ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР
(журнал в журнале)

НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ КАК ФАКТОР УПРАВЛЕНИЯ РАЗВИТИЕМ СПОРТИВНОЙ КАРЬЕРЫ

Доктор педагогических наук, профессор Хенрык Созаньски
Доктор педагогических наук, профессор Дмитрий Полищук

Академия физического воспитания Юзефа Пилсудского в Варшаве, Польша

Развитие спортивной карьеры, изменения состояния тренированности и уровня спортивной формы являются следствием долговременных адаптационных изменений, происходящих в организме под влиянием тренировочного процесса. В этом процессе функциональных специфических перестроек принимает участие большое количество факторов. Одними из основных факторов, имеющих большое значение, следует считать тренировочные нагрузки - их величину и структуру, а также способ применения на различных этапах многолетнего спортивного совершенствования и в различных структурных образованиях тренировочного процесса.

Проблематика тренировочных нагрузок в области как спортивной теории, так и технологии тренировки остается до настоящего времени предметом исследований и экспериментальных проверок. В поиске путей модернизации и рационализации построения тренировки не следует упускать возможность анализа тренировочных нагрузок, так как такой анализ помогает выяснить различные аспекты закономерностей развития спортивной карьеры и тем самым создать предпосылки оптимизации процесса.

Целью исследований являлся анализ тренировочных нагрузок как фактора управления развитием спортивной карьеры.

Методы. Исходя из поставленной цели на кафедре теории спорта Академии физического воспитания в Варшаве более 20 лет реализуется программа исследований физических нагрузок в различных дисциплинах спорта. Используется собственная компьютерная программа (TreOb) для регистрации и анализа. Рассматриваются нагрузки с учетом их влияния на различные виды подготовленности (общая, специализированная и специальная), а также с учетом использования источников энергии (шесть зон интенсивности). В сумме это позволяет выделить 28 конкретных параметров нагрузки, характеризующих вид и величину нагрузок, реализованных во время конкретного упражнения, тренировочного занятия или цикла определенной продолжительности.

Результаты. Первым эффектом проводимых исследований стала идентификация двух совершенно различных моделей тренировки юных спортсменов. На рис. 1 представлены результаты анализа 312 годичных циклов спортсменов 15-16 и 17-18 лет, специализирующихся в прыжковых дисциплинах легкой атлетики.

Первая модель тренировки (так называемая интенсивная) способствует быстрому достижению высоких результатов в самых молодых возрастных категориях и выраженной остановке роста результатов в возрасте, когда следовало бы ожидать наивысших достижений - 192 цикла.

Вторая модель тренировки (так называемая прогрессивная), позволяющая постепенно достичь максимально возможных для конкретного индивидуума спортивных результатов, зарегистрирована в 120 годичных циклах.

Рис. 1. Прыжки (мужчины). Диапазон нагрузок (M ± s) в зависимости от вида и интенсивности нагрузки, возраст 15-16 и 17-18 лет, прогрессивная модель тренировки (сплошная линия, площадь заштрихована), интенсивная модель тренировки (пунктирная линия, площадь не заштрихована). Обозначения здесь и на рис. 2-7: W - объем общеразвивающих нагрузок, U - объем специализированных нагрузок, S - объем специальных нагрузок, T₁...T₅ - нагрузки в разных зонах интенсивности, n = 312

Рис. 2. Спринт (женщины). Обозначения диапазона нагрузок (M ± s) в зависимости от их вида и интенсивности, возраст 15-16 и 17-18 лет, прогрессивная модель тренировки

Рис. 3. Варианты моделирования прироста объема тренировочных и соревновательных нагрузок (%) в очередных годах четырехлетнего макроцикла

Рис. 4. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения изменений общего объема нагрузок (T₁...T₅) в течение очередных лет тренировки (возраст 15,5 - 23,5 года)

Рис. 5. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения нагрузок различной интенсивности (T₁...T₅) в течение очередных лет тренировки

Рис. 6. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения общеразвивающих нагрузок различной интенсивности (W₁...W₅) в течение очередных лет тренировки

Рис. 7. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения специализированных тренировочных нагрузок различной интенсивности (U₁...U₅) в течение очередных лет тренировки

Рис. 8. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения специальных нагрузок различной интенсивности (S₁...S₅) в течение очередных лет тренировки

Рис. 9. Прыжки (мужчины). Рекомендуемые средние значения общего объема нагрузок (TR), а также их составляющих в зависимости от вида (W, U, S) - с нанесением логарифмических функций как тенденций изменений в течение очередных лет тренировки

На рис. 2 представлены данные анализа 300 тренировочных годичных циклов женщин, специализирующихся в спринтерском беге. Видны сходство двух подходов к построению тренировочного процесса и заметная разница этих двух моделей тренировки, приводящих к различным конечным результатам.

