Мы заканчиваем публикацию материала Юрия Кузнецова, начатую в предыдущем номере.

Правильная основная стойка предопределяет, что теннисист при ударах слева выполняет их одной рукой. В особенности при выходах к сетке.
Основная стойка теннисиста основывается на следующих положениях:
1. Нужно расставить ноги как можно шире и слегка согнуть их в коленях, причем ступни ног должны оставаться параллельными.
2. Необходимо продвинуть таз вперед настолько, чтобы центр тяжести тела проходил через носки ног, а пятки практически не касались корта. Колени – впереди носков.
3. Верхняя часть тела должна быть выпрямлена так, чтобы ощущался прогиб в пояснице. Руки, держащие ракетку, опущены немного вниз, выпрямлены и отодвинуты от корпуса так, чтобы не мешали видеть мяч. Плечи слегка приподняты.
4. Во всех мышцах и суставах должна чувствоваться свобода – никакой закрепощенности. Находясь в основной стойке, теннисист может легко и свободно подпрыгивать, лишь легко сгибая ноги в коленях и не меняя положения других частей тела.
Если в этот момент положить ему руку на голову и легко надавить, то положение теннисиста должно оставаться устойчивым. Если же он потеряет равновесие, значит, в его стойке что-то не так: то ли таз недостаточно выведен вперед, то ли плечи опущены или ноги расставлены не достаточно широко.
При правильной стойке теннисист должен свободно поворачивать корпус вправо и влево за счет поясницы, почти не сдвигая ног с места. Ноги должны быть расставлены настолько широко, чтобы невозможно было сделать первый шаг в сторону одноименной ногой: вправо – правой, влево – левой.
Первый шаг одноименной ногой значительно короче, чем шаг разноименной, а это уже пусть небольшой, но проигрыш в расстоянии, которого чаще всего и не хватает, чтобы дотянуться до мяча.
Во-вторых, от этого сразу же закрепощается правая или левая стороны тела, поскольку центр тяжести сразу же переносится на ногу, сделавшую первый шаг.
В-третьих, в таком положении, сделав первый шаг, невозможно сразу же произвести сильный и точный удар по быстро летящему мячу, потому что требуется время еще и на замах.
В-четвертых, значительно затрудняется зрительный контроль за выполнением удара: если вы будете смотреть на мяч, то из поля зрения выпадают площадка и соперник, а если будете следить за соперником, то удар придется делать “вслепую”, только за счет чувства мяча.
В-пятых, в этом случае значительно сокращается протяженность зоны контроля и управления мячом, в которой можно произвести безошибочный удар. При большой скорости полета мяча производить удары в пределах этой зоны практически не удается, а отсюда и увеличение количества ошибок при выполнении ударов в движении.
В-шестых, – и это самое главное, – сделав первый шаг одноименной ногой, вы в итоге делаете на один шаг больше, чем нужно, и после этого вам необходимо сделать на два шага больше в обратную сторону. Если вы достаточно быстры и догоняете любой мяч, это может и не иметь решающего значения. Тем не менее суммарное количество лишних шагов в затяжных играх и длительных турнирах обязательно скажется на вашем физическом состоянии.
В начале движения на мяч разноименной ногой увеличивается не только длина первого шага, но и качество контроля за игровой ситуацией, поскольку вы видите и мяч, и соперника, и площадку. Вам не нужно тратить время на замах, поскольку он получился автоматически за счет поворота корпуса, даже не закручивая поясницу, а только от естественной перестановки ног и закручивания кисти назад. В этом случае, догнав сильно посланный мяч, вы подойдете к нему разноименной ногой, что позволит не только четко контролировать выполнение удара, но выиграть в расстоянии при перемещении из одной части корта в другую.
Совершив удар справа при опоре на левую ногу, вы сделали на один шаг меньше, чем при выполнении удара с опорой на правую ногу. Вы тут же убираете эту ногу назад и оказываетесь лицом к сопернику в основной стойке. Сразу же, еще до ответа соперника, вы перемещаетесь приставными шагами на биссектрису угла возможного ответа.
Еще раз подчеркиваю – вы перемещаетесь, а не бежите, сломя голову, после того, как полюбовались своим классным ударом, обнаруживаете, что соперник достал этот “немыслимый” мяч и отправил его в самую дальнюю точку вашей половины корта.
