Рост спортивных результатов в тяжелой атлетике обеспечивается диалектической взаимосвязью различных сторон подготовки спортсменов, рациональным использованием средств и методов тренировки на протяжении всего процесса становления спортивного мастерства.

В связи с этим в последнее время исследования в тяжелоатлетическом спорте проходили по разным направлениям, в частности, связанные с методикой тренировки, техникой, развитием специальных скоростно-силовых качеств и их связи с техникой и методикой, методами контроля за состоянием спортсмена. По всему спектру проблем в мужской тяжелой атлетике накоплен богатейший научный материал, который составил систему многолетней тренировки в тяжелой атлетике (1).

В разработке теории и методики женской тяжелой атлетики делаются лишь первые шаги. Несомненно, что многое из опыта подготовки мужчин можно будет взять на вооружение и женщинам. Однако, женский организм более сложный и существенно отличается от мужского, поэтому, есть объективная необходимость коррекции полученных ранее итогов исследований, особенно, касающихся интенсивности нагрузки.

Особую роль в данном направлении имеют высокоинтенсивные, субмаксимальные и максимальные, подъемы штанги - ПШ в рывковых и толчковых упражнениях - РУ и ТУ в зоне > 90% в зависимости от массы тела. Исследования на мужском контингенте показали (2), что все весовые категории разделились на две равные группы: в первой половине, более легких весовых категорий - ВК (за подготовительный и соревновательный этапы - ПЭ+СЭ) объем нагрузки в РУ+ТУ составили в среднем 52 ПШ, во второй, более тяжелых ВК, - 17 ПШ.

Исследования вопроса, связанные с особенностью аналогичной организацией тренировочного процесса в зависимости от массы тела у спортсменок КНР и России, привели к основному выводу, что в женских группах не удалось осуществить четкое и достоверное деление на группы в зависимости от массы тела, как это оказалось у мужчин. Можно только констатировать тенденцию уменьшения нагрузки в РУ+ТУ в зоне > 90% у атлеток с относительно большой массой тела (3).

В связи с этим наши исследования были организованы в двух направлениях: первое - определить соотношение нагрузки в зоне > 90% между рывковыми и толчковыми упражнениями, второе - выявить особенности данной нагрузки в каждом упражнении в зависимости от массы тела и этапа подготовки у спортсменок КНР и России.

1. Объем тренировочной нагрузки - ПШ в рывковых упражнениях (РУ) в зоне > 90% на подготовительном и соревновательном этапах (ПЭ+СЭ).

1.1. Объем нагрузки у тяжелоатлеток КНР.

Итоги исследования представлены в таблице 1.

Объем нагрузки - ПШ на ПЭ+СЭ в РУ в зоне > 90% у китаянок.

Согласно полученным данным объем нагрузки в РУ в зоне > 90% по всем ВК у тяжелоатлеток КНР составил в среднем 60± 14 ПШ. Максимальная нагрузка (100%) отмечена у атлеток в ВК до 64 кг - 102± 10 ПШ, минимальная - в ВК до 54 кг - 37± 17 ПШ. Сравнительный анализ по данному критерию интенсивности показал достоверно более высокую нагрузку у спортсменок ВК до 64 кг относительно ВК до 50, 54, 59, 70, 76 и св.83 кг (p<0.05).

В остальных случаях достоверные различия обнаружены не были (p>0.05).

1.2. Объем нагрузки у тяжелоатлеток России.

Результаты исследования представлены в таблице 2.

Объем нагрузки - ПШ на ПЭ+СЭ в РУ в зоне > 90% у россиянок.

Как видно из таблицы у россиянок объем нагрузки по всем ВК составил в среднем 33± 13 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили спортсменки ВК до 59 кг - 69± 11 ПШ, минимальную (16%) - 11± 2 ПШ - ВК св.83 кг. Сравнительный анализ показал достоверно более высокую нагрузку в ВК до 59 кг относительно ВК до 50, 54, 70, 83 и св.83 кг (p<0.05).

