ЭРГОГЕНИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРИЁМА ПРЕПАРАТОВ КРЕАТИНА И СМЕСЕЙ АМИНОКИСЛОТ В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ЭРГОГЕНИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРИЁМА ПРЕПАРАТОВ КРЕАТИНА И СМЕСЕЙ АМИНОКИСЛОТ В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Н.Волков, В.Олейников, Р.М.Хэкман, Р.Л.Шекенбах, С.Журова

Российская Государственная Академия физической культуры,
Москва, Россия

Департамент питания Калифорнийского Университета,
Институт биомолекулярного питания, Орегонский Университет,
Дэвис,Юджин, США

Увеличение внутриклеточной концентрации свободного креатина, достигаемое в результате перорального введения его препаратов (креатинмоногидрат, креатинсульфат), может иметь положительный эргогенический эффект за счёт а/ повышения резервов креатинфосфата в мышцах при обращении креатинфосфокиназной реакции (увеличение алактатной анаэробной мощности); б/ активизации деятельности энерготранспортного шунта с участием митохондриальной креатинфосфокиназы (улучшение аэробной эффективности); в/ инициации генной активности и усиления процессов протеиносинтеза в работающих мышцах (анаболический эффект); г/ увеличения внутриклеточной буфферной ёмкости (улучшение анаэробной гликолитической ёмкости). Эти эргогенические эффекты будут проявляться в различной степени и последовательности в зависимости от дозы и способа введения препаратов креатина.

Установлено, что для достижения наиболее выраженных энергетических эффектов от приёма препаратов креатина его суточная доза должна составлять порядка 20 - 25 г. Оптимальная доза приёма креатина для достижения выраженного анаболического эффекта составляет от 6 до 10 г. в сутки. Однако при одновременном приёме смеси аминокислот оптимальная доза креатина,обеспечивающая максимальный анаболический эффект,может быть уменьшена до 3 - 4 г.в сутки. На основе этих экспериментальных данных разработана формула препарата (креамин), включающего креатин и анаболические аминокислоты в оптимальных концентрациях.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Эргогенические эффекты приема препаратов креатина и смесей аминокислот в процессе спортивной тренировки / Волков Н. [и др.] // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 163.