ПОТЕНЦИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФФЕКТА НАГРУЗОК ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ В КАЧЕСТВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СРЕДСТВА ПРЕРЫВИСТЫХ ГИПОКСИЧЕСКИ

ПОТЕНЦИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФФЕКТА НАГРУЗОК ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ В КАЧЕСТВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СРЕДСТВА ПРЕРЫВИСТЫХ ГИПОКСИЧЕСКИХ ВОЗДЕЙСТВИЙ

Волков Н.И., Сологуб С.Л., Трефилов В.А.

кафедры легкой атлетики и биохимии

Введение

Улучшение " ведущих " функций и качеств, от которых в наибольшей мере зависит результат в избранном виде спорта, может быть достигнуто не только за счет применения средств специализированной тренировки с использованием физических упражнений, но также и за счет применения дополнительных средств, способных воздействовать на " ведущие " функции.

Одним из наиболее часто используемых средств дополнительного воздействия является применение прерывистых гипоксических экспозиций. Периодически возникающая гипоксия при выполнении физических упражнений является основным стимулом, возбуждающим адаптационные перестройки в организме в процессе тренировки. Воздействие этого типа гипоксии может быть дополнено и усилено сочетанным применением других видов гипоксии / 1, 2, 4 /.

Показано / 1, 2, 5 , 7 /, что разделение общего времени гипоксической экспозиции на непродолжительные периоды гипоксических воздействий, перемежающихся с периодами нормоксии, позволяет эффективно воздействовать на большинство функций, определяющих аэробную и анаэробную работоспособность человека.

Суммарное воздействие гипоксического стимула определяется такими его параметрами, как: общее время гипоксической экспозиции, продолжительность отдельных сеансов гипоксии, сила гипоксического воздействия (определяемая содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе), продолжительностью пауз нормоксии, общее число повторений сеансов гипоксии (в течение дня и т.д.) / 2, 9, 10 /.

По аналогии с прерывистыми формами спортивной тренировки этот вид гипоксического воздействия в теории и практике спорта и прикладной медицины получил название интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) / 3,5,6,8 /.

К настоящему времени предложено несколько различных модификаций ИГТ, обладающих различным тренирующим и реабилитационным эффектом. Однако, в практике подготовки бегунов на короткие дистанции эти методы систематически не применялись и для оценки эффективности отдельных вариантов прерывистой гипоксии для целей совершенствования специальной работоспособности спринтеров требуется проведение специальных исследований.

Задача данного исследования состояла в изучении влияния ИГТ (в качестве дополнительного средства) на специальную работоспособность спортсменов экспериментальной группы.

Методика исследования

Педагогический эксперимент по изучению влияния ИГТ на специальную работоспособность бегунов на короткие дистанции включал в себя два годичных цикла подготовки: на первом году применялось традиционное построение спортивной тренировки, на втором - в качестве дополнительного средства на определенном этапе использовались три различных режима прерывистой гипоксии:

a) режим 30? - 30? : 60 повторений 30-секундных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10%-ым содержанием кислорода), разделяемых равными по продолжительности паузами нормоксической респирации;

б) режим 1? - 1? : 30 повторений 1-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10%-ым содержанием кислорода), разделяемых минутными паузами нормоксической респирации;

в) режим 5? - 5? : 6 повторений 5-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 12%-ым содержанием кислорода), разделяемых 5-минутными паузами нормоксической респирации.

Продуцирование гипоксических газовых смесей заданного состава осуществлялось при помощи гипоксикатора "Эверест-1" фирмы КЛИМБИ, Москва, Россия. Испытуемые вдыхали газовую смесь через посредство дыхательной маски, соединенной с аппаратом шлангом диаметром 2,5 см. Общая продолжительность гипоксического воздействия во всех случаях составляла 30 мин.

В эксперименте приняли участие 8 квалифицированных спортсменов, специализирующихся в спринтерском беге. Квалификация испытуемых от I разряда до МС.

Интервальная гипоксическая тренировка применялась спустя 2-4 часа после тренировочного занятия. Исходя из полученных нами данных о направленности воздействия различных режимов прерывистой гипоксии и учитывая результаты предварительных экспериментов, нами была разработана программа применения ИГТ в зависимости от физиологической направленности тренировочных нагрузок.