1.3. Соотношение подъемов штанги в РУ в зоне > 90% у тяжелоатлеток КНР и России.

Как показали исследования субмаксимальных и максимальных подъемов штанги в РУ на ПЭ+СЭ, нагрузка спортсменок КНР была, практически, в два раза выше, чем у россиянок и сильнейших тяжелоатлетов мира (2) - на 45% и 48.4% соответственно.

При рассмотрении КПШ с учетом ВК у мужчин, как известно, образованы две самостоятельные группы ВК (52-75 кг и 82.5-св.110 кг) с уровнем нагрузки от максимума 67.8% и 27% соответственно, т.е. с перепадом 40.8%, у женщин КНР и России подобных групп сформировать не удалось. Причем у КНР перепад между легкими и тяжелыми ВК самый низкий - 3.5% (60.8% и 57.3%), а у россиянок - несколько больше - 17.8% (58% и 40.2%).

1.4. Объем высокоинтенсивной нагрузки в РУ между этапами подготовки.

Соотношение средних уровней тренировочной нагрузки как между странами, так и в зависимости от массы тела на каждом из этапов подготовки раздельно, практически, соответствует схеме ПЭ+СЭ.

Исследование колебаний средней нагрузки в РУ на СЭ по всем ВК показало, что женщины России увеличили ее в два раза, спортсменки КНР прибавили в среднем 37%, а мужчины оставили нагрузку без изменений. Если на это посмотреть через призму массы тела, то в большей степени изменения в сторону ее увеличения коснулись женщин более тяжелых ВК.

2. Объем тренировочной нагрузки - ПШ в толчковых упражнениях (ТУ) в зоне > 90% на ПЭ+СЭ.

2.1. Объем нагрузки у тяжелоатлеток КНР.

Итоги исследования представлены в таблице 3.

Объем нагрузки - ПШ на ПЭ+СЭ в ТУ в зоне > 90% у китаянок.

За ПЭ+СЭ объем нагрузки в ТУ в зоне интенсивности > 90% по всем ВК составил в среднем 92± 37 ПШ. Максимальная нагрузка (100%) отмечена у спортсменок ВК до 50 кг - 202± 175 ПШ, минимальная - у атлеток ВК до 64 кг - 54± 7 ПШ, что составляет 27% от максимума. Сравнительный анализ по данному критерию не выявил достоверных различий между ВК (p>0.05).

2.2. Объем нагрузки у тяжелоатлеток России.

Результаты исследований представлены в таблице 4.

Объем нагрузки - ПШ на ПЭ+СЭ в ТУ в зоне > 90% у россиянок.

Как видно из таблицы у россиянок объем нагрузки по всем ВК составил в среднем 32± 11 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили спортсменки ВК до 59 кг - 54± 9 ПШ, минимальную - 13± 5 ПШ - атлетки ВК до 83 кг, что составляет 24 % от максимума.

Сравнительный анализ показал, что нагрузка в ВК до 50 кг достоверно выше КПШ ВК до 83 и св.83 кг (p<0.05); в ВК до 54 кг - достоверно выше по отношению к ВК до 59 кг (p<0.05) и в ВК до 59 кг - достоверно выше, чем в ВК до 50, 83 и св.83 кг (p<0.05).

2.3. Соотношение ПШ в ТУ в зоне > 90% у тяжелоатлеток КНР и России.

Как показали исследования этого наиболее важного из критериев интенсивности, от которого существенно зависит итог борьбы, объем тренировочной нагрузки на ПЭ+СЭ у спортсменок КНР оказалась в три раза выше, чем у россиянок и сильнейших тяжелоатлетов мира.

Рассматривая этот объем нагрузки с учетом ВК у мужчин, как известно, в этом упражнении образованы две достоверно различные группы (среди легких и тяжелых ВК) с уровнем нагрузки по группам от максимума 78% и 32% соответственно, т.е. с перепадом 46%, у женщин такого четкого деления не обнаружено. И если у россиянок нагрузка в отдельных ВК (50, 54 и 59 кг) достоверно выше, чем в других ВК (50, 83 и св.83 кг), то у спортсменок КНР вообще отсутствуют какие-либо достоверные различия по всем ВК. Самый незначительный перепад между легкими и тяжелыми ВК - 18.4% - отмечен у российских тяжелоатлеток (59.6% и 41.2%), у китаянок - разница в 38.9% (76% и 37.1%) приблизилась к аналогичным показателям сильнейших мужчин.

