МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕСТРОЙКИ В СОСТАВЕ ЖИРОВОЙ И МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ ЖЕНЩИН ПРИ ЗАНЯТИЯХ ИЗОТОНОМ

МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕСТРОЙКИ В СОСТАВЕ ЖИРОВОЙ И МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ ЖЕНЩИН ПРИ ЗАНЯТИЯХ ИЗОТОНОМ

Е.Максимова, В.Селуянов

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

Введение. Одной из основных задач оздоровительной физической культуры является устранение факторов риска заболевания ишемической болезнью сердца. К основным факторам провоцирующим возникновение ИБС является малоподвижный образ жизни и избыток жировой ткани в организме человека.

Управление метаболизмом жировой ткани происходит, главным образом, под действием гормонов, а именно адреналин и норадреналин активизируют липолиз, а инсулин - синтез жира. Целенаправленное управление эндокринной системой с помощью физических упражнений, путем регулируемого стресса реализуется только в системе ИЗОТОН [1]. Поэтому целью настоящего исследования было изучение влияния занятиями ИЗОТОН на изменение состава тела человека.

Методика. В эксперименте приняли участие 16 практически здоровых женщин 28-48 лет (Х=34,25, б=5,28), длина тела Х=162,8, б=6,4 см, ширина плеч Х=35,5, б=1,3 см, ширина таза Х=28,0, б=1,81 см. Тренировки выполнялись 2 раза в неделю по 60 мин. Каждое тренировочное занятие включало: разминку, основную часть и заключительную часть. Разминка состояла из 4-5 мин танцевальной аэробики и 5 мин стретчинга. Основная часть включала 12 упражнений на разные мышечные группы. Каждая мышечная группа тренировалась в статодинамическом режиме (без расслабления мышц, до значительной боли-стресса в мышцах) по принципу суперсерии (3 раза с интервалом отдыха 20-45 с). Заключительная часть включала стретчиг и упражнения на расслабление. Частота сердечных сокращений в среднем должна была оставаться в пределах 100-130 уд/мин. Эксперимент длился 6 месяцев. Каждый месяц проводилось антропометрическое обследование: массы тела, 15 обхватов и 15 кожно-жировых складок. По данным антропометрического обследования производилась оценка массы мышц и жира как во всем теле так и на отдельных его сегментах. Расчеты выполнялись по специальной компьютерной программе на основе геометрического моделирования сегментов тела человека.

Результаты. За время эксперимента масса тела в среднем изменилась с 67,8 до 61,9 кг, причем масса жира уменьшилась на Х=10,47, б=4,65 кг, мышц увеличилась на Х=5,14, б= 3,1 кг. Все различия достоверны (Р>99,9%). Наибольшая величина уменьшения массы жира составила 17,8 кг, увеличения массы мышц - 9,5 кг.

Скорость уменьшения жировой массы составила 1,5-2 кг/месяц (0, 25 кг за тренировку) в первые 4 месяца занятий, мышечная масса увеличивалась со скоростью 1 кг/месяц (0,125 кг за тренировку). При достижении относительной массы жира 16-23 %, а мышечной 42-47% скорость изменения жировой и мышечной массы приближается к нулю. Прекращение тренировочных занятий в летнее время на 3 месяца приводит к увеличению жировой массы на 1,0 - 1,5 кг, уменьшению мышечной на 2,0 -3,0 кг.

Вывод. Занятия ИЗОТОНОМ приводят к снижению массы жира до 16-23% и увеличению массы мышц до 42-47%.

Литература:

1. ИЗОТОН. Основы теории оздоровительной физической культуры. // Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Мякинченко Е.Б. и др. - М.:Фин. Акад., 1995. - 68 с.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Максимова, Е. Морфологические перестройки в составе жировой и мышечной ткани женщин при занятиях ИЗОТОНом / Максимова Е., Селуянов В. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 2. - С. 549-550.