Кандидат медицинских наук, профессор В.Д. Кряжев
Кандидат биологических наук, доцент Т.Ф. Абрамова
Кандидат медицинских наук С.Н. Португалов, О.В. Тиунова

Ключевые слова: демографические исследования, активное долголетие, федеральная программа, пенсионеры.

Демографические исследования показывают, что население развитых стран с каждым годом "стареет".

По данным Государственного комитета Российской Федерации по статистике, на 1 января 2000 г. в нашей стране людей пенсионного возраста было больше, чем детей, на 1,1 млн человек. К 2016 г. численность пенсионеров почти в два раза превысит численность лиц, достигших 16 лет, а к 2030 г. может возникнуть такая ситуация, когда на каждого работающего будут приходиться два пенсионера. В такой ситуации необходимо обеспечить старшему поколению высокое качество жизни, сохранение здоровья и работоспособности. Нагрузка на общество станет меньше, если пенсионеры смогут не только лучше обслуживать сами себя, но и возьмут на себя часть общественного производства.

По мнению большинства специалистов, главную роль в повышении качества жизни лиц пожилого возраста, в сохранении здоровья и физической работоспособности должна сыграть оздоровительная физкультура [13, 17-19 и др.].

В соответствии с Федеральной целевой программой (ФЦП) ВНИИФК как головная организация проводит научно-методические и организационные мероприятия по отработке технологии развития сети экспериментальных центров, а также их взаимодействию.

За 2001-2003 гг. выполнен большой объем научно-практических и организационных мероприятий. Все они были направлены на решение главной задачи Программы - продление активной фазы жизни и улучшение жизненных условий людей пожилого возраста.

Работают пять экспериментальных центров по апробации оздоровительных технологий и организационно-управленческих моделей физкультурно-оздоровительной и профилактической работы на базе:

- Всероссийского НИИ физической культуры и спорта (Москва),

- Московского государственного строительного университета,

- Центра социального обслуживания района "Басманный" (Москва),

- оздоровительно-реабилитационного Центра Тамбовского государственного педагогического университета,

- Иркутского областного врачебно-физкультурного диспансера.

Каждый из них проводит физкультурно-оздоровительную и профилактическую работу с лицами старшего возраста.

Основной объем работ в физкультурно-оздоровительных центрах выполняется по следующим направлениям:

1) проведение практических физкультурно-оздоровительных занятий;

2) методическая работа (проведение лекций, подготовка методических рекомендаций);

3) организация соревнований;

4) просветительская работа в средствах массовой информации.

Деятельность центров осуществляется в соответствии с Положениями об экспериментальных центрах.

Центры оснащены оборудованием в соответствии с их предварительными заявками и выделенными лимитами. Использование этого оборудования позволяет модернизировать проведение практических физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста, осуществлять постоянный врачебно-педагогический контроль в процессе занятий, проводить углубленное медицинское тестирование функционального состояния занимающихся, антропометрические измерения, определение уровня двигательной подготовленности.

Научно-практический Центр ВНИИФКа наравне с другими региональными Центрами проводит многоплановую работу с лицами пожилого возраста.

Проводились плановые тестирования функционального состояния занимающихся в опытных группах. Обследовано 29 человек 55-65 лет по специально разработанным тестовым процедурам. Исследовалось функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем в условиях покоя, под воздействием дозирован ных нагрузок и в различные периоды восстановления.

Документация и протоколы обследования ведутся по установленной форме, осуществляется срочная формализованная обработка результатов обследований, создан компьютерный банк данных информации, регистрируемой на стенде.

Проводятся обследования по плотности костных структур с помощью прибора Achilles Express. Количественный учет обследуемых ведется посредством журнала загруженности аппаратуры установленного образца. Обследовано 58 женщин и 11 мужчин. По результатам обследований выданы рекомендации, компенсирующие нарушения костного обмена, рекомендации по дополнительным биохимическим исследованиям и консультациям эндокринолога. Налажены динамические наблюдения по результатам коррекции костного обмена.

Физкультурно-оздоровительные занятия по программе "Старшее поколение" проходили в трех основных формах:

- выездные школы здоровья длительностью 10 дней; группы по 18-24 человека, место проведения занятий школами - г. Дубна, г. Ялта, п. Белое озеро в Ульяновской области, п. Затока в Одесской области.

- воскресные школы здоровья, длительность занятия - 2,5 - 3 ч; группы 15-20 человек,

- вечерние школы здоровья, 3 раза в неделю по 1,5 ч, группы 18-24 человека.

В качестве дополнительных форм проведения оздоровительных занятий с лицами пожилого возраста использовались ежедневный утренний бег длительностью до 1 ч и самостоятельные занятия.

Ежегодно выездные школы здоровья посещают около 240 человек.

Занятия в выездных, вечерних и воскресных школах здоровья проводились по специально разработанным и прошедшим апробацию во ВНИИФКе программам, наиболее подробно описанным в соответствующих публикациях [5 -7, 16, 9 -12, 20 и др.].

Основная и наиболее эффективная форма проведения физкультурно-оздоровительных занятий с лицами пожилого возраста - выездная школа здоровья, где методом погружения проводится обучение комплексной методике оздоровления, включающей в себя духовное и нравственное развитие, физические упражнения, целительное питание, закаливающие и очистительные процедуры, дыхательную гимнастику, самомассаж и психорегуляцию.

Воскресные школы здоровья служат формой поддержки самостоятельных занятий, где используются бег с медитацией, упражнения для суставов, противорадикулитный комплекс, дыхательная гимнастика, упражнения Цигун, Йоги, психорегуляция и самомассаж.

