ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР
|
ПАРАМЕТРИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ЮНЫХ ПЛОВЦОВ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ Доктор
педагогических наук, профессор C.М.
Гордон Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Введение. Поиски эффективных методов тренировки в связи с высоким уровнем спортивных результатов приобретают все более важное значение. Одним из прогрессивных методов тренировки является программа использования параметрических упражнений. Эффективность метода, его анализ и физиологические аспекты изучались рядом авторов [2 - 5]. В основу данного подхода положено предположение, что скорость роста спортивных результатов, скорость роста работоспособности и интенсивности в упражнениях взаимообусловлены. Знание этих соотношений позволит улучшить эффективность тренировки спортсменов. Организация и методы исследования. В педагогическом эксперименте, проводившемся с 1999 по 2002 учебный год на базе СДЮШОР "Спартак" г. Кирова, приняли участие 15 спортсменов 13-15 лет квалификаций от 1-го разряда до МС, которые тренировались 10 раз в неделю. В соответствии с календарем соревнований в тренировочном году выделялось два макроцикла. В свою очередь, в макроцикле в подготовительном периоде проводилась параметрическая тренировка первого типа, в которой при заданной постоянной скорости перед спортсменом ставилась задача увеличивать количество повторений от занятия к занятию. В соревновательном периоде два раза в недельном микроцикле проводилась параметрическая тренировка второго типа. Перед спортсменами ставилась задача при заданном количестве повторений увеличивать скорость проплывания тренировочной дистанции. Отдых между отрезками в двух типах параметрической тренировки составлял 20 с. Длина отрезков - 25, 50, 100, 200, 400, 800 м при плавании способом кроль. Общий объем нагрузки возрастал пропорционально росту объема и интенсивности в параметрической тренировке. Результаты исследования. Динамику результатов в годичном макроцикле можно оценить по относительному приросту скорости в конце каждого макроцикла (табл. 1). За начальный отсчет принята скорость на дистанциях в начале года. Следует обратить внимание, что на дистанциях аэробной и анаэробной зон наблюдался существенный прирост результатов - от 7,3 до 10%. Такая величина прироста у спортсменов 1-го разряда и МС показывает высокую эффективность предлагаемой методики тренировки. Прирост результатов на дистанциях в аэробной зоне был существенно выше прироста в анаэробной зоне. Данное соотношение благоприятно для развития функциональных возможностей 13-15-летних пловцов экспериментальной группы, что соответствует пубертатному периоду развития. Статистическая обработка результатов параметрической тренировки первого типа, которая проводилась в подготовительном периоде, наилучшим образом аппроксимируется экспоненциальной функцией: n = n0 e k t , где n - количество повторений, t - день, k - константа роста, день -1, e - основание натурального логарифма (рис. 1). Таблица 1. Относительные величины изменения скорости на дистанциях различной длины к началу 1-го года эксперимента (п=15)
Таблица 2. Основные параметры параметрической тренировки первого типа
Рис. 1. Примеры увеличения количества повторений по дням в параметрической тренировке первого типа при постоянной скорости (критерий Фишера - 13,18; 12,54; 8,42; 7,90; р < 0,05 - 0,01)
Рис. 2. Пример увеличения скорости во втором типе параметрической тренировки при заданном количестве повторений на дистанции 400 м (критерий Фишера не ниже 77,03; р<0,001) Для методики тренировки и практического управления процессом подготовки важно знать начальное и конечное количество повторений, суммарный объем плавания, начальную и конечную интенсивность упражнений и константу роста работоспособности в упражнениях. Средние показатели для дистанций различной длины приведены в табл.1. Начальную интенсивность, определяемую как отношение тренировочной скорости к максимальной на данном отрезке при заданном количестве повторений спортсмены выбирали самостоятельно. Она составила 0,946 ±0,01. Статистически достоверных различий (р= 0,005) между интенсивностью на разных отрезках не было. Конечная интенсивность составила в среднем 0,915 ±0,017. Снижение интенсивности при сохранении постоянной скорости обусловлено ростом результатов за рассматриваемый тренировочный этап. Константы роста оказались близки друг к другу, их средняя величина - 0,032 ±0,0089. Количество повторений в упражнениях увеличилось в 3-5 раз. Пульс в среднем снизился на 10 уд/мин, что говорит о повышении аэробных возможностей. Параметрическая тренировка второго типа состояла в увеличении интенсивности при заданном количестве повторений. Статистическая обработка результатов выполнения упражнений показала, что динамику увеличения скорости по дням можно аппроксимировать экспоненциальной функцией с предельным значением. V = Vпр ( 1- e - h t ), где V - скорость, м/с, Vпр - предельная скорость на данном этапе тренировки, h - константа роста, день-1, t - день, е - основание натурального логарифма. На рис. 2 для иллюстрации параметрической тренировки второго типа приведен пример выполнения тренировочных упражнений на дистанции 400 м. Реализация параметрической тренировки второго типа связана с выбором количества повторений на дистанциях различной длины и определением интенсивности и констант роста работоспособности. В табл. 2 приведены экспериментальные данные после выполнения параметрической тренировки второго типа. Обычно второй тип
параметрической тренировки
целесообразно использовать в
соревновательном периоде. В
эксперименте перед спортсменами
стояла задача при заданном
количестве повторений увеличить
скорость, что характерно для
непосредственной подготовки к
соревнованиям. Оказалось, что
константы на дистанциях различной
длины близки по своему значению и в
среднем составили 0,143 ±0,0146.
Величина константы статистически
достоверно коррелировала с
приростом спортивных результатов,
как на длинных, так и на коротких
дистанциях В результате проведенного эксперимента можно сделать вывод, что предлагаемая методика параметрической тренировки открывает возможность планирования подготовки спортсменов с расчетом основных тренировочных упражнений и высокоэффективна в приросте результатов. Относительно большой прирост результатов на дистанциях аэробной зоны является хорошей базой для дальнейшего повышения спортивного мастерства. Таблица 3. Основные параметры параметрической тренировки второго типа
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме