Доктор педагогических наук, профессор В. А. Аикин
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск

Ключевые слова: релаксационный дайвинг, подводная среда.

В любительском дайвинге принципиально отсутствует элемент соревнования. Он сформировался прежде всего как развлечение, активный отдых, способ по лучения удовольствия от проникновения в таинственный подводный мир с его великолепной флорой и фауной. За последние 15 лет дайвинг приобрел большую популярность во всем мире и превратился в самостоятельную отрасль бизнеса. Понятно, что дайвинг требует специальных знаний, умений, наличия соответствующего оборудования. Только в этом случае он превращается в безопасное и приятное увлечение. И в этой связи необходим определенный период подготовки и адаптации к подводной среде.

Дайвинг, как любое физическое упражнение, может сопровождаться серьезным стрессовым физическим или психическим состоянием в зависимости от характера действий пловца подводника (дай вера). Условия подводных погружений требуют от занимающихся определенного уровня физической, психологической, технической и теоретической подготовленности.

Вместе с тем, на наш взгляд, плавание под водой может оказать и релаксирующее воздействие.

Это прежде всего зависит от психологической и двигательной установки, влияющей на общее состояние пловца, а также характера упражнений, выполняемых под водой, в соответствии с целью занятия и уровнем подготовленности дайвера.

Предлагая занимающимся комплекс специальных упражнений в условиях плавательного бассейна на глубине от 1,5 до 4 м, мы обнаружили их положительное влияние на регуляторные механизмы в деятельности сердечно-сосудистой системы. Физическое состояние организма до и сразу после занятий дайвингом оценивали методом кардиоритмографии с последующим анализом вариабельности сердечного ритма.

Анализ результатов предварительных исследований уже дает основание говорить о возможности использования дайвинга как релаксирующего средства. Исследования, проведенные на 12 занимающихся дайвингом, свидетельствуют об улучшении показателей вариабельности сердечного ритма практически у всех испытуемых. Так, например, после релаксирующего занятия в бассейне у испытуемого А. В. ритмограмма характеризовалась значительно более выраженной дыхательной волной, чем на исходном уровне. Исчезли экстрасистолы (на исходном уровне их было пять). Скаттерграмма стала более широкой, увеличилась площадь основного облака. Изменилась величина моды (Мо) с 0,88 до 0,93 с. Величина индекса напряжения регуляторных систем (ИН) уменьшилась с 88 до 55 у. е., а величина модифицированного ИН снизилась с 352 до 46 у. е.

Гистограмма на исходном уровне носила эксцессивный характер с узким основанием и заостренной вершиной. После занятий она характеризовалась распределением величин интервалов R-R, близким к нормальному.

Особенно впечатляющими были результаты спектрального анализа. На исходном уровне, до занятия, на графике была выражена амплитуда очень низких частот (WLF), что свидетельствует о преобладании гуморально-метаболической регуляции сердечного ритма, не способной быстро обеспечивать гомеостаз. Низкочастотный спектр колебаний LF и высокочастотный спектр HF выражены очень слабо. После занятия релаксационным дайвингом характер спектральных компонентов изменился на диаметрально противоположный. При очень низком уровне частот WLF и LF произошло резкое увеличение высокочастотного спектра колебаний HF, что свидетельствует о преобладании парасимпатического влияния на регуляцию ритма сердца над гуморально-метаболическим. Этот факт красноречиво подчеркивает релаксационный характер используемых в дайвинге упражнений.

Таким образом, необычные для человека гидростатические и гидродинамические условия подводной среды, влияющие на его психологическое и физическое состояние, и соответствующая методика выполнения упражнений способствуют общему релаксирующему воздействию. Кроме того, большое влияние оказывает установка на выполнение двигательного действия. Только в этом случае сознание управляет поведением и способствует достижению планируемого результата. В нашем эксперименте при выполнении каждого упражнения давалась установка на релаксацию.

Результаты исследования позволяют утверждать что дайвинг после соответствующей предварительной подготовки занимающихся можно использовать как оздоровительное средство и средство восстановления, особенно при синдроме хронической усталости. В этой связи мы вводим такое понятие, как "релаксационный дайвинг".

На наш взгляд, в условиях открытого водоема с его необычным подводным миром он окажет еще большее положительное воздействие на организм как оздоровительное средство. Организация занятий релаксационным дайвингом в бассейнах потребует гораздо меньше снаряжения, чем любительским дайвингом на открытой воде. Отпадает необходимость в гидрокостюме, компенсаторе, грузовом поясе. До статочно иметь баллон со спинкой, манометром и регулятором. И, естественно, необходимые атрибуты - маска и ласты. При наличии 6-8 таких комплектов можно организовывать группы для занятий релаксационным дайвингом.