Вечерние занятия в основном являлись подготовительными к выездным школам здоровья, где проводилось обучение танцевальной гимнастике и гимнастике для суставов, дыхательным упражнениям, методам релаксации и самомассажу.

Утренний бег является самостоятельной формой проведения занятий. Использовался групповой бег с медитацией. Длительность бега - около 1 ч, при ЧСС, равной 100 - 120 уд/мин.

Оценка физического состояния осуществлялась в соответствии с разработанными в Центре ВНИИФКа методическими рекомендациями [1 - 3].

ВНИИФКом как головной организацией осуществляются первоочередные мероприятия по формированию современной системы физкультурно-оздоровительной работы с лицами старшего поколения, в том числе (с привлечением ряда соисполнителей):

1) прошли апробацию тесты для проведения обследований физического состояния, программа мониторинга, оценки эффективности методики занятий.

По результатам работы подготовлены соответствующие методические рекомендации для передачи в Региональные экспериментальные оздоровительные центры;

2) выполнено исследование на тему "Разработка и подбор оптимальных режимов улучшения функционального состояния лиц пожилого возраста, занимающихся оздоровительной физической культурой". Социально-экономическая значимость нового метода заключается в существенном повышении эффективности оздоровления пожилых людей средствами массовой физической культуры и продлении активной фазы жизни за счет комплексного применения современных методик занятий и параллельного использования низкочастотного магнитного поля;

3) сотрудниками Санкт-Петербургского НИИ физической культуры подготовлено 2 методичес ких пособия: "Психофизическая тренировка для геро-профилактики", включающее компьютеризированный скрининговый метод диагностики изменений психосоматического состояния, комплекс психофизических упражнений и аудиопрограмм ментальной тренировки, и "Тестирование при занятиях физическими упражнениями", содержащее компьютеризированный скрининговый метод диагностики уровня функционального состояния, двигательной подготовленности и нервно-психической адаптации пожилых людей; методику выявления генетической предрасположенности человека к выполнению физической работы с помощью ДНК-технологии;

4) сотрудниками ВНИИФКа разработана и издана серия из 20 методических пособий по основным направлениям физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста [1 - 20];

5) издана серия плакатов "ФЦП "Старшее поколение" - путь к здоровому и активному долголетию".

В каждом комплекте наглядно представлено 10 тем практического оздоровления: классификация физических упражнений, применяемых в оздоровительной физической культуре; прогностические программы здоровья; контроль пульсового режима занимающегося; адаптация к нагрузке; физические упражнения в режиме дня; физические упражнения для тренировки сердца; росто-весовые показатели; дневник самоконтроля; примерный комплекс общеразвивающих упражнений для женщин среднего и пожилого возраста; примерный комплекс общеразвивающих упражнений для мужчин среднего и пожилого возраста;

6) специальным тиражом издана техническая документация по созданию типовых комплектов оборудования и оснащения для экспериментальных центров в субъектах РФ.

В нее входят: описание и техническая документация по оборудованию и инвентарю для домашних занятий, оснащению троп здоровья, физкультурно-оздоровительных центров, описание тренажерных средств для занятий, диагностики и восстановления, описание стандартных технических средств.

Рассмотрен также и зарубежный опыт планирования, совершенствования и оснащения сооружений для спорта и досуга пожилых людей;

7) создан web-дизайн информационного сайта "Старшее поколение" с приложениями и базой данных. В сайте будут представлены основные документы по реализации ФЦП, содержание работы Центров, перечень методической и видеопродукции, предусмотрены системы "Почтового ящика", ЧАТ, список рассылки для ответов на специальные запросы, возможности обмена опытом и оперативной информации всех заинтересованных организаций и частных лиц;

8) подготовлено 12 телевизионных передач для лиц пожилого возраста, занимающихся силовой общеукрепляющей гимнастикой, а также видеокассеты с комплексами упражнений для дальнейшего тиражирования;

9) подготовлено 9 видеофильмов, содержащих видеоматериалы различных оздоровительных программ, предназначенных для проведения специальных индивидуальных и групповых физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста.

В их число входят:

- программа силовой оздоровительной гимнастики для мужчин пожилого возраста,

- программа силовой оздоровительной гимнастики для женщин пожилого возраста,

- дыхательные упражнения для людей пожилого возраста,

- занятия на тренажере Денисова,

- восстановительно-профилактическая гимнастика А.Р. Якубовской,

- школа здоровья глаз Г.Г. Демирчогляна,

- оздоровительная гимнастика для пожилых В.Д. Кряжева,

- оздоровление лиц пожилого возраста методом магнитотерапии,

- опыт работы московских оздоровительных центров ("Басманный", МГСУ),

- опыт работы региональных оздоровительных центров (Тамбов, Иркутск),

- опыт работы оздоровительного Центра ВНИИФКа.

Опыт практической организационной и физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста и материалы исследований были представлены:

- на слушаниях в Государственной Думе,

- на научно-практической конференции в Санкт-Петербурге,

- других научных форумах как местного, так и международного уровня (научно-практическая конференция "Охрана и укрепление здоровья населения"; Итоговая научная конференция МОГИФКа, РГАФК, ГЦОЛИФКа; Итоговая научная конференция ВНИИФКа; Международный Конгресс по оздоровительной физической культуре в г. Хельсинки),

- в средствах массовой информации,

- на телевидении.

Реализация ФЦП "Старшее поколение" в области физкультуры и спорта, намеченная на период 2002 - 2004 гг., позволит значительно расширить масштабы физкультурно-оздоровительной работы среди людей пожилого возраста, повысить эффективность практических занятий и организационно-управленческих решений.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!