Улучшение " ведущих " функций и качеств, от которых в наибольшей мере зависит результат в избранном виде спорта, может быть достигнуто не только за счет применения средств специализированной тренировки с использованием физических упражнений, но также и за счет применения дополнительных средств, способных воздействовать на " ведущие " функции.

Одним из наиболее часто используемых средств дополнительного воздействия является применение прерывистых гипоксических экспозиций. Периодически возникающая гипоксия при выполнении физических упражнений является основным стимулом, возбуждающим адаптационные перестройки в организме в процессе тренировки. Воздействие этого типа гипоксии может быть дополнено и усилено сочетанным применением других видов гипоксии / 1, 2, 4 /.

Показано / 1, 2, 5 , 7 /, что разделение общего времени гипоксической экспозиции на непродолжительные периоды гипоксических воздействий, перемежающихся с периодами нормоксии, позволяет эффективно воздействовать на большинство функций, определяющих аэробную и анаэробную работоспособность человека.

Суммарное воздействие гипоксического стимула определяется такими его параметрами, как: общее время гипоксической экспозиции, продолжительность отдельных сеансов гипоксии, сила гипоксического воздействия (определяемая содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе), продолжительностью пауз нормоксии, общее число повторений сеансов гипоксии (в течение дня и т.д.) / 2, 9, 10 /.

По аналогии с прерывистыми формами спортивной тренировки этот вид гипоксического воздействия в теории и практике спорта и прикладной медицины получил название интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) / 3,5,6,8 /.

К настоящему времени предложено несколько различных модификаций ИГТ, обладающих различным тренирующим и реабилитационным эффектом. Однако, в практике подготовки бегунов на короткие дистанции эти методы систематически не применялись и для оценки эффективности отдельных вариантов прерывистой гипоксии для целей совершенствования специальной работоспособности спринтеров требуется проведение специальных исследований.

Задача данного исследования состояла в изучении влияния ИГТ (в качестве дополнительного средства) на специальную работоспособность спортсменов экспериментальной группы.

Методика исследования

Педагогический эксперимент по изучению влияния ИГТ на специальную работоспособность бегунов на короткие дистанции включал в себя два годичных цикла подготовки: на первом году применялось традиционное построение спортивной тренировки, на втором - в качестве дополнительного средства на определенном этапе использовались три различных режима прерывистой гипоксии:

a) режим 30? - 30? : 60 повторений 30-секундных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10%-ым содержанием кислорода), разделяемых равными по продолжительности паузами нормоксической респирации;

б) режим 1? - 1? : 30 повторений 1-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10%-ым содержанием кислорода), разделяемых минутными паузами нормоксической респирации;

в) режим 5? - 5? : 6 повторений 5-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 12%-ым содержанием кислорода), разделяемых 5-минутными паузами нормоксической респирации.

Продуцирование гипоксических газовых смесей заданного состава осуществлялось при помощи гипоксикатора "Эверест-1" фирмы КЛИМБИ, Москва, Россия. Испытуемые вдыхали газовую смесь через посредство дыхательной маски, соединенной с аппаратом шлангом диаметром 2,5 см. Общая продолжительность гипоксического воздействия во всех случаях составляла 30 мин.

В эксперименте приняли участие 8 квалифицированных спортсменов, специализирующихся в спринтерском беге. Квалификация испытуемых от I разряда до МС.

Интервальная гипоксическая тренировка применялась спустя 2-4 часа после тренировочного занятия. Исходя из полученных нами данных о направленности воздействия различных режимов прерывистой гипоксии и учитывая результаты предварительных экспериментов, нами была разработана программа применения ИГТ в зависимости от физиологической направленности тренировочных нагрузок.

Разработанная программа основана на принципе дополняющего воздействия, когда используемые режимы ИГТ и физические нагрузки носят разнонаправленный характер.

Например: если нагрузка в тренировочном занятии носила преимущественно анаэробный алактатный или анаэробный гликолитический характер, то применялись режимы 30? -30? или 5? -5? как наиболее эффективные при направленном воздействии на аэробные функции. Такое сочетание позволяет ускорить восстановление за счет активации процессов тканевого метаболизма.

Напротив, при применении в тренировочном занятии в большом объеме нагрузок аэробной или смешанной аэробно-анаэробной направленности применялся режим 1? -1? , оказывающий более выраженное воздействие на функции анаэробного обмена. В отдельных случаях, в частности, в соревновательные микроциклы применялось и однонаправленное сочетание ИГТ и тренировочных нагрузок для более выраженного воздействия на ведущие функции, а также с целью наилучшей "подводки" к ответственным стартам.

