ТРИАТЛОН - ОСОБЕННОСТИ КОНТРОЛЯ И НОРМИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

В.Ершов, Т.Фомиченко

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

Введение. Тысячи соревнований по триатлону еженедельно проводится во всем мире. Это новый вид спорта, включающий в себя такие дисциплины как плавание, велоспорт и бег. Проведение соревнований с учетом возрастных групп позволяет выявлять сильнейших в категориях занимающихся от 6 до 90 лет.

Достижение высоких результатов в триатлоне по олимпийской программе с дистанциями: 1500 м плавание, 40000 м велогонка и 10000 м бег - возможно при высоком уровне специальной работоспособности спортсменов. При этом наименее изученными вопросами являются проблемы контроля специальной работоспособности, планирования и соотношения тренировочных нагрузок в трех видах триатлона в различных климато-географических условиях [1,2]. Цель настоящей работы: 1) изучение особенностей контроля и нормирования специальной работоспособности триатлонистов; 2) поиск оптимального соотношения нагрузок в трех видах триатлона; 3) уточнение сроков использования тренировочных нагрузок в условиях среднегорья и высокогорья.

Методика. Для 10 триатлонисток и 21 триатлониста, жителей среднегорья, входящих в различные возрастные категории (от 12 до 55 лет), разрабатывались индивидуальные 3-недельные тренировочные программы на основании данных тестирования специальной работоспособности.

Использовались следующие тесты. Плавание: 5 х 200 м со ступенчато повышающейся нагрузкой, 800 м и 1500 м. Велогонка: 5 х 2000 м со ступенчато повышающейся нагрузкой, 8000 м и 40000 м. Бег: 5 х 800 м со ступенчато повышающейся нагрузкой, 3000 м и 10000 м. Для контроля ЧСС использовали индивидуальные спорттестеры "Polar".

Тренировочные занятия и тестирования проводились в Андах (Эквадор) на высоте 3200-4100 м над уровнем моря. В течение годичного цикла спортсмены принимали участие в 5-7 национальных первенствах и чемпионатах, а также от 1 до 3 стартов на международных соревнованиях на уровне моря. Продолжительность естественного педагогического эксперимента составила 3 года.

Результаты. Применение систематического контроля специальной работоспособности и разработка индивидуальных программ тренировочных нагрузок способствовали достижению положительной динамики спортивных результатов в течение экспериментального периода у всех триатлонистов. Сравнительный анализ различных вариантов соотношения тренировочных нагрузок в дисциплинах триатлона показал наибольшую эффективность при следующем их сочетании в недельном микроцикле: 5 тренировочных занятий в плавании, 4 тренировочных занятия в беге и 3-4 - в велогонке. Планирование тренировочных нагрузок по типу "игры высотами" в сочетаниями с контрольными стартами, прикидками в условиях среднегорья позволили повысить специальную работоспособность (P<0,05) и улучшить спортивные результаты у триатлонистов экспериментальной группы на равнине.

Дискуссия. Исследование показало, что использование стандартных тестов со ступенчато повышающейся нагрузкой позволяет определить реальную модель специальной (аэробной) работоспособности триатлонистов. Полученные данные свидетельствуют о том, что для своевременной коррекции тренировочных нагрузок необходимо проводить тестирование по указанной программе не реже 1 раза в месяц. В результате исследований определены:

- оптимальные сроки предсоревновательных "горных тренировок" на высотах 3000-4000 м над уровнем моря;

- динамика специальной (аэробной) работоспособности после применения тренировочных нагрузок в условиях высокогорья.

Литература

1. Суслов Ф.П. Спортивная тренировка в различных климато-географических условиях.-М.:РГАФК, 1996. - 36 с.

2. Шахматов А.П. Триатлон, первая попытка. - М., ИПИО "Приз", 1994. - 43 с.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Ершов, В. Триатлон - особенности контроля и нормирования специальной работоспособности / Ершов В., Фомиченко Т. // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 264-265.