Целью настоящей работы ставилось определить отправные положения и методику воспитания силовых способностей и гибкости у юных каратистов 8-12 лет. В качестве основных задач исследования предусматривалось:

1. Уточнить представления о силовых способностях и гибкости, требующихся в соревновательной деятельности юных каратистов.

2. Определить целесообразный для подготовки данного контингента юных спортсменов состав средств силовых и растягивающих упражнений в их подготовке.

3. Систематизировать методы воспитания силовых способностей и гибкости, пригодные в рассматриваемых условиях.

4. Экспериментально апробировать методику сопряжённого воспитания силовых способностей и гибкости юных каратистов.

Была определена методика исследования, которая включала в себя общенаучные методы теоретического исследования, педагогические наблюдения, анкетирование и интервьюирование, тестирование и естественный педагогический эксперимент с применением инструментальной аппаратуры.

С целью качественного решения задач данного исследования, были разработаны годичные планы-графики учебно-тренировочного процесса для мальчиков 8-10 и 11-12 лет. В них, наряду с основными видами работ по различным разделам подготовки спортсмена, были распределены состав средств силовых и растягивающих упражнений, время отводимое на них, объём выполняемой работы и нагрузочные требования. Разработанные проекты позволили целенаправленно регулировать эффекты тех силовых и растягивающих упражнений, которые играют существенную роль в осуществлении соревновательной деятельности юных каратистов.

Анализ литературных и анкетных данных по вопросам методики воспитания силовых способностей (различных их проявлений) и гибкости дал возможность выявить значимость этих качеств, создать методические основы воспитания тех качеств физической подготовленности юных каратистов и экспериментально апробировать их в практических условиях тренировочной деятельности.

Результаты годичного эксперимента показывают, что целенаправленная работа в этом направлении даёт существенные результаты в приросте показателей по разделам общей и специальной силовой подготовки юных каратистов. Так, например, интегральный показатель относительной силы каратистов (ИПОСК), отражающий общий силовой потенциал каратистов, существенно и достоверно увеличился /r = 2.78/. Показатели специальных видов силовых способностей юных каратистов, также достоверно улучшились при 0,5% уровне значимости. В контрольных группах изменения произошли, но без достоверного их улучшения.

Таким образом, проведённое исследование позволило решить основные задачи исследования и четко определить:

1. Методические положения методики воспитания силовых способностей и гибкости у юных каратистов 8-12 лет.

2. Состав средств силовых и растягивающих упражнений в их подготовке.

3. Программу воспитания силовых способностей и гибкости на этапе предварительной подготовки.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Франциско, Л.Л. Методика воспитания силовых способностей и гибкости в каратэ-до // Юбилейн. сб. науч. тр. молодых учен. и студентов РГАФК. - М., 1998. - С. 203-204.