Результаты исследования

На первом и втором году эксперимента регистрировались объемы тренировочной нагрузки, выполненные спринтерами за год. При этом и индивидуальные, и средние показатели общего и частных объемов тренировочных нагрузок, выполненных спортсменами экспериментальной группы в течение двух лет, не имели существенных различий. При этом распределение основных объемов нагрузок на отдельных этапах годичного цикла на первом и втором годах эксперимента носило весьма сходный характер (таб. 1).

t таб.= 2,14 (P 0,05)

На определенном этапе годичного цикла, как на первом, так и на втором годах эксперимента, было проведено тестирование физической работоспособности спортсменов (на первой и восьмой неделях), но на этом же этапе во втором годичном цикле в течение восьми недель помимо основной физической нагрузки применялась ИГТ в качестве дополнительного средства по определенной программе. Как индивидуальные, так и средние объемы нагрузок различной физиологической направленности, выполненные бегунами на короткие дистанции экспериментальной группы на данном этапе не имеют статистически достоверных различий (таб. 2).

t таб.=2,14 (P 0,05)

На первом году эксперимента, когда в подготовке спринтеров использовались только традиционные средства подготовки, наблюдается достоверный прирост результатов в большинстве проводимых тестов.

На втором году эксперимента, когда в тренировке бегунов на короткие дистанции в качестве дополнительного средства применялась ИГТ, также произошли достоверные изменения результатов в большинстве тестов, характеризующих специальную работоспособность спринтеров.

Но при том, что спортсменами экспериментальной группы на первом и втором годах исследования выполнены практически одинаковые объемы тренировочной нагрузки, средние приросты результатов тестирования во втором годичном цикле значительно превышают приросты в аналогичных тестах на первом году подготовки (см. диаграмму на рис. 1).

Анализ соревновательной деятельности спринтеров экспериментальной группы в зимнем соревновательном периоде на первом и втором годичных циклах тренировки показал, что результаты, показанные на втором году (когда в тренировочном процессе в качестве дополнительного средства применялась ИГТ), превосходят результаты, показанные в зимних соревнованиях на первом году (где спортсмены использовали традиционные тренировочные средства).

Рис.1 Средние приросты результатов тестирования на первом и втором годах эксперимента.

Таким образом, как показывают результаты проведенных исследований, применение ИГТ в подготовке спринтеров в качестве дополнительного средства, эффективно воздействует на повышение физической работоспособности спортсменов.

1. Волков Н.И. Гипоксическая тренировка для реабилитации и профилактики заболеваний. // Реабилитация и терапия в условиях курорта:Сб. статей. - М.,1993. - С.12-25.

2. Волков Н.И., Бровко А.П., Фефилатьев Л.П. Физиологические эффекты прерывистой гипоксии /Первый Российский Конгресс по патофизиологии. Патофизиология органов и систем. Типовые патофизиологические процессы (экспериментальные и клинические аспекты): Тезисы докладов. 17-19 октября 1996г., Москва. - М.: РГМУ, 1996. - С.83-89.

3. Волков Н.И., Булгакова Н.Ж., Карецкая Н.Н. Импульсная гипоксия и интервальная тренировка // Hypoxia Medical J. - 1994. - №2. - c.64-65.

4. Волков Н.И., Коваленко Е.А. и др. Метаболические и эргогенические эффекты сочетанного применения интервальной тренировки и гипоксической гипоксии. // Интервальная гипоксическая тренировка, эффективность, механизмы действия. - Киев, 1992. - С.4.

5. Интервальная гипоксическая тренировка: эффективность, механизмы действия / Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: ГИФК - ЭЛТА, 1992. - 199 с.

6. Коваленко Е.А., Волков Н.И. Новый комплексный метод повышения физической работоспособности человека // Экспериментальные физиология, гигиена и средства индивидуальной защиты человека. - М.: Минздрав СССР, 1990. - С. 274.

7. Колчинская А.З. Гипоксия нагрузки // Гипоксия нагрузки. Математическое моделирование, прогнозирование и коррекция. / Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: АН УССР, ин-т кибернетики им. В.М. Глушкова, 1990. - С. 27-29.

8. Kolchinskaya A.Z. Mechanisms of interval hypoxic training effects // Hypoxia Medical J., 1993. - Vol.1., January-March. - P.5-7.

9. Volkov N.I. Impulsive hypoxia and interval training // Nauki o kulturze fizycznej wobec wyzwan wspolczesnej cywilizacji Abstrakty na Konferencje z okazji 25-lecia AWF w Katowicach, 16-18 czerwca 1995. - Katowice: AWF, 1995. -P.172-173.

10. Wolkow N.I. Trening hypoksemiczny - skuteczny srodek zwiekszania wydolnosci fyziczny sportowcow // Sport wyezynowy, 1994. - R.22, 11-12. - P.-55.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Волков, Н.И. Потенцирование тренировочного эффекта нагрузок при использовании в качестве дополнительного средства прерывистых гипоксических воздействий / Волков Н.И., Сологуб С.Л., Трефилов В.А. // Юбилейн. сб. тр. учен. РГАФК, посвящ. 80-летию акад. - М., 1998. - Т. 2. - С. 147-152.