Разработанная программа основана на принципе дополняющего воздействия, когда используемые режимы ИГТ и физические нагрузки носят разнонаправленный характер.

Например: если нагрузка в тренировочном занятии носила преимущественно анаэробный алактатный или анаэробный гликолитический характер, то применялись режимы 30? -30? или 5? -5? как наиболее эффективные при направленном воздействии на аэробные функции. Такое сочетание позволяет ускорить восстановление за счет активации процессов тканевого метаболизма.

Напротив, при применении в тренировочном занятии в большом объеме нагрузок аэробной или смешанной аэробно-анаэробной направленности применялся режим 1? -1? , оказывающий более выраженное воздействие на функции анаэробного обмена. В отдельных случаях, в частности, в соревновательные микроциклы применялось и однонаправленное сочетание ИГТ и тренировочных нагрузок для более выраженного воздействия на ведущие функции, а также с целью наилучшей "подводки" к ответственным стартам.

Результаты исследования

На первом и втором году эксперимента регистрировались объемы тренировочной нагрузки, выполненные спринтерами за год. При этом и индивидуальные, и средние показатели общего и частных объемов тренировочных нагрузок, выполненных спортсменами экспериментальной группы в течение двух лет, не имели существенных различий. При этом распределение основных объемов нагрузок на отдельных этапах годичного цикла на первом и втором годах эксперимента носило весьма сходный характер (таб. 1).

Таблица 1

Испытуемые

Объем нагрузки, мин.

Аэробный

Смешанный аэробно-анаэробный

Анаэробный гликолитический

Анаэробный алактатный

Общий

1 год

2 год

1 год

2 год

1 год

2 год

1год

2 год

1 год

2 год

1.

3025

3058

2837

2803

545

557

4425

4395

10868

10813

2.

2876

2900

1503

1489

425

436

3500

3469

8304

8294

3.

2632

2645

1475

1470

395

412

3375

3340

7877

7867

4.

2740

2756

1582

1563

526

507

3620

3615

8468

8441

5.

3110

3125

2545

2525

405

416

4007

3805

10067

9871

6.

3350

3362

2115

2103

476

482

3778

3752

9719

9699

7.

2537

2565

1355

1347

625

505

3005

2995

7522

7412

8.

3275

3305

2554

2536

405

407

3656

3615

9890

9863

2943,1

2964,5

2000,25

1979,5

475,3

465,3

3670,8

3623,3

9089,4

9032,5

297,1

297,1

596,7

582,4

83,4

55,5

423,6

404,3

1200,4

1188,5

t расчет.

0,14

0,70

0,28

0,22

0,10

Годичные объемы нагрузок различной физиологической направленности, выполненные спортсменами экспериментальной группы на первом и втором годах эксперимента (n = 8).

t таб.= 2,14 (P 0,05)

На определенном этапе годичного цикла, как на первом, так и на втором годах эксперимента, было проведено тестирование физической работоспособности спортсменов (на первой и восьмой неделях), но на этом же этапе во втором годичном цикле в течение восьми недель помимо основной физической нагрузки применялась ИГТ в качестве дополнительного средства по определенной программе. Как индивидуальные, так и средние объемы нагрузок различной физиологической направленности, выполненные бегунами на короткие дистанции экспериментальной группы на данном этапе не имеют статистически достоверных различий (таб. 2).

Таблица 2

Объемы нагрузок различной физиологической направленности, выполненные спортсменами экспериментальной группы на первом и втором годах эксперимента в течение восьми недель (n = 8).

Испытуемые

Объем нагрузок, мин.

Аэробный

Смешанный аэробно-анаэробный

Анаэробный гликлитичес-кий

Алактатный анаэробный

Общий

1 год

2 год

1 год

2 год

1 год

2 год

1год

2 год

1 год

2 год

1.

420

410

220

210

273

285

700

715

1613

1620

2.

381

370

200

190

265

270

655

667

1501

1497

3.

370

360

182

175

287

295

668

675

1507

1505

4.

375

360

176

180

295

290

665

675

1528

1505

5.

415

410

195

200

295

300

683

690

1588

1600

6.

427

420

103

97

283

290

685

700

1498

1507

7.

368

355

100

90

276

280

667

670

1411

1395

8.

