Продолжаем публикацию уроков заслуженного тренера России Ларисы Дмитриевны Преображенской (см. №№ 1, 7/98, 2, 5-6, 8, 10-12/99, 1-5/2000).

Работа над ошибками
После того, как мы рассмотрели основные технические приемы игры, есть смысл поговорить о самых распространенных трудностях, возникающих из-за недостатков в исполнении тех или иных ударов.
Теннис - трудная игра, но тем она и интересна. Здесь нет предела совершенству. Даже добившемуся самых больших побед есть над чем работать.
Тем же, кто делает первые шаги, прежде всего нужно научиться анализировать ошибки и стремиться их исправлять.
К примеру, у вас неправильная хватка при ударе справа. Вы держите ракетку так называемой ультра-западной хваткой, которая слишком выворачивает вашу кисть, и в каждом ударе вы чувствуете большое напряжение. Если вы молоды, то лучше просто сменить хватку, чтобы в дальнейшем избежать травм.
Еще одной ошибкой в хватке будет такое положение, когда при двуручном ударе слева (для правши), левая ладонь располагается на нижней широкой грани ручки. В этом случае плоскость ракетки открыта и придать мячу верхнее вращение бывает очень трудно. Нужно взять ракетку так, чтобы угол между большим и указательным пальцами левой руки был на левой верхней грани.
Коснемся теперь некоторых проблем, которые возникают в игре из-за дефектов в технике. Замечу, что дать универсальный совет, как исправить тот или другой недостаток, сложно: у каждого игрока свои погрешности, а следовательно, и способы их устранения индивидуальны. Здесь можно говорить только об общих моментах.
Например, вы владеете сильной первой подачей, но процент попадания в корт во время соревнований у вас менее 30. Чтобы добиться стабильности и плассировки, ставьте мишени в углах квадрата и каждый день отрабатывайте точность, подавая по нескольку сотен раз в каждый квадрат.
Если ваша вторая подача недостаточно глубока, и мячу не хватает вращения, уделите ей больше времени на тренировках, причем особенно обратите внимание на вращения, которые выполняют в завершающей фазе удара.
При ударе справа (форхенде) вы хорошо играете кроссом и совсем не можете переводить мяч по линии, не владеете разнообразными вращениями, не умеете обводить низкими ударами или у вас нет заключительного мощного удара. Как видите, у вас большое поле деятельности: все эти недостатки можно устранить.
Многое зависит от замаха. Если он велик, то игрок опаздывает с ударом, когда соперник предлагает быстрый темп. Чтобы укоротить замах, есть такой прием. Поставьте плоскость ракетки непосредственно на контакт с мячом, то есть, не делая замаха. Попросите тренера или партнера мягко и коротко подбрасывать вам мячи. При этом помните, что замаха быть не должно. Так пробивая много раз, рука "научится" делать небольшой замах. Это упражнение повторяйте каждый день, пока новый замах не станет "вашим".
Или другой пример. Вы чувствуете, что ваш двуручный удар слева (бэкхенд) далек от совершенства. Попробуйте улучшить его. Если вам это не удается, лучше перейти на удар одной рукой.
Другой случай. У вас хороший двуручный удар слева, но резаный практически отсутствует. А ведь этот элемент крайне необходим. Добавьте его в свой арсенал. Имея этот удар на вооружении, легче перекрывать корт. Отрабатывать его можно не только на тренировках, но и в соревнованиях с более слабым соперником.
Ставьте на каждой тренировке определенную цель, стремитесь устранить тот или другой дефект. Например, чтобы научиться переводить с кросса на линию, добивайтесь автоматизма, играя "треугольник".
Когда вы на мягких кортах встречаетесь с соперником, который безошибочно бьет с задней линии и беспомощен у сетки, вы понимаете, что надо постоянно "вызывать" его вперед укороченными ударами, заставляя играть в непривычной манере. Но есть ли в вашем арсенале этот прием? Если нет, включите укороченный в свою тренировку, и тогда легче будет справиться с таким соперником.
Если вы плохо принимаете подачу, разберитесь, в чем причина. Возможно, у вас слишком большой замах, тогда устраните его так, как сказано выше. Специально тренируйте с партнером свой прием. Часто теннисисты предпочитают отрабатывать этот элемент игры в соревнованиях, что является большой ошибкой, он требует специальной подготовки.
Если вы стабильно играете на задней линии с отскока и с места, но делаете ошибки, когда вам приходится бить по мячу на бегу, займитесь ударами с хода. Перемещаясь из угла в угол по задней линии. Тренируйтесь сначала в медленном темпе, затем ускоряйтесь.
Если в быстром темпе вы не можете продержаться до 10 ударов, замедлите темп на некоторое время. Чередуйте это упражнение то в медленном, то в быстром темпе. Добавьте к перемещениям по задней линии выходы к сетке с хода после короткого мяча.
Стремитесь быстрее подойти к мячу, чтобы он был сбоку и впереди тела, удобно подстраиваясь ногами. Пробив мяч, быстро выходите из удара, занимая правильную позицию для отражения следующего удара.
Вы добились надежной игры с задней линии, отработали подачу и прием, но у вас отстает игра у сетки. Не откладывая, принимайтесь за работу. Старайтесь уделять работе у сетки времени столько же, сколько действиям на задней линии, стремитесь максимально приблизить все упражнения к игровой ситуации.
Кто-то из великих сказал: "В теннисе невозможного нет - есть только трудное". Значит, вам нужно преодолеть трудности.

P.S. Невозможно дать один совет на все случаи. Чтобы выявить ошибку, надо определить, в какой фазе удара необходима коррекция. Если у вас есть проблемы в технике или тактике, и вы не знаете, как с ними справиться, пишите. Буду рада помочь.