соответствующая частота сердечных сокращений при нагрузке, ЧССпок - частота сердечных сокращений в покое. Разработанный нами сенсорный способ прогнозирования неадекватности нагрузки можно рекомендовать как дополнительное средство контроля и самоконтроля в занятиях оздоровительной направленности.

Литература

1. Виру А.А. Механизмы адаптации к физической тренировке // Теория и практ. физ. культ. - 1984. - №9. - с.16-18.

2. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. - К.: Здоров`я, 1986. - 152с.

3. Borg G., Hassmen P., Lagerstrem M. - Perceived exertoin related to heart rate and blood laktate during arm and leg exercise // Eur.J.Appl.Physiol. - 1987, v.56, No.6, p.679-685.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Солодовиченко, О. Сенсорный способ прогнозирования неадекватности нагрузки в занятиях оздоровительной направленности // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 157-158.