Практически не существует таких видов спорта, в которых мощность мускулатуры ног не играла бы определяющей роли. Особенно важно это для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как легкая атлетика, тяжелая атлетика, теннис, лыжи и в первую очередь - футбол.

Сегодня все спортсмены мускулатуру рук наращивают тренировками со штангой и прочими тяжестями. А как увеличить мощность мускулатуры ног? Для этого, конечно, существуют специальные тренажеры, но для многих спортсменов они малодоступны и к тому же они не столь эффективны.

Автором этих строк разработаны система и устройство для эффективного повседневного наращивания мускулатуры области не только ног, но и тазобедренной и позвоночной области. Конструкция этого весьма простого устройства представлена на рисунке.

Устройство имеет вид двухслойной гетры, между слоями помещается сыпучий материал, например песок, количество которого легко регулируется по желанию. По мере привыкания к начальному весу песок постепенно добавляется.

Песочные "гетры" изготавливаются из прочного материала, расстояние между слоями приблизительно 2 - 3 см, а высота такова, чтобы они закрывали ноги от щиколотки до колена. "Гетры" должны быть снабжены патрубком с пробкой, позволяющим легко и быстро регулировать количество сыпучего материала в "гетрах".

Желательно носить "гетры" не только во время тренировок, но и в свободное от них время: дома, на отдыхе, во время прогулок и т. п. После периодической носки "гетр", сняв их с ног, почувствуете такую легкость в ногах и во всем теле, которой до этого никогда не испытывали.

Предлагаемые песочные "гетры" особенно необходимы горнолыжникам, прыгунам с трамплина и представителям скоростного спуска на лыжах. Они помогут спортсмену не только повысить устойчивость на лыжах, особенно на крутых виражах, но и будут играть роль хороших амортизаторов за счет несжимаемости песка, что будет способствовать предотвращениютравм (трещин и переломов костей ног) при падениях на высоких скоростях.

Предлагаемые "гетры" имеют большое значение для применения в области медицины.

Известно, что многие профессиональные болезни напрямую связаны с малой подвижностью тазобедренной системы: опухают ноги, возникают боли в коленях, пояснице, мучает радикулит, еще чаще возникают боли в позвоночнике. Причина этого, как правило, - недостаточная тренировка, а следовательно, слабая мускулатура мышечной системы всего тела. Очевидно, что только при ходьбе и беге в работу включаются и ноги, и руки, и позвоночник, что способствует интенсивному наращиванию мышечной системы. Но ведь нам некогда ходить и бегать! И вот тут нам на помощь приходят песочные "гетры". Находясь дома или где бы то ни было, наденьте на ноги эти "гетры" и ходите в них, сколько возможно. Конечно, в первое время ходить будет тяжеловато, но вы быстро привыкнете, и появится желание увеличить вес. Но каждый раз, когда снимете "гетры", появится желание не то чтобы ходить, а просто бежать, ибо в теле чувствуется необычная легкость. При этом тело кажется невесомым, обретаются стройность походки, быстрота движений и желание вновь надеть "гетры".

¹ Публикация данного текста "Песочные "гетры"" является объектом авторского права и защищена Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!