| АТ&РС: Хорошо, а
теперь немного поподробнее о тренировке рук. А.З.: Пробовал я их качать с
максимальными весами, но кроме травм не
получалось ничего -- сразу летели связки, суставы.
Поэтому руки качаю средними и маленькими весами,
но сколько я поднимаю -- даже не знаю. Ставлю вес,
который могу поднять. Обычно он колеблется от 40
до 70 кг. Количество повторений обычно
варьируется от 10 до 15, количество подходов -- до 4,
перед соревнованиями делаю 3. А что касается
упражнений, то я всю жизнь использовал штангу и
гантели, упражнения на блоке, в основном,
использую перед соревнованиями.
АТ&РС: Сколько времени
занимает отдых между подходами?
|
 |
А.З.:
Я никогда специально не замерял время, это может
быть и минута, и три минуты.
АТ&РС: Что ты можешь сказать
о своем питании?
А.З.: Как у всех -- обязательно
рис и курица, а потом "добиваю" чем угодно --
могу есть соски, картошку, мясо -- жареное,
вареное, тушеное. Все, что угодно. |