Чтобы не оказываться в таких затруднительных ситуациях, необходимо приучать себя занимать место на биссектрисе угла вне зависимости от того, догнал соперник ваш мяч или нет. При перемещении приставными шагами вас невозможно поймать на противоходе, поскольку в определенный момент вы оказываетесь в двухопорном положении и можете легко остановиться и поменять направление движения, что не удается при быстром беге.
При игре на задней линии огрехи перемещения не столь заметны и не слишком влияют на качество игры. Другое дело при игре у сетки, где каждый неправильный шаг становится роковым. Если отбивая мяч, посланный по краю сетки, вы сделали прыжок одноименной с рукой ногой, то, чтобы удержаться на ногах, вам придется подтянуть и другую ногу. Таким образом вы оказываетесь выбитым из позиции и теперь вас легко обвести ударом в противоположную открытую часть корта.
При начале движения с разноименной ноги, выполнив удар справа с выпадом левой ногой, вы тут же отталкиваетесь левой ногой и возвращаетесь в исходное положение, при этом вы готовы сделать очередной рывок как в одну, так и в другую сторону.
Делая выпад влево, следует повернуться к мячу едва ли не спиной, особенно при отражении далеких мячей. В этом случае нужно поставить правую ногу не впереди воображаемой линии, соединяющей ваши ноги (как при выпадах справа), а даже позади нее и продолжить возвращение в исходное положение в ту же сторону – сюда теперь ближе -, замыкая движение по кругу. При таком рациональном перемещении у сетки вас практически невозможно застать врасплох.
Научившись грамотно действовать у сетки, игроку, стоящему у линии подачи, не составит труда научиться отбивать мячи справа и слева. Для этого, правда, потребуется умение отражать их ударами с полулета, что, по большому счету, пока еще не умеет ни один теннисист в мире.
В позиции у линии подачи (так же, как и у сетки) самым неудобным является отражение мяча, посланного прямо в теннисиста. Если мяч летит не слишком далеко и не слишком быстро, то отбивать его с отскока следует, заняв правильную позицию для удара. Для этого необходимо сделать из исходного положения шаг назад правой ногой при ударе справа и левой ногой – при ударе слева.
Если же мяч летит очень быстро и прямо на вас, придется отбивать его обыкновенной подставкой, причем только ударом слева, даже если он летит на 20 – 30 см правее тела. Сделать правильный удар справа вы просто не успеете, поскольку вам придется буквально выворачивать ракетку наизнанку.
Для того, чтобы не попасть в безнадежное положение при выполнении ударов с полулета, необходимо “прижимать” мяч к сетке, подкручивая его, чтобы, перелетев через сетку, он “нырял” вниз. Мало того, мяч нужно направлять в углы корта по удлиненной траектории или же укорачивать мячи, укладывая их как можно ближе к сетке, делая это несколько расслабленной рукой. Такая игра чрезвычайно рискованна и требует абсолютной уверенности в себе. Могу лишь сказать, что эти приемы многократно апробированы, и даже очень сильную подачу удавалось укоротить так, что выбегавший после подачи к сетке соперник буквально врезался в сетку.
Еще один важный прием, над которым необходимо как следует поработать, это выход к сетке. Само слово “выход” говорит о том, что к сетке нельзя рваться безрассудно – необходимо помнить о возможности выполнения соперником свечи. Терпеливый соперник, который к тому же умеет бить по мячу в низкой точке, легко обводит торопливого “сеточника”.
Прежде всего нужно отучить себя пытаться угадывать направление полета мяча до удара соперника по нему. Буквально за несколько десятых долей секунды до удара соперника следует прекратить бег и приземлиться на обе ноги, приняв основную стойку, в каком бы месте площадки вы ни находились. Главное – вы должны находиться на биссектрисе угла возможного ответа. Само собой разумеется, что отражать мячи придется ударами с лета и с полулета одной рукой – желательно сильными плоскими, а не резаными ударами, как это сегодня делает большинство теннисистов (резаный мяч летит медленно, а “зависающий” отскок позволяет сопернику догнать его). Все это вовсе не говорит о том, что в вашем арсенале не должен присутствовать двуручный удар слева – в некоторых случаях без него просто не обойтись.
Итак, дорогие друзья, ждем ваших откликов. Возможно, высказанные в статье Юрия Кузнецова идеи покажутся вам спорными или просто фантастическими. Мы готовы предоставить вам слово. А что вы думаете о теннисе будущего?