ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА У СПОРТСМЕНОВ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА У СПОРТСМЕНОВ

Л. С. Захарова,
кафедра ЛФК, массажа
и реабилитации

Современный спорт характеризуется неуклонным ростом спортивного мастерства, что сопряжено с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. При определенных условиях возникают перегрузки и перенапряжения, которые повышают риск травмирования и возникновения посттравматических заболеваний у спортсменов. Среди наиболее распространенных заболеваний у гимнастов значительное место занимает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Наличие патологических или предпатологических изменений, характерных для остеохондроза шейного отдела позвоночника, нередко приводит к нарушению тренировочного цикла, снижению спортивной работоспособности и результативности, а иногда служит причиной инвалидности спортсменов (И.П. Лебедева, 1975; В.Ф. Башкиров с соавт., 1997).

В настоящее время отсутствуют научные исследования, пос-вященные использованию средств физической культуры для восста-новления утраченных в связи с болезнью функций, оздоровления спортсменов, страдающих остеохондрозом позвоночника, применению их для своевременной коррекции учебно-тренировочного процесса, профилактики прогрессирования заболевания.

Целью настоящего исследования была разработка методики физической культуры, специальной направленности для гимнастов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника в условиях их спортивной деятельности.

Применялись следующие методы исследования: педагогический эксперимент, анкетирование, опрос, беседы, педагогические наблюдения, гониометрия, динамометрия, миотонометрия, электро-миография, реовазография, реоэнцефалография, рентгенография. Обработка материалов производилась методами математической статистики.

Методика физической культуры специальной направленности.

Особенности разработанной методики заключаются в том, что она представлена в двух аспектах: первый - применение средств физической культуры направлено на становление утраченных в связи с болезнью функций организма и профилактику обострений у гимнастов, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника; второй - оздоровление организма и профилактика возникновения шейного остеохондроза у спортсменов, предрасположенных к данному заболеванию.

Методика разработана с учетом задач и особенностей тренировочной деятельности гимнастов и направлена на создание предпосылок, необходимых для сохранения и улучшения спортивной формы, работоспособности и результативности гимнастов.

Весь курс применяемой методики оздоровительной физической культуры специальной направленности состоял из трех последовательных этапов, каждый из которых имел свои задачи, содержание, средства и методы.

Первый этап - вводный - длился три недели и приходился на конец соревновательного периода (май) большого цикла тренировки гимнаста (табл. 1). Этот тренировочный период характеризовался большим объемом тренировочных и соревновательных нагрузок и постепенным включение в них средств оздоровительной физкультуры в основном в период восстановления.

Большое внимание уделялось массажу, проводимому в форме само- и взаимомассажа в различные периоды тренировки: в разминке, во время и после тренировки.

К специальным физическим упражнениям относились упражнения на расслабление рефлекторно напряженных групп мышц и мускулатуры тела в целом, на растягивание и вытяжение позвоночника. Меньшее значение имели упражнения в специальной силовой тренировке мышц шеи, туловища, верхних конечностей, в развитии подвижности в суставах позвоночника и верхних конечностей. На первом этапе осуществлялся индивидуальный подбор упражнений с учетом особенностей проявления заболевания; разучивание и применение их в тренировочных занятиях.

Второй этап - тренировочный - длился три месяца и приходился на весь переходный период большого цикла тренировки гимнастов (июнь, июль, август). Переходный период представляет собой период активного отдыха, основное содержание которого составляет общая физическая подготовка спортсменов. На этом этапе осуществлялось активное расширение и усложнение физических нагрузок, предусмотренных в методике оздоровительной физической культуры, с целью решения специальных задач в зависимости от проявлений характерных для остеохондроза позвоночника синдромов: при шейном и шейно-плечевом синдроме - ликвидация или уменьшение болевого синдрома, создание условий для максимальной разгрузки позвоночника, способствующих вытяжению нервных корешков, повышению их эластичности, укрепление мышц шеи, туловища, верхних конечностей, улучшение их силовых показателей, выносливости, тонуса; при плече-лопаточном периартрите - устранение болевых ощущений (парастезий) в мышцах верхних конечностей, противодействие образованию рефлекторной неврогенной контрактуры в пораженном плечевом суставе, увеличение амплитуды движения в нем, укрепление мышц шеи, туловища, верхних конечностей, улучшение их силовых показателей, выносливости, нормализации тонуса.

Таблица 1

Содержание методики физической культуры специальной направленности в системе спортивной тренировки гимнастов.