В качестве иллюстрации нами специально выбраны прыжковые и скоростно-силовые дисциплины легкой атлетики, в которых ярко проявляется это опасное, но широко используемое направление тренировочного процесса.

Как свидетельствуют результаты наших исследований, решающим фактором развития спортивной карьеры является тренировочный процесс, который ведет к специфическим, долговременным адаптационным эффектам как фундаменту для достижения высоких результатов.

На рис. 3 представлены три основных варианта моделирования прироста объема тренировочных и соревновательных нагрузок в очередных годах четырехлетнего макроцикла. В зависимости от стадии биологического развития, уровня подготовленности, спортивного стажа, специфики спортивной дисциплины, а также индивидуальных особенностей спортсмена используется один из рассматриваемых вариантов моделирования прироста объема тренировочных и соревновательных нагрузок.

Первый вариант используют спортсмены, достигшие той стадии биологического развития, которая позволяет принять решение о целесообразности скачкообразного увеличения нагрузок в первый год олимпийского цикла.

Второму варианту распределения нагрузок отдают предпочтение те спортсмены, которые в первый год олимпийского цикла еще не достигли полного биологического созревания, однако считают скачкообразный рост нагрузок приемлемым для себя.

Третий вариант часто применяют те спортсмены, которые имеют большой стаж спортивной деятельности и уже участвовали в подготовке к прошедшим играм Олимпиады, но организм которых требует некоторого временного снижения нагрузок.

Следующим важным, с нашей точки зрения, результатом дальнейших исследований явилась конкретизация определенной технологии - создание системы документации и обработки данных о нагрузках с использованием разработанных нами компьютерных программ.

Тренировочные и соревновательные нагрузки рассматриваются, как известно, в двух категориях:

- в зависимости от вида подготовки;

- в зависимости от влияния нагрузки на механизмы энергообеспечения.

Это дало возможность анализа и проведения лонгитудинальных исследований спортсменов в различных спортивных дисциплинах на всех этапах спортивного совершенствования. Результаты этих исследований позволили подойти к созданию прогностических моделей тренировочных нагрузок для разных спортивных дисциплин, а именно: для дисциплин с так называемым нормальным темпом развития, включающим возрастной диапазон от первых спортивных достижений до максимальных результатов. Модели предусматривают рекомендуемые нормы нагрузок и их структуру для каждого очередного года жизни (тренировки) спортсменов, специализирующихся в легкоатлетических прыжках.

Примеры таких решений продемонстрированы в настоящем работе. Представлен анализ 582 годичных циклов спортивных карьер только у тех прыгунов, которые добились высоких для себя спортивных результатов и, как мы считаем, использовали прогрессивную модель тренировки, приводящую к достижению максимально возможных для каждого результатов. С определенной долей вероятности их можно принять как модель в подготовке прыгунов. Шкала параметров, обозначенных столбиками, находится слева, а линиями -справа.

На рис. 3 представлены результаты исследований тренировочного процесса у прыгунов (мужчин) 15,5-23,5 года.

Таким образом, характер, структура и величина нагрузки становятся факторами управления процессом тренировки и влияют на развитие спортивной карьеры. Вполне естественно, что мы располагаем только усредненными величинами, полученными из анализа тренировки наилучших спортсменов в каждой дисциплине.

Определены тенденции изменений величины и характера нагрузок, а также темпы роста спортивных результатов спортсменов в различных дисциплинах спорта. Однако следует учитывать еще индивидуальные особенности каждого спортсмена. Соблюдение прогностических параметров нагрузок позволяет избежать серьезных ошибок, нарушающих нормальное развитие спортивной одаренности.

Заключение. Представленный материал позволяет увидеть существенную разницу относительно характера, структуры и величины нагрузки, свойственных тренировке прыгунов. Подобные исследования мы проводим в разных видах спорта и уже можем говорить о том, что для каждой дисциплины или каждого блока дисциплин можно выработать рекомендации о построении спортивной тренировки (величины и характера нагрузок) для очередных лет подготовки. Каждая из этих групп видов спорта включает специфический состав средств общей, специализированной и специальной подготовки, реализованных с различной интенсивностью (T₁ - T₆).

Подход, выработанный на основе проведенных исследований, поэтапно внедряется в тренировочные программы наших спортсменов. Наиболее важные результаты исследований получены при установлении закономерностей и индивидуальных особенностей влияния тренировочных нагрузок и срочных и долговременных адаптационных реакций спортсменов. Поиск закономерностей между применяемой тренировочной нагрузкой и развитием спортивной карьеры является главным вопросом теории и методики построения спортивной тренировки. Кроме того, систематически проводимый анализ нагрузок дает возможность проверить и оценить правильности принимаемых тренерами индивидуальных решений о построении тренировки на различных этапах тренировочного процесса.

