НЕКОТОРЫЕ ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ И ПРОГРАММИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ

В.Рубин

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

В результате проведенных исследований и обобщения передового опыта подготовки сильнейших спортсменов сформулированы важные положения, позволяющие повысить эффективность планирования и программирования тренировочного процесса квалифицированных спортсменов.

При организации подготовки спортсменов к Олимпийским играм необходимо учитывать следующие методологические положения:

1. Принцип " оптимальной последовательности " - исследования показали, что выход в заданные сроки на рубеж высших спортивных результатов к моменту проведения Олимпийских игр во многом связан со строго определенной последовательностью решения ключевых задач подготовки по годам олимпийского цикла.

Разработана стратегия 4-х летней олимпийской подготовки для пяти основных групп видов спорта. Предложены рациональные варианты последовательности решения основных задач подготовки с учетом преимущественной ориентации каждого годичного цикла подготовки. Показано, что выбор того или иного варианта во многом зависит от специфики видов спорта, возраста и стажа спортсменов.

2. Принцип " ограниченного максимума нагрузки " - исследования показали, что не может быть тотального увеличения нагрузки по многим параметрам подготовки. Даже на уровне одной и той же сборной команды страны, разница в объемах нагрузки в одних и тех же упражнениях у отдельных спортсменов может достигать от двух до десяти раз. Причем размах значений нагрузок со временем не уменьшается - это подтверждается 15 - 20 летними данными по нагрузкам спортсменов. Согласно исследованиям общее количество параметров нагрузки на максимальном уровне в любом индивидуальном варианте подготовки не должно превышать, как правило, 50 - 60% от всего числа параметров нагрузки. Данный принцип позволил определить основные причины по которым мы часто теряем перспективных спортсменов. Их преждевременный уход из большого спорта во многом связан с недостатками в планировании объемов нагрузок, включая и зону высокой интенсивности.

Таких причин две: это, во-первых, увеличение количества параметров нагрузки находящихся на максимальном уровне выше указанного предела (порядка 60%), т.е. типичный случай нарушения принципа " ограниченного максимума " нагрузки. Во-вторых, превышение рациональных максимумов нагрузки по отдельным параметрам подготовки. Молодые спортсмены и их тренеры часто стремятся форсировать подготовку, желая показать высокие результаты. Открытие указанного принципа позволяет в значительной степени избежать форсирования подготовки и, тем самым, сохранить перспективных спортсменов для сборных команд.

3. Принцип "оптимальных индивидуальных соотношений нагрузок" - исследования показали, что изменяя абсолютные значения нагрузок по ведущим средствам подготовки, но сохраняя относительно постоянным соотношение между ними в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов, тем самым обеспечиваются условия для прогресса спортивных результатов на уровне спорта высших достижений. Указанный принцип позволяет во многом конкретизировать количественные показатели модельных характеристик сильнейших спортсменов, приводя их в соответствие с индивидуальными особенностями спортсменов. Практическая разработка указанного принципа осуществлялась на примере спортивной гимнастики, что в значительной степени позволило усовершенствовать содержание планов и программ подготовки спортсменов с учетом их индивидуальных особенностей.

4. Совершенствование планирования и программирования подготовки спортсменов, базируясь на известных закономерностях тренировочного процесса и рассмотренных выше принципах должно предусматривать определенную последовательность управленческих мероприятий, связанных со стратегией и тактикой подготовки. На наш взгляд, планирование тренировочного процесса должно решать преимущественно задачи стратегии подготовки - построения олимпийского и годичных макроциклов, а программирование задачи тактики - построение микро-, мезоциклов, этапов и периодов годичного цикла.

5. Повышение эффективности планирования олимпийской цикла и программирования тренировочного процесса на отдельных его этапах в значительной степени связано с разработкой организационно-методических основ систематизации и унификации параметров тренировочных и соревновательных нагрузок в документах планирования и учета. Некоторые практические результаты данной разработки приведены в докладе.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Рубин, В. Некоторые принципиальные положения совершенствования планирования и программирования тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 239-240.