Периоды спортивной тренировки

Соревновательный (промежуточный мезоцикл)

Переходный

Подготовительный (общеподготовительный этап)

1

2

3

4

Месяцы Май Июнь, июль, август Сентябрь, октябрь, ноябрь
Этапы методики Вводный Тренировочный Заключительный
Продолжительность 3-4 недели 12 недель 8 недель
Задачи:

Организационные

Коррекция режима тренировки и восстановления гимнастов Расширение двигательной активности путем перехода к более сложным специальным тренировочным нагрузкам Коррекция двигательного режима в связи с переходом на самостоятельную форму занятий
Методические Ознакомление и обучение выполнению специальных физических упражнений, самомассажа Совершенствова-ние выполнения специальных физических упражнений, переход к более сложным вариантам комплексов; приемов самомассажа Контроль за выполнением тренировочных нагрузок в условиях самостоятельных занятий
Лечебно-оздоровительные Нормализация тонуса мышц шеи, туловища, верхних конечностей; улучшение кровотока сосудов головного мозга, верхних конечностей; восстановление подвижности в пораженных суставах позвоночника и верхних конечностей.

Общеукрепляющее

воздействие на организм занимающихся.

Тренировка мышц, направленная на улучшение их силовых показателей, тонуса, выносливости, биоэлектрической активности; улучшение кровенаполнения в сосудах головного мозга, верхних конечностей; совершенствование подвижности в суставах позвоночника и верхних конечностей Активная тренировка функций опорнодвигательного аппарата, системы кровообращения; общеукрепляющее воздействие на организм занимающихся
Учебно-тренировочные Создание наиболее благоприятных условий для реализации приобретен-

ной спортивной формы в высокие спортивные результаты

Поддержание на высоком уровне спортивной формы Сохранение на высоком уровне спортивной формы

 

Средства физической культуры специальной направленности Специальные физические упражнения: на расслабление мышц шеи, туловища, верхних конечностей; на тренировку подвижности в суставах верхних конечностей, позвоночника; тренировку силы, выносливости мышц; массаж Специальные физические упражнения: на укрепление мышц шеи, туловища, верхних конечностей, тренировку силы, выносливости; подвижности в суставах верхних конечностей, позвоночника; массаж Специальные физические упражнения: сеансы само массажа, плавание, пешеходные прогулки
Формы применения средств физической культуры специальной направленности Утренняя гигиеническая гимнастика; лечебная гимнастика; комплексы специальных физических упражнений: сеансы массажа и само массажа Утренняя гигиеническая гимнастика; комплексы физических упражнений; сеансы массажа и само массажа; дозированная ходьба, плавание; пешеходные прогулки, туризм

 

Утренняя гигиеническая гимнастика; комплексы специальных физических упражнений; сеансы само массажа, пешеходные прогулки, плавание, туризм
Методы проведения Индивидуальный; мало групповой Индивидуальный; мало групповой; самостоятельные занятия. Самостоятельные занятия
Медико-педагогический контроль за проведением занятий Анкетирование, беседы; наблюдения в процессе занятий; изучение дневников самоконтроля.

Оценка функционального состояния по пятибалльной системе; первичное исследование состояния опорно-двигательного, нервно-мышечного аппарата; кровообращения; исследование непосредственного влияния отдельных физических нагрузок, сеансов массажа на состояние нервно-мышечного аппарата и кровообращения

Педагогические наблюдения; беседы; изучение дневников самоконтроли спортсменов.

Исследование влияния отдельных физических нагрузок на состояние нервно-мышечного аппарата, кровообращения

Беседы; изучение дневников самоконтроля спортсменов.

Оценка эффективности применяемых средств оздоровительной физической культуры в динамике курса; оценка функционального состояния по пятибалльной системе

Третий этап - заключительный - начинался в подготовительном периоде большого цикла тренировки. Основное содержание этого периода - общая физическая подготовка гимнастов к предстоящим нагрузкам последующих периодов тренировки. Основная задача оздоровительной физической культуры состояла в коррекции режима тренировок и восстановления в соответствии с новыми условиями и содержанием тренировочных занятий. На этом этапе осуществлялся переход к самостоятельным занятиям, включающим занятия утренней гигиенической гимнастикой, специальные физические упражнения, плавание, самомассаж.

Результаты исследования и их обсуждение

Эффективность применяемых средств физической культуры определялась по показаниям субъективного состояния занимающихся, их спортивной работоспособности, а также специальных методов исследования состояния нарушенных болезнью функций позвоночника, нервно-мышечной системы, кровообращения.

Своевременная корректировка режима тренировки и восстановления, использование средств оздоровительной физической культуры способствовали тому, что у 85% гимнастов во время тренировочных занятий и после них реже возникал болевой синдром; имевшиеся ранее отказы от продолжения тренировочных занятий в связи с появлением болей в позвоночнике, ухудшением самочувствия сократились у 88% спортсменов; полностью прекратились пропуски тренировок и соревнований из-за болезни, спортивная работоспособность улучшилась у 89% наблюдаемых (табл. 2).