Таким образом, на практике реализуется положение, рассматривающее тренировочные нагрузки как обобщающий фактор управления процессом спортивного совершенствования.

Использованная литература

1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека.- М.: Изд-во "Теория и практика физической культуры". 2000.

2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 175 с.

3. Гожин В.В., Шалманов А.А. Вариативность и двигательные способности. М., 1998.

5. Куликов Л.М., Рыбаков В.В. К развитию общей теории спортивной подготовки // Теория и практика физ. культуры. 1999, № 7, с. 20-22.

6. Матвеев Л.П. Теория и методика спорта. М., 1997.

7. Суслов Ф.П., Сыч В.Л., Шустин Б.Н. Современная система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995.

8. Bompa T.O. Theory and Methodology of Training. Champaign, 1999, Human Kinetics.

9. Bompa T.O. Total Training for Young Champions. Champaign, 2000. Human Kinetics.

10. Czerwiсski J. (red.). Problemy optymalizacji treningu. Gdaсsk, 1998. Rocznik Naukowy AWF. t. 7.

11. De Knop P. (red.). Worldwide Trends in Youth Sport. Champaign, 1996, Human Kinetics.

12. Hahn E. Kindertraining. Munchen, 1992. Sportwissen.

13. Harre D. Trainingslehre. Berlin 1991. Sportverlag.

14. Hohmann A., Lames M., Letzelter M. Einfuhrung in die Trainingswissenschaft. Wiebelsheim, 2002. Limpert Verlag.

15. Lee M. Coaching Children in Sport. Bedford, 1993. E & FN Spon.

16. Letzelter M. Trainingsgrundlagen. Hamburg, 1991. Sachbuch.

17. Martens R. (red.) Coaching Young Athletes. Champaign, 1990. Human Kinetics.

18. Mroczyсski Z. (red.). Lekkoatletyka. Gdaсsk, 1995. AWF.

19. Naglak Z. Metodyka trenowania sportowca. Wrocіaw, 1999. AWF.

20. Perkowski K., Œledziewski D. Metodyczne podstawy treningu sportowego. Warszawa, 1998. COS.

21. Pіatonow W.N., Sozaсski H. (red.). Optymalizacja struktury treningu sportowego. Warszawa, 1991. RCMSzKFiS.

22. Raczek J. Podstawy szkolenia sportowego dzieci i mіodzieїy. Warszawa, 1991. RCMSzKFiS.

23. Ryguіa I. Elementy teorii, metodyki, diagnostyki i optymalizacji treningu sportowego. Katowice, 2000. AWF.

24. Schnabel G., Harre D., Borde A. Trainingwissenschaft. Berlin, 1994. Sportverlag.

25. Sleamaker R. Serious Training for Serious Athletes. Champaign 1993. Human Kinetics.

26. Socha S. Lekkoatletyka. Warszawa, 1997. COS.

25. Sozaсski H. Zrуїnicowanie rozwoju sportowego mіodocianych zawodnikуw w zaleїnoœci od rodzaju treningu. Warszawa, 1986. AWF.

27. Sozaсski H. (red.). Kierunki optymalizacji obci№їeс treningowych. Warszawa, 1992. AWF.

28. Sozaсski H. (red.). Podstawy teorii treningu sportowego. Warszawa, 1999. COS.

29. Sozaсski H., Poliszczuk D. Dіugofalowe uwarunkowania i zasady planowania szkolenia sportowego w 4-letnim makrocyklu. X Miкdzynarodowa Konferencja Naukowo-Metodyczna "Trening sportowy na przeіomie wiekуw". Spaіa 2002, s. 30-41.

30. Sozaсski H., Poliszczuk D. Wybrane aspekty dіugofalowego planowania treningu w lekkiej atletyce. Lekkoatletyka w teorii i praktyce. 2003. Sport Bydgoszcz.

31. Sozaсski H., Œledziewski D. (red.). - Obci№їenia treningowe - dokumentowanie i opracowywanie danych. Warszawa, 1995. COS.

32. Sozaсski H., Tomaszewski R. Skoki lekkoatletyczne. Warszawa, 1995. COS.

33. Sozaсski H., Witczak T., Starzyсski T. Podstawy treningu szybkoœci. Warszawa, 1999. COS.

34. Weineck J. Optimales Training. Erlanger, 1993. Perimed.

35. Wilmore J.W., Costil D.L. Physiology of Sport and Exercise. Champaign. 1999. Human Kinetics.

36. Zaporoїanow W., Sozaсski H. Dobуr i kwalifikacja do sportu. Warszawa, 1997. RCMSzKFiS.

37. Zatoс M. Przebieg procesуw adaptacyjnych i wspуіczesny trening sportowy dzieci i mіodzieїy. W: Aktualne problemy sportu dzieci i mіodzieїy. Warszawa, 1999. Instytut Sportu.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!