А. Г. Фирсов
Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Москва

Согласно литературным источникам сопряженное воздействие специальных скоростно-силовых занятий и тренировочных занятий по совершенствованию технико-тактического мастерства позволяет развивать специальные скоростно-силовые качества борцов и тем самым трансформировать их в специальные технические действия, повысив их надежность и стабильность.

Для этого была проведена серия экспериментов кумулятивного эффекта тренировки при акцентированном варианте скоростно-силовой подготовки борцов-самбистов. Известно, что борцы-самбисты, тренируясь на этапе спортивного совершенствования, выполняют за месяц объем работы скоростно-силовой направленности в пределах 7-10 %. В период концентрированной подготовки этот объем нагрузки был равен 30-35 %.

В проведенных педагогических экспериментах была проверена длительность акцентированной подготовки скоростно-силовой направленности, равная 4, 6, 8 неделям, а также 4 неделям с дополнительным использованием локальных отягощений в виде манжет массой 10 % от рассчитанной массы того или иного звена тела. В период кумулятивного эффекта нас интересовала длительность нахождения спортсмена в состоянии спортивной формы и момента ее потери.

Исследование уровня физической подготовленности квалифицированных самбистов в период 4, 6, 8 недель и 4 недель с дополнительным использованием локальных отягощений акцентированной тренировки скоростно-силовой направленности выявило положительную динамику по всем тестовым упражнениям.

В период отставленного тренировочного эффекта четырехнедельной акцентированной подготовки после 2 недель занятий результаты в тестах улучшились в среднем на 3,3 %, после 4 - на 5,9 %, 6 - на 5,0 %, 8 - на 2,4 %.

Можно констатировать, что на 4-й неделе спортсмены вышли на пик спортивной формы, которая сохранилась до конца 6-й недели.

В период отставленного тренировочного эффекта шестинедельной акцентированной подготовки после 3 недель занятий произошел прирост спортивных результатов в контрольных упражнениях на 4,2 %, после 6- на 8,4 %, 9 - на 6,5 %, 12 - на 2,3 %. На 6-й неделе спортсмены вышли на пик спортивной формы, которая продержалась 9 недель.

В период отставленного тренировочного эффекта восьминедельной акцентированной подготовки по результатам тестирования уровень физической подготовленности вырос после 4-й недели на 6,5 %, 8-й - на 8,1 %, 10-й - на 4,4 %, двенадцатой - на 2,5 %. Можно утверждать, что борцы вышли на пик спортивной формы на 8-й неделе и она сохранилась до десятой недели.

В период отставленного тренировочного эффекта четырехнедельной акцентированной подготовки с использованием дополнительных отягощений локального характера уровень физической подготовленности к концу 2-й недели вырос на 2,8 %, 4-й - на 4,7 %, 6-й - на 6,0 %, 8-й - на 2,2 %. Пик спортивной формы пришелся на 5-6-ю неделю, при этом она продержалась до 7 недель.

Результаты педагогического эксперимента показали, что спортсмены экспериментальной группы выполнили учебные нормативы на 86,3 %, в то время как спортсмены контрольной группы - только на 64,4 %

Итоги педагогического эксперимента позволяют утверждать, что разработанная методика применения концентрированной скоростно-силовой подготовки, ее отставленного тренировочного эффекта и длительности удержания спортивной формы может с успехом применяться в период подготовки к главным соревнованиям сезона.