ПОСЛЕДЕЙСТВИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ КУМУЛЯЦИИ ЭФФЕКТОВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В УСЛОВИЯХ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПЕРЕРЫВОВ

С.Вовк

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

Ведение. Современный спорт характеризуется высочайшими тренировочными и соревновательными нагрузками. Многоразовые тренировки в день, проводимые на протяжении длительного времени, приводят к хронической кумуляции тренировочных эффектов. В этих условиях степень кумуляции тренировочных эффектов такова, что даже временные, относительно продолжительные перерывы в тренировках не влекут за собой утрату тренированности. Так, показано, что на фоне длительной кумуляции следовых тренировочных эффектов двух - трехнедельные перерывы в тренировках не сказываются отрицательно на результатах спортсменов и более того способствуют их росту. (1, 2)

Сохранение степени тренированности и рост результатов были зафиксированы даже в случаях перерыва, вызванного инфекционными заболеваниями, требующими постельного режима.

Методика исследования. Для изучения последействия хронической кумуляции тренировочных эффектов был проведен эксперимент в котором приняли участие квалифицированные бегуны на средние дистанции. Эксперимент проводился на 30 - 38-й неделях годичного цикла тренировки и предусматривал выведение спортсменов на максимальные объемы по нескольким средствам подготовки. В разгрузочной фазе, продолжавшейся 8 дней, по данным мышечной биопсии и нейроэндокринным показателям* изучалось последействие хронической кумуляции тренировочных эффектов.

Результаты исследований. В ходе наших исследований установлено, что хроническая кумуляция тренировочных эффектов на фоне максимальных нагрузок приводит к стойкому недовосстановлению спортсменов. Такие нагрузки формируют стрессовое состояние, что выразилось в резком, запредельном повышении в крови гормона стресса - кортизоле и подавлении сперматогенеза. Отмечалось истощение мышечной ткани.

После восьмидневного перерыва в тренировках (одни спортсмены вообще не тренировались, другие лишь эпизодически разминались) все спортсмены улучшили свои результаты. Однако, несмотря на то, что все спортсмены улучшили результаты, все же этот срок не достаточен для восстановления после таких нагрузок. К этому времени отмечалась разбалансированность гормонального ансамбля, а в мышечной ткани еще не завершились и активно протекали восстановительные процессы.

Выводы. Хроническая кумуляция эффектов тренировочных нагрузок вызывает далеко идущие функциональные и структурные перестройки организма. Последействие длительной кумуляции таких нагрузок, проявляющееся в частности, в восстановлении организма, далеко выходит за пределы одной недели. В этой связи, изучение длительных перерывов в тренировке не повлекших за собой утраты тренированности, позволит составить более глубокое и целостное представление о тренировочных эффектах и закономерностях спортивной тренировки.

Литература

1. Вовк С.И. Парадокс большой перемены // Теория и практика физической культуры., Тренер. - 1995. - №3. - с. 28 - 29

2. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов // Теория и практика физической культуры. - 1996. №2, с. 18 - 24

*Эксперимент проводился совместно с биологами (лаборатории Л. Костиной и А. Некрасова)

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Вовк, С. Последействие хронической кумуляции эффектов тренировочных нагрузок в условиях длительных перерывов // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 223-224.