Abstract NORMALIZATION OF TRAINING LOADS WITH USE OF PARAMETERS OF EXERCISE POWER COST N.Zh. Bulgakova, corresponding member of the Russian Academy of Education, Dr. Hab., professor N.I. Volkov, Dr. Biol., professor O.I. Popov, Dr. Hab., professor A.G. Samborsky, Ph. D. Russian state university of physical culture, sports and tourism, Moscow Key words: adaptation, loads, training, power cost, pulse sums. The purpose of this research was to study the parameters of the pulse sums and the power cost in exercises of the different capacity and limited duration. 26 athletes of the highest qualification (age 18-24 years, height 162-186 sm, weight 62-83 kg), specializing in swimming, running and speed skating, executed the series of exercises on cycle simulator with limited duration 10, 30, 60, 120 and 360 seconds. Exercises were carried out without limbering up. The deduced as the result of the research regression dependence can be used for the counting of the power expenses at known values of pulse cost of exercise. On its basis there is possible the severe quantitative estimation of the used training loads, their classification with the use of the found critical values of the parameters of the power expenses and the pulse sums of an exercise. The values resulted in the table of the pulse cost, fixed in the critical modes of loads, can be used by the development of the effective programs of the optimization of training in various kinds of sports.
|
НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОКС ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОКАЗАТЕЛЕЙЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СТОИМОСТИ УПРАЖНЕНИЯ Член-корреспондент
РАО, доктор педагогических наук,
профессор Н.Ж. Булгакова Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва
Введение. Адаптация к воздействию физических нагрузок в процессе спортивной тренировки количественно описывается зависимостью "доза-эффект" [1]. Показателем достигаемого эффекта служит величина прироста тренируемой функции за период наблюдения, а доза воздействия физической нагрузки задается произведением интенсивности энергетических затрат упражнения на время действия нагрузки, в котором суммируются время выполнения упражнения, общее время пауз отдыха между повторениями упражнения и время срочного восстановления, связанного с оплатой быстрой фракции кислородного долга. Абсолютные значения частоты пульса, обычно используемые в практике спорта для оценки уровня энергетических затрат упражнения, обнаруживают линейную зависимость от уровня выделения энергии в аэробном процессе лишь в ограниченной области физических нагрузок, не превышающих значения критической мощности, где достигается максимум потребления кислорода. Для широкого круга нагрузок будет более оправданным использовать обобщенные пульсовые критерии, такие, как пульсовая сумма работы, пульсовой долг, пульсовая стоимость упражнения, которые выводятся из анализа кинетики частоты пульса во время работы и восстановления [2]. Задачей настоящего исследования было изучить показатели пульсовых сумм и энергетической стоимости в упражнениях разной мощности и предельной продолжительности. Методика исследования. 26 спортсменов высокой квалификации (возраст - 18 - 24 года, рост - 162 - 186 см, вес - 62 - 83 кг), специализирующихся в плавании, беге на средние дистанции и скоростном беге на коньках, выполнили серию упражнений на велоэргометре с предельной продолжительностью 10, 30, 60, 120 и 360 с. Упражнения выполнялись без предварительной разминки. Измерения газовых объемов и состава выдыхаемого воздуха выполняли с помощью мониторной системы ММС фирмы "Beckman". Благодаря применению специальной компьютерной программы рассчитывали значения О2-прихода за время упражнения, величины кислородного долга и кислородного запроса, а также показатели выделения энергии в аэробном и анаэробных процессах. Для определения содержания молочной кислоты в крови использовали энзиматический метод д-ра Ланге. Измерения показателей кислотно-щелочного баланса крови выполняли с использованием микроанализатора рН и газов крови IL-213 фирмы "Instrumentation Laboratory". В состоянии покоя перед началом опыта, при выполнении упражнения и в период восстановления проводили непрерывную регистрацию частоты сердечных сокращений (ЧСС) с использованием пульсового мониторного устройства P-610 фирмы Polar (Финляндия). Запись пульса с монитора вводили в компьютер посредством инфракрасного интерфейса. Из абсолютных значений частоты пульса вычиталась величина ЧСС покоя. При проведении графоаналитических расчетов использовали стандартные пакеты программ Statistica и Excel. Пример записи ЧСС во время работы и восстановления с расчетом суммарных пульсовых показателей при выполнении упражнения с предельной длительностью 2 мин приведен на графике рис. 1. Результаты и обсуждение. Сводка данных о показателях пульсовых сумм и энергетической стоимости в упражнениях различной мощности и предельной продолжительности представлена в табл. 1. Динамику показателей пульсовых сумм в зависимости от изменения значений мощности и предельной продолжительности упражнения иллюстрируют графики на рис. 2-5.