2.4. Объем высокоинтенсивной нагрузки в ТУ между этапами подготовки.

Соотношение средних уровней тренировочной нагрузки между странами на каждом из этапов подготовки раздельно соответствует схеме ПЭ+СЭ, чего не отмечено в зависимости от массы тела, т.е. в первой и второй половинах, легких и тяжелых, ВК.

На ПЭ+СЭ, ПЭ и СЭ раздельно в легких ВК более стабильные показатели уровней нагрузок от максимума зафиксировано у мужчин - 78%, 83% и 72.8% и у тяжелоатлеток КНР - 76%, 76% и 76% соответственно по этапам. У россиянок этот параметр нагрузки равен 59.6%, 85.3% и 75%.

В тяжелых ВК стабильные показатели отмечены у сильнейших спортсменов мира - 32%, 32.4%, 33.6% и у спортсменок России - 41.2%, 36% и 37.4%. У женщин КНР акцент относительной нагрузки между этапами подготовки делается на СЭ - 37.1%, 25.6% и 55.8% соответственно.

Исследование изменения средней нагрузки по всем ВК в ТУ на СЭ показало, что у мужчин изменений не произошло, спортсменки КНР увеличили объем на 6.6%, а россиянки - на 53.8%, причем, в более тяжелых весовых категориях.

1. Объем нагрузки в зоне > 90%у спортсменок КНР в РУ в среднем в два раза, а в ТУ в три раза выше, чем у атлеток России.

2. Соотношение подъемов штанги в РУ и ТУ на ПЭ+СЭ у спортсменок КНР как 39.5%:60.5%, а у атлеток России - 50.7%:49.3%.

3. Соотношение подъемов штанги в РУ и ТУ у спортсменок КНР на ПЭ составляет 37.5%:62.5%, а на СЭ - 43.5%:56.5%. У атлеток России на ПЭ - 44%:56%, на СЭ - 52%:48%.

4. Спортсменки России на СЭ в большей степени увеличивают средние показатели объема нагрузки в РУ (в 2 раза), нежели женщины КНР (на 37%). Аналогичное положение и в ТУ, но в меньшей степени: 53.8% и 6.6% соответственно.

5. У спортсменок КНР независимо от этапа подготовки и массы тела и в рывковых, и в толчковых упражнениях более равномерный уровень тренировочной нагрузки, поэтому у них очень редки случаи достоверных различий между ВК. У тяжелоатлеток России, наоборот, происходит уменьшение объема тренировочной нагрузки с увеличением массы тела. Отсюда, нагрузка тяжелоатлеток КНР достоверно выше в ВК до 70, 76, 83 и св.83 кг независимо от вида упражнения и этапа подготовки.

1. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. Учебное пособие для тренеров. М., 1986.

2. Смирнов В.Е. Распределение нагрузки по зонам интенсивности в основных группах у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х годов в зависимости от массы тела и этапа подготовки. Автореф... дисс. канд. пед. наук. М., 1996.

3. Медведев А.С., Гришанин Г.С., Смирнов В.Е. Объем нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях в зоне > 90% в зависимости от массы тела у тяжелоатлеток КНР и России на современном этапе. Материалы итоговой научной конференции РГАФК. М.: РИО РГАФК, 1998.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Гришанин, Г.С. Субмаксимальные и максимальные подъемы штанги в рывковых и толчковых упражнениях у женщин тяжелоатлеток в зависимости от массы тела и этапа подготовки / Гришанин Г.С., Медведев А.С. // Юбилейн. сб. тр. учен. РГАФК, посвящ. 80-летию акад. - М., 1998. - Т. 4. - С. 23-28.