Продолжаем цикл учебных материалов Заслуженного тренера России Ларисы Дмитриевны Преображенской (см. № 1,7/98, 2,5-6,10,11,12/99). Этот урок посвящен важнейшему элементу техники – подаче.

Подача – это единственный удар в теннисе, выполнение которого зависит только от вас. Все движения теннисист полностью контролирует.
Итак, неторопливо подойдите к середине задней линии корта и займите исходную позицию. Если подаете в первый квадрат, станьте боком к сетке, поставив левую ногу (для правши) под углом 45 градусов к задней линии левее центральной метки приблизительно на две ступени. Правая нога при этом должна находиться за левой, на ширине плеч. Некоторые предпочитают более широкое положение ног и ставят правую ногу левее. Важнее всего, чтобы вам было удобно, а вес тела распределялся на обе ноги. Есть много вариантов исходной позиции, но я не советую опираться на правую ногу, так как это будет мешать свободной широкой амплитуде всего движения подачи.
В исходном положении обе ваши руки правая – с ракеткой, а левая поддерживающая ракетку за шейку и держащая мяч для подброса, находятся впереди вашего тела, руки немного согнуты и не напряжены. Конец головки ракетки направлен в квадрат подачи соперника. Хватка ракетки идентична хватке при ударе слева, т.е. угол между большим и указательным пальцами находится на левой узкой грани рукоятки, и пальцы распределены вдоль ручки.
Первая фаза подачи. Замах правой рукой и подброс мяча левой. Руки синхронно и плавно махом расходятся вниз – в сторону – вверх, и ноги сгибаются в коленях. При подбросе держите мяч кончиками пальцев, а не в ладони. Подброс мяча делайте по уровню носка левой ноги прямо вверх и для точности подброса как можно дольше проводите руку с мячом. В это же время правая рука с ракеткой махом поднимается за вашей спиной напротив правого плеча. Плечевая часть руки останавливается на уровне плеча, а предплечье с ракеткой продолжает подниматься вверх. Для этого рука сгибается в локте под 90 градусов, и конец головки ракетки направлен точно вверх.
Вторая фаза подачи. Предплечье с ракеткой опускается вниз за спину, выполняя так называемую “петлю”. Следите, чтобы локоть в этот момент не опускался, т.е. не было бы складывания руки. Старайтесь оставлять локоть на уровне плеча.
После этого начинайте движение руки вверх из-за спины.
Корпус, который до этого держался боком к сетке, начинает разворачиваться в сторону сетки, и рука вместе с правым плечом полностью вытягиваются вверх с поворотом кисти слева – направо. Производится сильный удар по мячу. Окончание движения – рука с ракеткой проходит мимо левого колена.
Следите, чтобы проводка была длинной и направлялась в квадрат подачи соперника.
Мы разобрали технику выполнения плоской подачи, которая чаще всего выполняется при первой попытке и выполняется с большей силой и скоростью.
Вторая подача почти всегда выполняется с вращением – резаная или крученая. Траектория полета мяча на второй попытке обычно находится выше над сеткой, а мяч отличается сильным вращением, поэтому подача имеет больший запас точности, чем плоская.
Тренировке подачи нужно уделять очень много внимания В современном теннисе подача у мужчин и у женщин стала мощным оружием в игре. Стать игроком экстра-класса, не владея сильной подачей, невозможно. Лучший путь тренировать подачу – использовать мишени – конусы, корзинки, пирамиды, сделанные из мячей и расставленные в разных углах квадратов подачи. Цельтесь в мишени и работайте над всеми видами подач – плоской, крученой и резаной как можно больше. Когда добьетесь точности и стабильности, проверьте эффективность каждого типа подачи в игре против спарринг-партнера.
Напомню о зашагах. Если вы наступаете на заднюю линию левой или правой ногой до выполнения удара – это считается ошибкой. Если ошибаетесь на второй подаче, вы теряете очко. Переходить линию можно только после удара по мячу или впрыгивая в корт вместе с ударом, как это делают сейчас многие игроки.
При резаной подаче ракетка проходит почти тот же путь, что и при плоской. Разница в состоит в подбросе и в подведении струнной поверхности ракетки к мячу. Подброс мяча делается правее и менее впереди, чем при плоской подаче. Уже в конце петли, за спиной, кисть поворачивает лицо ракетки боком, так чтобы сделать "прочес" по правой внешней стороне мяча. Вы направляете ребро ракетки справа-вверх-вперед, подводя струнную поверхность ракетки к мячу, по воображаемому циферблату к цифре 5. Кисть идет в этом же направлении быстро и хлестко. Окончание проходит мимо левой ноги. Вы добьетесь еще большего вращения, повернув хватку ракетки левее – на широкую левую грань ручки. Резаная подача очень эффективна на траве, на ковровом покрытии и на суприме. Мяч отскакивает низко и в сторону.
Крученая подача отличается тем, что подброс производится левее и немного позади вашей головы. Движение ракетки идет слева-направо по "задней" стороне мяча из 7-ки в 2-ку по воображаемому циферблату. Мяч приобретает сильное вращение за счет резаной проводки ракетки по мячу слева-направо, произведенной быстрым движением предплечья и кисти. При крученой подаче намного больше сгибаются колени для того чтобы в момент контакта с мячом "спружинить" ногами вверх. Заканчивается движение крученой подачи с правой стороны корпуса.
Крученая подача эффективна на твердых покрытиях. Приземляясь, мяч резко и высоко отскакивает вперед под левую руку принимающего.