Доктор педагогических наук, профессор, заслуженный тренер CCCР А. П. Скородумова
Кандидат педагогических наук О. И. Жихарева

Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва

Ключевые слова: расход энергии, ресинтез АТФ, механизмы, планирование тренировочного процесса.

Известно, что любая работа, выполняемая человеком вообще, и теннисистом в процессе игры в частности, связана с расходом энергии, основным источником которой при мышечном сокращении является АТФ (аденозинтрифосфат) - соединение, очень богатое энергией. Однако запасы АТФ в мышечных тканях крайне малы: их хватает лишь на обеспечение интенсивной работы, длительность которой не более 1,5 с. За это время теннисист сможет только выполнить подачу или принять ее. Но ведь на этом чаще всего розыгрыш очка не заканчивается; необходимо выполнять некоторые действия. Это возможно лишь при условии быстрого ресинтеза АТФ, который может осуществляться за счет реакций, протекающих с участием кислорода, т. е. аэробно, или без его участия - анаэробно. Мнения специалистов относительно ведущих механизмов энергообеспечения расходятся. Y. Keyl считает, что основная заслуга в ресинтезе АТФ принадлежит алактатным анаэробным процессам. А. Quin уточняет: алактатным анаэробным процессам - 70 %, лактатным анаэробным - 20 % и аэробным - 10 %. В то же время есть абсолютно противоположные мнения: 80 - 90 % игры ведется в аэробном режиме, а 20 - 10 % - в анаэробном. Ещё более категоричен V. Seliger et al., который аэробному обеспечению отводит 88 % и анаэробному - 12 %.

Более четкое представление о механизмах ресинтеза АТФ даст возможность точнее планировать тренировочный процесс и, что очень важно, подбирать необходимые средства и методы тренировки. Думается, что для решения поставленной задачи нужно уточнить некоторые аспекты.

Если речь идёт о матче в целом, т. е. учитывается время розыгрыша всех очков и пауз между ними, то, на наш взгляд, более обоснованным является мнение Y. Hohm о большей значимости аэробного обеспечения, поскольку 80 % времени в среднем занимают паузы между розыгрышами очков и переходы для смены сторон площадки. В это время спортсмен полностью обеспечивает себя за счет аэробных источников энергии. Они же способствуют быстрейшему восстановлению.

Если же речь идет об обеспечении деятельности непосредственно во время розыгрыша очков (т. е. о 20 % времени матча в среднем), то необходимо рассмотреть различные варианты розыгрышей. В случае, когда розыгрыш очка состоит из одного мощно выполняемого удара, например подачи, заканчивающейся эйсом либо ошибкой, или приёма подачи, который также завершается мгновенным выигрышем или поражением, длительность которого, как правило, меньше секунды, работа обеспечивается алактатным анаэробным механизмом: количество разыгранных таким образом очков от общего количества невелико и составляет в среднем от 18 до 25 %.

Если спортсмен выполняет несколько ударов и розыгрыш очка заканчивается к 10 - 30-й с и более, то необходимо знать интенсивность (мощность) выполняемой работы. Если темп игры и перемещения теннисиста не вызывают значительного расхода энергии, вся работа происходит в истинно устойчивом состоянии и полностью зависит от аэробных способностей спортсмена.

Когда же розыгрыш очка ведется в высоком темпе и теннисисту приходится выполнять передвижения с максимальными усилиями, то утверждать, что он осуществляется полностью одним из анаэробных источников энергии, было бы не совсем корректно. Это предположение мы делаем на основе анализа динамики частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время официальных матчей на международном турнире, проведенном у нас в стране в 2006 г. (Более 15 лет назад мониторинг ЧСС у ведущих спортсменов страны был сделан на первенстве СССР.) Динамика ЧСС была записана во время 20 матчей у 5 юниоров, входящих в сборную команду страны.

Уже ко 2-й мин ЧСС составляет более 150 уд/мин. Это позволяет предположить, что дыхательные процессы успели развернуться и каждый последующий розыгрыш очка начинается на фоне высокой аэробной производительности. Можно видеть, что ЧСС во время пауз, не связанных со сменой сторон, не ниже 150 уд/мин и примерно 6-8 мин, пока игрок находится на одной стороне площадки, сохраняется на уровне 150-180 уд/мин. Наибольшая ЧСС в этом матче у данного игрока составила 184 уд/мин.

При смене сторон, на которую по правилам соревнований отводится 90 с, ЧСС снижается, но, как показывают данные, не ниже 140 уд/мин (за исключением первой смены сторон), что свидетельствует о том, что ударный объём сердца остаётся без изменений, а значит, нет необходимости вновь врабатываться при начале розыгрыша первых очков после перерыва. Ещё одним доводом в пользу участия аэробных источников энергии в обеспечении розыгрышей очков является сумма ЧСС за матч.

В своё время нами была проведена исследовательская работа по оценке величин нагрузки соревновательных матчей. Было установлено следующее (табл.1).

Выявленная в нашем исследовании средняя ЧСС за время матча находится в диапазоне от 147 до 159 уд/мин, средняя продолжительность матчей составляла 84-120 мин. Четкой дифференциации "количественного" участия каждого источника энергии не проводилось, поэтому сошлёмся на результаты работы, выполненной М.А. Годиком на футболистах. Было установлено, что, если работа выполняется с преобладанием анаэробных источников энергии, то сумма ЧСС, равная 6 000 ударов, свидетельствует о том, что нагрузка была малой величины, 9 000 - средней, 12 000 - большой.

Полученные нами суммы ЧСС у теннисистов значительно превышают указанные величины. Можно предположить, что один матч с преобладанием анаэробных источников был сыгран уже с запредельной величиной нагрузки. Однако теннисисты подряд играют 5-6 подобных матчей, не теряя при этом точности, стабильности, активности, эффективности. И допустить, что все эти матчи играются с запредельной величиной нагрузки, уже нельзя.

Суммы ЧСС при нагрузках разной величины наиболее схожи с подобными суммами у футболистов при условии обеспечения работы с преобладанием аэробных и смешанных источников энергии. В этом можно убедиться, глядя на табл. 2.

Часто розыгрыш очка длится менее 5 с. В среднем количество очков, заработанных за это время, составляет от 40 до 80 % в зависимости от типа покрытия. Поэтому в случае, когда темп и передвижения игрока не являются предельными, в обеспечении работы, видимо, принимают участие и аэробные механизмы. Если темп и передвижения выполняются с максимальной интенсивностью, то за это время исчерпывается не вся метаболическая емкость алактатного анаэробного механизма и, следовательно, на восстановление потребуется значительно меньше времени. Если аэробная производительность игрока находится на высоком уровне, следующий розыгрыш очка теннисист начнёт практически в оптимальном состоянии. Если розыгрыш очка затягивается, спортсмены ведут борьбу в высоком темпе, для чего им приходится много передвигаться на предельных для себя скоростях, в обеспечение работы начинают включаться гликолитические механизмы, на восстановление которых требуется уже значительно больше времени (табл. 3).

Количество очков, полученных за розыгрыш очка в течение 20 с, составляет в среднем около 5 %.

Сделать это во время пауз практически невозможно. Длительность пауз между розыгрышами очков не должна превышать 20 с. Поэтому следующий розыгрыш очка бывает, как правило, либо значительно короче, либо в более низком темпе, либо и то и другое вместе. Очень немногие спортсмены в силу своей подготовленности в состоянии вести именно такой розыгрыш очка, какой требует сложившаяся ситуация. Исследованиями установлена прямая зависимость точности движений от количества лактата, содержащегося в крови: чем его больше, тем соответственно больше ошибок допускает спортсмен. В результате проведенных нами исследований высокого содержания лактата в крови обнаружено не было, хотя относительно нормы его содержание было несколько повышено. Аналогичные данные получил Y. Keyl. Доля анаэробных источников во многом будет определяться и величиной порога анаэробного обмена (ПАНО). У игроков со средним уровнем тренированности ПАНО находится на отметке 160 уд/мин, у высокотренированных он может быть при ЧСС 180 уд/мин. У отдельных ведущих игроков ПАНО переходит границу 180 уд/мин, выходя за рамки известных значений. Но реально это так: чем выше величина ПАНО, тем позднее анаэробные источники начинают принимать участие в обеспечении деятельности теннисиста.

Таблица 1. Величина нагрузки соревновательных матчей

Таблица 2. Величины нагрузок у футболистов и теннисистов

Таблица 3. Время, необходимое для завершения восстановления биохимических процессов в период отдыха после напряженной мышечной работы (по Н. И. Волкову)

Изложенное позволяет сделать следующие выводы:

1. Более 80 % времени всего матча обеспечивается аэробными механизмами.

2. В обеспечении розыгрышей очков непосредственно участвуют все три источника энергии: алактатный анаэробный, лактатный анаэробный и аэробный.

3. Доля участия каждого источника будет зависеть от собственного стиля ведения игры, стиля игры соперника, типа покрытия, уровня функциональной подготовленности теннисиста.

1. Волков Н. И. Биохимическая характеристика процессов восстановления при мышечной деятельности. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков. - Киев: Олимпийская литература. - 2000. - С. 358-370.

2. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.

3. Жихарева О. И. Планирование тренировочных микроциклов в индивидуальных игровых видах спорта (на примере тенниса): канд. дис. ... пед. наук / О. И. Жихарева. - М., 1984.

4. Скородумова А. П. Теннис. Как добиться успеха / А. П. Скородумова. - М.: Pro Press, 1994. - 176 с.

5. Holm Y. Problem concerning the physical fitness of a tennis player. Report of the European coaches symposium. Kiel, 1978.

6 Keyl Y., Schwarzer N., Adolph P. Herzfrequens und artielle substratspiegel bu tennisspielern vahrend des trainings. Dtschmed, Mschr. 1970, № 95, p. 462-466.

7. Pluim B.M. Physiological characteristics of the game. The International Tennis Federation, Ltd.

8. Seliger V. V., Ejem M., Pauer E., Safarik M. V. Energy metabolism in tennis. Int Z angew physiol, 31,1973, рр. 333-340.

9. Unierzyski P. Szczepanowska Е. Endurance in tennis - a complex approach. Tennis Science and Technology, 2000, рp. 429 - 433.

10. Weber K. Der Tennissport aus internistisch - Sportmedizinischer Sicht. H. Richarr, St. Augustin, 1987.