Таблица 2

Динамика некоторых субъективных показателей состояния гимнастов.

Показатели субъективного состояния

Число наблюдений

Число спортсменов

снизилось

повысилось

осталось без изменений

Частота появления болевого синдрома

48

41 (85)

-

7 (15)

Число отказов от продолжения тренировок

24

21 (88)

1 (4)

2 (8)

Пропуски тренировочных занятий и соревнований

46

46 (100)

-

-

Спортивная работоспособность

56

2 (4)

50 (89)

4 (7)

Примечание: цифры в скобках - процент.

Оценка изменений функционального состояния гимнастов осуществлялась по показателям нарушенных в связи с болезнью функций и определялась по пятибалльной системе (табл. 3).

Таблица 3

Динамика некоторых показателей функционального состояния занимающихся под влиянием специальных физических упражнений.

Показатели функционального состояния, баллы

Основная группа (n=31)

Группа "риска" (n=25)

Этапы методики

Начало
I

Конец
III

Начало
I

Конец
III

Болевой синдром

2,3

3,5

3,2

4,2

Расстройство чувствительности

2,3

4,0

3,8

4,7

Тонус мышц

2,8

4,2

3,5

4,0

Выносливость мышц

2,7

3,5

3,1

4,0

Объем движений

2,5

3,5

3,2

4,1

Средний балл

2,5

3,7

3,4

4,2

Суммарная эффективность

1,2

0.8

Прирост от исходных данных, %

48

24

Анализ представленных данных показал значительное улучшение состояния нарушенных функций, о чем свидетельствуют пять показателей, имеющих выраженную тенденцию к улучшению в конце курса лечебно-оздоровительной физической культуры.

Специальные методы исследования состояния нервно-мышечной системы и кровообращения дополнили наши представления о характере воздействия на них применяемых средств физической культуры. Значительные положительные сдвиги наблюдались у гимнастов основной группы: амплитуда биопотенциалов пораженных мышц возросла и приблизилась к границам нормы. Имелась тенденция к ликвидации выраженных асимметрий и улучшению всех показателей до границ нормы. Вместе с тем значительно улучшилось кровенаполнение сосудов верхних конечностей и головного мозга: величина реографического индекса (при записи кривой в окципито-мастои-дальном отведении) у спортсменов основной группы к концу курса приблизилась к границам нормы, коэффициент асимметрии снизился и соответствовал нормальным показателям, что подтверждалось статистически достоверными значениями р < 0,001 и р < 0,05. Менее статистически значимое влияние курса лечебно-оздоровительной физической культуры оказалось в группе "риска" при наличии тенденции к улучшению.

Оценка отдаленных результатов обследования гимнастов, проведенного спустя два года после окончания занятий, показала, что большинство спортсменов продолжают занятия избранным видом спорта и имеют хорошую спортивную форму. Анкетирование и анализ полученных при этом данных позволили сделать следующее заключение. Применяемые ранее средства оздоровительной физической культуры и последующие самостоятельные занятия по предложенной методике способствовали тому, что подавляющее большинство спортсменов улучшили свое самочувствие и сохранили спортивную работоспособность: 77% гимнастов продолжали занятия избранным видом спорта, 54% - выступали в соревнованиях и 27% удалось улучшить свои спортивные результаты.

Выводы

1. Методику физической культуры специальной направленности необходимо дифференцировать с учетом проявлений остеохондроза шейного отдела позвоночника, особенностей тренировочной деятель-ности гимнастов и проводить в три последовательных этапа, постепенно включая средства физической культуры на первом этапе, активно расширяя и усложняя нагрузки на втором и переходя к самостоятельным занятиям на третьем этапе.

2. При исследовании непосредственного воздействия специальных физических упражнений и массажа наблюдалась положительная динамика нарушенных функций нервно-мышечной системы, крово-обращения, что выражалось в улучшении показателей тонуса мышц, особенно пораженных сегментов, их биоэлектрической активности, кровенаполнения сосудов верхних конечностей, головного мозга. При этом не наблюдалось ухудшения самочувствия занимающихся.

3. Своевременная коррекция режима тренировки и восстановления гимнастов позволила улучшить их самочувствие, спор-тивную трудоспособность: у 85 % спортсменов снизилась частота появления болевого синдрома; у 88 % уменьшилось количество отказов от тренировок, пропусков соревнований и у 89 % улучшилась спортивная работоспособность.


 Home На главную  Forum Обсудить в форуме  Home Translate into english up

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Захарова, Л.С. Физические упражнения специальной направленности как средство профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника у спортсменов // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 161-168.