НОВЫЙ ПОДХОД К ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВКИ В ПЛАВАНИИ ПО ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ АНАЭРОБНОГО ПОРОГА

А.Нехвядович

Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта,
Минск, Беларусь

Концептуальной основой проводимых исследований являлось предположение о том, что в развитии общей выносливости существует определенный оптимум, использование которого в практической работе, будет способствовать улучшению аэробной и анаэробной подготовки спортсменов высокого класса /1/. Учитывая, что объективным критерием общей выносливости принято считать анаэробный порог (нП), целью исследований являлась разработка его нормировочных характеристик и на этой основе - эффективных подходов по оптимизации тренировки в плавании.

В связи с этим изучалось изменение абсолютных и относительных показателей АнП на этапах годичной подготовки. Определение АнП проводилось лактатным способом в условиях плавательной нагрузки, включающей пятикратное проплывание серий из трехразового выполнения отрезков 200 м, т.е. 5х(3х200 м), с 3-процентным повышением скорости от серии к серии. Интервал отдыха между отрезками составлял 60 с, а между сериями - три мин. Для расчета текущих показателей относительного уровня АнП, за три дня до прохождения обследования, спортсменам рекомендовалось проплывание дистанции 200 м с соревновательной скоростью. В целях нахождения индивидуального модельного уровня АнП проводили сопоставление порогового результата с полученным в условиях ответственных стартов, при котором фиксировалось достижение рекордных результатов, сопровождавшееся максимальным накоплением лактата в крови. Содержание лактата определялось с использованием тест-полосок "ВМ-Lactate" и Reflexionsphotometer "Accusport" (Boehringer Mannheim).

В обследованиях приняли участие 230 пловцов высокой квалификации (ЗМС - МС) в возрасте от 14 до 24 лет.

В ходе исследований получены индивидуальные диапазоны пороговой скорости плавания от минимальной до максимальной в пределах 3,0-9,0%, что использовалось для построения тренировочных заданий, направленных на развитие выносливости. Выявлена достоверная корреляционная зависимость между соревновательным результатом и величиной АнП на этапе базовой подготовки (r=0,86, Р< 0,05) и на этапе совершенствования спортивного мастерства (r=0,88, Р< 0,05). Характер корреляционных отношений между АнП и соревновательным результатом зависел от соотношения объемов тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности в отдельные периоды годичного макроцикла, что является важным аргументом актуальности управления тренировкой на выносливость по индивидуальным показателям АнП.

Обнаружено, что отношение скорости плавания на уровне анаэробного порога к соревновательной на дистанции 200 м, умноженное на 100%, в зависимости от аэробной подготовленности спортсменов колебалось в диапазоне от 80 до 93%, но не имело достоверных отличий (Р> 0,05) у пловцов, различающихся по полу, возрасту, способу плавания и спортивному мастерству. Следовательно, изучаемая зависимость является универсальной и может использоваться для индивидуальной оценки состояния общей выносливости разного контингента пловцов.

Доказано, что относительные показатели АнП отличаются в группах пловцов различных специализаций. У спринтеров они ниже, чем у средневиков, величины которых в свою очередь ниже, чем у стайеров, составляя соответственно 82,1±1,0%; 86,5±0,6% (Р< 0,001) и 89,7±0,8% (Р< 0,001). Характеристики аэробной мощности, полученные у спортсменов высокой квалификации в период достижения рекордов не ниже личного, могут считаться эталоном нормировочных оценок АнП.

Изучение динамики относительного показателя АнП показало, что под влиянием тренировки, в том числе и естественного развития организма, за год его прирост на этапе базовой подготовки составил 5,7±3,0% (Р< 0,05) и на этапе совершенствования спортивного мастерства, в результате оптимального планирования - 0,5±0,0% (Р> 0,05). Низкие темпы, стабилизация или даже снижение спортивных результатов обнаружены при очень высоких (превышающих нормировочные) и очень низких (недостигающих нормировочные) показателях АнП. Улучшение спортивных достижений (Р< 0,05) обеспечивалось не столько повышением, сколько соответствием АнП индивидуальному оптимуму, что указывает на существование определенного оптимума аэробной мощности, наиболее выгодного и благоприятного для проявления, в одних случаях, скоростных способностей, а в других- качеств выносливости.

Положительные результаты получены при определении количества тренировок с под-, пороговой и надпороговой скоростью плавания, необходимых для оптимального развития аэробной мощности. В основе дозирования разовой нагрузки на уровне АнП лежало достижение его величины, близкой к нормировочной для конкретного спортсмена с учетом его специализации.

На основании полученных данных в практику плавания предложен новый подход к прогнозированию спортивных результатов (по отношению планируемого результата к модельному АнП, умноженного на 100%), а также для выхода спортсменов на планируемые результаты в течение двух-трех недель по следующей схеме: 1) на основании текущего тестирования определяют исходный относительный и модельный уровень АнП; 2) находят разницу между исходным и модельным уровнем АнП в единицах результата(с); 3)рассчитывают количество рабочих микроциклов, необходимое для достижения модельного АнП с таким расчетом, чтобы прирост показателя в одном микроцикле не превышал 2,0-3,0% от модельного уровня как следует по регламенту тестирования; 4)составляют таблицу диапазонов проплывания тренировочных серий на отрезках от 50 до 400 м для каждого рабочего микроцикла на весь период между тестированиями.

Систематическая коррекция тренировки в сторону уменьшения или увеличения объемов нагрузок аэробной и анаэробной направленности, до достижения индивидуального оптимума АнП, способствовала повышению эффективности тренировочного процесса, что выражалось в уменьшении сроков вывода спортсменов на пик спортивной формы накануне ответственных стартов.

Таким образом, относительный уровень анаэробного порога является объективным и универсальным критерием оценки соответствия аэробного и анаэробного компонентов выносливости у конкретного спортсмена. Для полной реализации потенциальных возможностей спортсменов высокого класса целесообразно проводить нормирование и дозирование тренировочных нагрузок, а также прогнозирование спортивных результатов и их вывод на пик спортивной формы к ответственным стартам с учетом нормировочных характеристик АнП.

Литература

1.Нехвядович А.И. Индивидуализация тренировки общей выносливости высококвалифицированных пловцов в годичном макроцикле: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - Мн., 1994. - 26 с.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Нехвядович, А. Новый подход к оптимизации тренировки в плавании по индивидуальным показателям анаэробного порога // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 234-235.