Рис. 1. График динамики ЧСС и расчет суммарных пульсовых показателей при выполнении упражнения предельной продолжительности 2 мин. На ординате - значения ЧСС, уд/мин, на абсциссе - время работы и восстановления, мин. Заштрихован ные области соответствуют пульсовым суммам работы и восстановления Таблица 1. Показатели пульсовых сумм и энергетической стоимости упражнений различной мощности и предельной продолжительности
Рис. 2. Изменения показателей пульсовой стоимости при выполнении упражнений различной предельной продолжительности. На ординате - значения пульсовой стоимости, уд/мин; на абсциссе - предельное время упражнения, с
Рис. 3. Изменения показателей уровня пульсовой стоимости при выполнении упражнений различной предельной продолжительности. На ординате - значения уровня пульсовой стоимости, уд/мин; на абсциссе - предельное время упражнения, с
Рис. 4. Изменения показателей пульсовой стоимости при выполнении упражнений различной относительной мощности. На ординате - значения пульсовой стоимости упражнения, уд/мин, на абсциссе - значения относительной мощности упражнения, ед. MMR.. АП - анаэробный порог, КМ - критическая мощность, АлП - алактатный порог, МИ - мощность истощения, АГАП - алактатно-гликолитический анаэробный переход, МАМ - максимальная анаэробная мощность
Рис. 5. Регрессия показателей пульсовой стоимости упражнения от значений общих энергетичес ких затрат. На ординате - значения пульсовой стоимости, уд/мин, на абсциссе - значения общих энергетичес ких затрат, Дж/кг Показатели суммарной пульсовой стоимости упражнения, как свидетельствует график на рис. 2, быстро нарастают в кратковременных упражнениях, но после отметки предельного времени, равного 2 мин, резко снижают темпы прироста. В этом диапазоне предельного времени темпы прироста пульсовой стоимости упражнения определяются в основном изменениями пульсовой суммы работы, в то время как в диапазоне кратковременных упражнений изменения пульсовой стоимости упражнения задаются изменениями в значениях пульсовой суммы восстановления. Изменения показателей уровня пульсовой стоимости упражнения в зависимости от предельного времени представлены на графике рис. 3. Как нетрудно убедиться из приводимых данных, в изученном нами диапазоне значений предельного времени работы изменения уровня пульсовой стоимости задаются по преимуществу изменениями в пульсовой сумме восстановления. На график рис. 4 представлены изменения показателей пульсовой стоимости как функции относительной мощности упражнения. Наибольшие изменения пульсовой стоимости регистрируются при значениях критической мощности, соответствующей максимальному усилению аэробного обмена при работе. С увеличением относительной мощности вплоть до значений алактатного анаэробного порога (2,5 ед. MMR) показатели пульсовой стоимости обнаруживают резкое снижение, но при дальнейшем увеличении относительной мощности удерживаются вблизи постоянного уровня. В то же время, как показывает график на рис. 5, показатели уровня пульсовой стоимости и пульсовой суммы восстановления линейно возрастают в широком диапазоне увеличения относительной мощности упражнения. Значения уровня пульсовой суммы работы в отличие от этого сохраняются практически постоянными вплоть до значений максимальной анаэробной мощности. Таблица 2. Показатели энергетической стоимости затрат и энергетической стоимости упражнения в критических режимах физических нагрузок
Изображенные на графиках рис. 2-5 зависимости показателей пульсовой стоимости упражнения от значений предельного времени и относительной мощности в основных чертах близко воспроизводят картину изменения показателей О2-прихода, О2-долга и кислородного запроса, зафиксированную в упражнениях с соответствующими значениями относительной мощности и предельной продолжительности [4]. Для установления соответствия показателей пульсовой стоимости значениям энергетических затрат при выполнении упражнений различной мощности и предельной продолжительности мы вывели регрессионную зависимость для этих показателей. Как показывает график регрессии, представленный на рис. 5, показатель пульсовой стоимости упражнения изменяется в прямолинейной зависимости от соответствующих значений энергетических затрат упражнения. Выведенная регрессионная зависимость может быть использована для установления энергетических затрат при известных значениях пульсовой стоимости упражнения. На этой основе становится возможной строгая количественная оценка применяемых тренировочных нагрузок, их классификация с использованием установленных критических значений показателей энергетических затрат и пульсовых сумм упражнения (табл. 2). Приводимые в таблице значения пульсовой стоимости, фиксируемые в критических режимах нагрузок, могут быть использованы при разработке эффективных программ оптимизации тренировки в различных видах спорта [3]. Литература 1. Волков Н.И. Закономерности развития биохимической адаптации и принципы тренировки // Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. Киев, 2000, с. 408-437. 2. Волков Н.И., Попов О.И., Савельев И.А., Самборский А.Г. Пульсовые критерии энергетической стоимости упражнения // Физиология человека. 2003. Т. 29. № 2, с. 91-97. 3. Волков Н.И., Ремизов Л.П. Использование физиологических критериев для оптимизации тренировочного процесса // Теория и практика физ. культуры. 1975, № 5, с. 12-14. 4. Волков Н.И., Савельев И.А. Кислородный запрос и энергетическая стоимость напряженной мышечной деятельности человека // Физиология человека. 2002. Т. 28, № 4, с. 80-93.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ключевые слова: адаптация,
нагрузки, тренировка,
энергетическая стоимость,
пульсовые суммы. 
fh(p)
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме