Кандидат педагогических наук, доцент Ю. А. Попов
Педагогический институт физической культуры Московского государственного педагогического университета, Москва

В соревнованиях любого масштаба часто встречаются равные по силам и спортивным результатам бегуны. Поэтом у, для того чтобы добиться успеха, надо знать тактические приемы соперников в беге и использовать их в зависимости от сложившейся ситуации. Тактика бега прежде всего зависит от цели, поставленной перед соревнованием. Обычно различают 3 цели: 1-я - показ намеченного результата; 2-я - выигрыш соревнования; 3-я - выигрыш соревнования с высоким результатом.

В последние годы становится все больше и больше бегунов - приверженцев тактики бега на выигрыш. На Олимпийских играх ее применяют почти на всех дистанциях от 800 до 42,195 м. При выборе этого варианта необходимо выдержать высокий темп бега, предложенный соперниками, и сохранить силы для решающего рывка на финише. При таком беге спортсмен обычно выбирает место сразу за лидером (отставая на полшага) и внимательно следит за всеми конкурентами, готовясь в любой момент предпринять маневр: усилить темп, выйти из окружения и т. п. Особенно важно следить за тем, чтобы справа всегда было свободное место, не обходимое бегуну для маневра, так как даже опытные спортсмены часто попадают в "коробочку" (находятся у бровки) и лишаются этой возможности. В результате бегуну приходится ждать, пока лидирующая группа растянется и в ней появятся "окна" [1, 3, 7].

В зависимости от объективных обстоятельств тактические планы и графики бега могут быть различными и определяться несколькими факторами: состоянием спортивной формы бегуна, самочувствием, составом забега, тактикой, применяемой основными соперниками, уровнем их подготовленности.

Важное значение при этом имеют состояние беговой дорожки, климатические условия, формула проведения соревнований (количество забегов, четвертьфиналов, полуфиналов и финалов) и по рядок выхода в следующую стадию соревнований.

Как показывает 20 летняя практика олимпийских соревнований в беге на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, практически во всех беговых дисциплинах происходит тактическая борьба за первое, второе и третье места. Отсюда и проблема: какую тактику использовать бегунам на основной дистанции, какими качествами нужно обладать спортсмену, что бы завоевать олимпийскую медаль наивысшего достоинства.

На наш взгляд, важнейший фактор достижения высокого результата - это рациональное распределение сил по дистанции, которое формируется в процессе многолетней соревновательной подготовки спортсмена.

В связи с этим нами были про ведены исследования по изучению раскладки сил на дистанции у спортсменов - представителей различных дисциплин, тренирующихся в видах на выносливость, на основе анализа результатов победителей и призеров Олимпийских игр (от 800 до 42,195 м). Всего было проанализировано 14 олимпийских циклов у мужчин с 1952 по 2004 г.

Непосредственное исследование раскладки сил на дистанции у спортсменов проводилось в результате анализа каждого 100 метрового отрезка для бегунов на средние дистанции, километрового отрезка для бегунов на длинные дистанции и 5 километровых - для марафонцев. При этом изучались время и скорость прохождения каждого такого отрезка отдельным бегуном и проводилось сравнение со средними показателями скорости на каждой дистанции, принятой за 100 %.

Полученные нами данные свидетельствуют о том, что весьма важное значение приобретает на сегодня феномен финишного ускорения.

При этом спортсмен для заключительного финишного броска на разных дистанциях использует различные расстояния. В беге на 800 м финиш начинается за 200 - 250 м, и уже на дальней прямой бегун старается выйти на ударную позицию. В беге на 1500 м финишируют за 300 - 500 м (чем сильнее бегуны, тем раньше они могут начать финиш). В беге на 3000 м с/п, 5000 и 10 000 м финиш начинается за 800-1000 м, в марафоне - практически равномерный бег по всей дистанции в высоком темпе, но на финише выигрывает тот, кто последние 7,195 м способен пробежать в высоком темпе (см. таблицу).

Финишные скорости в современном беге растут из года в год, а сам финишный отрезок увеличивается в зависимости от длины дистанции. Про веденные нами наблюдения за олимпийскими чемпионами с 1956 по 2004 г. позволили выявить у них следующие особенности.

В беге на 800 м олимпийские чемпионы Т. Куртней (США) и П. Снелл (Н. Зеландия) последние 200 м пробегали за 27,6 и 26,4 с соответственно. Ю. Борзаковский на Олимпиаде в Афинах начина л финишировать за 120 м, его результат после на 100 метровой финишной прямой был равен 12,3 с, а последние 50 м он прошел с максимальной скоростью - 8,772 м/ с за 5,7 с.

Бегун на 1500 м Г. Эллиот (Австралия), финишируя на Олимпиаде в 1960 г., последние 300 м пробежал за 41,8 с, а спустя 44 года Эль Герруж (Марокко), олимпийский чемпион 2004 г., при установлении мирового рекорда в беге на 1500 м развил максимальную скорость на финише - 36,8 с, что на 5 с быстрее Г. Эллиота. Б. Шюль на Олимпиаде в Токио (1964 г.) пробежал отрезок в 1000 м за 2.32,6, а последние 400 м - за 54,8. Спустя 40 лет олимпийский чем пион на 10 000 м и рекордсмен мира на 5000 м К. Бекеле (Эфиопия) при установлении мирового ре корда последние 600 м преодолел за 1.35,0, а финишные 400 м - за 51,6 с.

Аналогичную картину можно было наблюдать на финишных отрезках у бегунов на 10 000 м. П. Болотников на Олимпиаде в Риме последние 1000 м преодолел за 2.34,6, а Л. Вирен (Финляндия) - за 2.29,00. Однако наибольшую скорость на финише развил бегун на 400 м из Эфиопии Х. Габреселаcи в 1996 г. в Атланте, показав результат 51,6 с, что подтверждает истину: побеждает сильнейший. Еще быстрее бежал на финише бегун К. Бекеле (Эфиопия). В беге на 10 000 м на Олимпиаде 2004 г. в Афинах на последних 400 м он показал 53,0, а последние 200 м пробежал за 25,6. В марафоне на Олимпиаде 2004 г. в Афинах С. Бальдини (Италия) предпоследний 5-километровый отрезок преодолел за 14.12,0, а финишные 2 км 195 м пробежал за 6.06,0, что является лучшим результатом за всю историю марафонов на финишном отрезке.

Другой пример в марафоне: при установлении мирового достижения в Берлине в 2003 г. П. Тергат (Кения) на последних 15 км показал результат 43.44,0, а последние 5 км на финише пробежал за 14.30,0, что свидетельствует о высоком уровне подготовленности бегуна (см. таблицу).

Все эти примеры показывают, что способность к финишному ускорению играет решающую роль для победы, и ее необходимо развивать на протяжении всей спортивной деятельности бегуна. На любой тренировке спортсмен должен пробегать последний отрезок максимально быстро.

Проявление скоростных способностей на финише олимпийскими чемпионами и мировыми рекордсменами в беге на разные дистанции

Для спортсменов, применяющих тактику ре кордов, всегда важно знать, как бороться с соперниками, обладающими быстрым финишем.

Обычно на каждой дистанции есть такие участки, на которых любому бегуну становится тяжело из-за нарастающего утомления, вызванного высоким кислородным долгом или другими неблагоприятными сдвигами в организме. На таких участках лидирующий бегун должен стремиться увеличить темп бега и оторваться от своих противников или попытаться вымотать соперников рывками, снизив их способность к быстрому финишу.

Участки, на которых чаще всего происходит снижение скорости бега, следующие: на 800 м - 400-600 м, на 1500 м - 600-1000 м, на 5000 м - 4-й км, на 10 000 м -6-й и 8-й км, на 3000 м с/п - начало 3-го км, в марафонском беге - 35-40-й км.

К повышению темпа в критические моменты дистанции бегуны должны длительное время готовиться на тренировках.

Увеличить темп бега можно и за счет более коротких и частых рывков. Однако это под силу только выдающимся бегунам, так как при недостаточной подготовке к такой тактической борьбе спортсмен сам может стать ее жертвой. Наиболее под ходящее время для спурта - момент окончания ускорения соперника, когда у него не хватает сил для повторного рывка.

Приведенные примеры характерны для бега с высоким темпом на всей дистанции. Однако в тех забегах, где скорость невелика, все участники должны быть готовы к длинному финишу: на средних дистанциях сразу же с начала второй половины, а на длинных - с последней четверти дистанции. Встречаются и другие варианты, когда на первом отрезке дистанции спортсмены развивают очень высокую скорость, для того чтобы вырваться из большой группы бегунов, затем темп резко падает и снова увеличивается к финишу.

Сравнивая динамику скоростей забегов на 800 и 1500 м, которые проходили в принципиально разных тактических вариантах, можно отметить, что большинство сильнейших спортсменок за 200 - 300 м до финиша увеличивают скорость бега, а на последнем отрезке 100 м бегут максимально быстро за счет увеличения частоты шагов.

График скорости бега на 800 м мирового рекордсмена В. Кипкеттера (Дания) и олимпийского чемпиона Ю. Борзаковского (Россия)

В финальном беге на 800 м у мужчин на Олимпиаде в Афинах в 2004 г. впервые победителем стал российский бегун Ю. Борзаковский. В финале бега на 800 м спортсмен проявил тактическую зрелость и правильно распределил силы по дистанции.

На рисунке представлены сравнительные данные двух бегунов: олимпийского чемпиона 2004 г. Ю. Борзаковского и рекордсмена мира 1997 г. В. Кипкеттера (Дания), занявшего на Олимпиаде в Афинах третье место.

Рассматривая результаты этих спортсменов, можно отметить, что схема бега Ю. Борзаковского на Олимпиаде и бега на мировой рекорд В. Кипкеттера отличаются лишь более быстрым бегом по всем отрезкам дистанции. В то же время при ис следовании последних 100 м по 50 метровым от резкам было выявлено, за счет каких качеств ему удалось стать победителем. В таблице показано, что оба спортсмена преодолели последнюю сто метровку практически с одинаковым временем с разницей лишь в 0,08 с (Ю. Борзаковский - 12,30 с; В. Кипкеттер - 12,38 с).

Существенным фактором победы на Олимпиаде у Ю. Борзаковского стали последние 50 м, которые были преодолены за 5,7 с, что по скорости бега составляло 8,772 м/с при средней скорости бега по дистанции 7,659 м/с. При установлении мирового рекорда последний финишный отрезок В. Кипкеттер преодолел за 8,503 м/с при средней скорости бега 7,912 м/с.

Однако необходимо отметить, что решающим моментом в победе Ю. Борзаковского в финальном олимпийском забеге была его способность на последних 50 м дистанции ускориться за счет переключения на более высокую частоту шага, которая составляла 4,10 шаг/см, в отличие от В. Кипкеттера, у которого частота шага на финише равнялась 3,90 шаг/см.

Следовательно, анализ приведенных результатов бега на 800 м при тактическом варианте борьбы на выигрыш и при установлении мирового ре корда показывает, что графики у обоих спортсменов были практически идентичны. Однако при забеге на мировой рекорд спортсмену вторую половину дистанции необходимо преодолевать быстрее, чем при тактическом варианте на выигрыш.

В беге на 800 м места у победителей и призе ров Олимпийских игр распределились таким образом, что отчетливо проявилась тенденция, отражающая феномен необходимости прохождения второй половины дистанции с минимальным падением скорости (в пределах 1,5 - 2,0 с). Таким образом, способность спортсмена проявлять высокую скорость на финише благодаря максимальной частоте шага, особенно на последних 50 м дистанции, свидетельствует о высоком уровне его специальной подготовленности к соревнованиям.