420

410

220

210

200

207

640

650

1480

1477

397,0

386,9

176,6

169,0

271,8

277,1

670,4

680,3

1515,8

1513,3

25,6

27,9

48,2

48,3

30,8

29,8

18,7

20,5

62,9

70,4

t расчет.

0,76

0,23

0,35

1,01

0,37

t таб.=2,14 (P 0,05)

На первом году эксперимента, когда в подготовке спринтеров использовались только традиционные средства подготовки, наблюдается достоверный прирост результатов в большинстве проводимых тестов.

На втором году эксперимента, когда в тренировке бегунов на короткие дистанции в качестве дополнительного средства применялась ИГТ, также произошли достоверные изменения результатов в большинстве тестов, характеризующих специальную работоспособность спринтеров.

Но при том, что спортсменами экспериментальной группы на первом и втором годах исследования выполнены практически одинаковые объемы тренировочной нагрузки, средние приросты результатов тестирования во втором годичном цикле значительно превышают приросты в аналогичных тестах на первом году подготовки (см. диаграмму на рис. 1).

Анализ соревновательной деятельности спринтеров экспериментальной группы в зимнем соревновательном периоде на первом и втором годичных циклах тренировки показал, что результаты, показанные на втором году (когда в тренировочном процессе в качестве дополнительного средства применялась ИГТ), превосходят результаты, показанные в зимних соревнованиях на первом году (где спортсмены использовали традиционные тренировочные средства).

Рис.1 Средние приросты результатов тестирования на первом и втором годах эксперимента.

Таким образом, как показывают результаты проведенных исследований, применение ИГТ в подготовке спринтеров в качестве дополнительного средства, эффективно воздействует на повышение физической работоспособности спортсменов.

Литература

1. Волков Н.И. Гипоксическая тренировка для реабилитации и профилактики заболеваний. // Реабилитация и терапия в условиях курорта:Сб. статей. - М.,1993. - С.12-25.

2. Волков Н.И., Бровко А.П., Фефилатьев Л.П. Физиологические эффекты прерывистой гипоксии /Первый Российский Конгресс по патофизиологии. Патофизиология органов и систем. Типовые патофизиологические процессы (экспериментальные и клинические аспекты): Тезисы докладов. 17-19 октября 1996г., Москва. - М.: РГМУ, 1996. - С.83-89.

3. Волков Н.И., Булгакова Н.Ж., Карецкая Н.Н. Импульсная гипоксия и интервальная тренировка // Hypoxia Medical J. - 1994. - №2. - c.64-65.

4. Волков Н.И., Коваленко Е.А. и др. Метаболические и эргогенические эффекты сочетанного применения интервальной тренировки и гипоксической гипоксии. // Интервальная гипоксическая тренировка, эффективность, механизмы действия. - Киев, 1992. - С.4.

5. Интервальная гипоксическая тренировка: эффективность, механизмы действия / Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: ГИФК - ЭЛТА, 1992. - 199 с.

6. Коваленко Е.А., Волков Н.И. Новый комплексный метод повышения физической работоспособности человека // Экспериментальные физиология, гигиена и средства индивидуальной защиты человека. - М.: Минздрав СССР, 1990. - С. 274.

7. Колчинская А.З. Гипоксия нагрузки // Гипоксия нагрузки. Математическое моделирование, прогнозирование и коррекция. / Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: АН УССР, ин-т кибернетики им. В.М. Глушкова, 1990. - С. 27-29.

8. Kolchinskaya A.Z. Mechanisms of interval hypoxic training effects // Hypoxia Medical J., 1993. - Vol.1., January-March. - P.5-7.

9. Volkov N.I. Impulsive hypoxia and interval training // Nauki o kulturze fizycznej wobec wyzwan wspolczesnej cywilizacji Abstrakty na Konferencje z okazji 25-lecia AWF w Katowicach, 16-18 czerwca 1995. - Katowice: AWF, 1995. -P.172-173.

10. Wolkow N.I. Trening hypoksemiczny - skuteczny srodek zwiekszania wydolnosci fyziczny sportowcow // Sport wyezynowy, 1994. - R.22, 11-12. - P.-55.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Волков, Н.И. Потенцирование тренировочного эффекта нагрузок при использовании в качестве дополнительного средства прерывистых гипоксических воздействий / Волков Н.И., Сологуб С.Л., Трефилов В.А. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 147-152.