Согласно классификации, распространенной в тяжелой атлетике, существует пять основных групп упражнений: рывковые, толчковые, тяги рывковые, тяги толчковые и приседания (3).

Достижения спортсмена на соревнованиях, в первую очередь, зависят от определенной доли нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях (РУ+ТУ). Все другие упражнения должны иметь определенную субординацию путем достижения оптимального объема и интенсивности нагрузки.

Наиболее подробно параметры основных групп тяжелоатлетических упражнений у сильнейших спортсменов (юноши, юниоры и сениоры) были исследованы в 1991 г. (2).

В дальнейшем анализ распределения основных пяти групп с отягощением >70% по доли тренировочного объема позволили разделить изучаемые выборки мужчин и женщин на две пары (5): женщины Китая с мужчинами 60-х гг. и женщины России с мужчинами 1998 г. (см. таблицу 1).

Таблица 1

Примечание: ТР - тяга рывковая, ТТ - тяга толчковая, ПР - приседания.

Особенность распределения доли нагрузки между объединенными выборками показано в разделе "в среднем". Исследование парциальных объемов нагрузки (с отягощением >70%) в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мужчин 80-х гг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки (4) научно обоснованно разделило все ВК на три группы: 52-75 кг, 82.5- 100 кг и 110 - св.110 кг. Однако дальнейшее изучение вопроса, связанного с суммарной нагрузкой независимо от величины отягощения - a КПШ и суммарной нагрузкой, начиная с отягощения >70% - a КПШ>70%, (3) привело к следующим выводам:

• принципиальных различий в a КПШ в зависимости от массы тела у женщин не отмечено, хотя и зафиксированы достоверные различия между отдельными ВК (чаще всего у россиянок) внутри каждой страны и между некоторыми ВК при сравнении результатов стран России и КНР;
• по a КПШ>70%, в отличие от мужчин, также не были сформированы четкие группы спортсменок в зависимости от массы тела;
• женщины КНР и России по отношению к сильнейшим в мире мужчинам снижают объемы нагрузки на СЭ независимо от массы тела в значительно меньшей степени.

С учетом вышеупомянутых выводов наши дальнейшие исследования были организованы с целью выявить особенности тренировочной нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях с отягощением >70% в зависимости от массы тела и этапа подготовки.

1. Объем тренировочной нагрузки по количеству подъемов штанги - a КПШ в РУ+ТУ с отягощением >70% на подготовительном и соревновательном этапах (ПЭ+СЭ).

1. Объем нагрузки у тяжелоатлеток КНР.

Согласно полученным данным объем нагрузки на ПЭ+СЭ в рывковых и толчковых упражнениях по всем ВК составил в среднем 1002± 234 подъемов штанги - ПШ, т.е. 45.7% от a КПШ>70%. Максимальный объем (100%) выполнили спортсменки ВК до 59 кг - 1178± 71 ПШ, минимум зафиксирован у тяжелоатлеток в ВК до 83 кг, что составляет 61 % от максимума.

Объем нагрузки в ВК до 59 и 70 кг достоверно выше объема в ВК св.83 кг (p<0.05). Сформировать однородные группы (легкие и тяжелые ВК) не удалось, поскольку нагрузка менее 80% и более 90% от максимума отмечена независимо от массы тела.

Итоги исследования представлены в таблице 2.

1.2. Объем нагрузки у тяжелоатлеток России.

Среднее значение объема по всем ВК составило 556± 83 ПШ, т.е. 34 % от a КПШ>70%, что на 11.7% меньше аналогичного показателя КНР. Максимальное значение отмечено в ВК до 46 кг - 780± 101 ПШ, а минимальное - в ВК до 83 кг - 419± 39 ПШ. Разница между минимальным и максимальным показателями у россиянок больше, чем у китаянок (46.5% и 39% соответственно). Сравнительный анализ средних величин между ВК выявил, что a КПШ>70% В РУ+ТУ достоверно выше в ВК до 46 и 59 кг по отношению к ВК до 83 кг при уровне значимости 0.01 и 0.001 соответственно.

Итоги исследования помещены в таблице 3.

Соотношение объемов тренировочной нагрузки между двумя странами показало, что у спортсменок КНР этот показатель достоверно выше в ВК до 59, 70 и 76 кг (p<0.001) и в ВК св.83 кг (p<0.01) по сравнению с женщинами России.

Как показали исследования подготовительного этапа среди женщин КНР и России в сопоставлении с сильнейшими в мире тяжелоатлетами мужчинами (4), объем нагрузки в РУ+ТУ у россиянок составил 50% и у мужчин 58.7% по отношению к китаянкам.

Исследования соревновательного этапа, в основном, не изменили выявленной закономерности ПЭ с той лишь разницей, что различие у россиянок уменьшилось (61.3%), а у мужчин увеличилась (47.9%).

То есть, нагрузка на СЭ у мужчин оказалась сниженной на 21.7%, у китаянок - на 4%, а россиянки, наоборот, увеличили объем нагрузки в РУ+ТУ на 17.1%.

В связи с большим коэффициентом вариации в женских группах достоверные различия между весовыми категориями были в единичных случаях.

Сравнительный анализ тренировочной нагрузки между ВК по странам на ПЭ выявил достоверно более высокую нагрузку у китаянок в ВК до 54 кг при 5% уровне значимости, а также в ВК до 59, 70 и 76 кг при уровне значимости 0.001.

Аналогичное положение оказалось и на СЭ: нагрузка оказалась достоверно выше у спортсменок КНР в ВК до 59, 70 и 76 кг, а также в ВК св.83 кг при 0.1% и 0.5% уровнях значимости.

• Итак, достоверные различия между ВК в РУ+ТУ по странам КНР и России не позволяют рассматривать результаты совместно из-за принципиально противоположных методик, применяемых при подготовке женщин тяжелоатлеток: в среднем спортсменки России выполняют объем тренировочной нагрузки в два раза меньше атлеток КНР.
• Найденные достоверные различия между ВК "внутри" каждой страны свидетельствуют о том, что в отдельных случаях тренировочный процесс женщин проходит по аналогии с методикой, используемой при подготовке мужчин, т. е. с учетом массы тела спортсменок.
• Однако на сегодняшний день у мужчин совершенно четко определились три группы методик подготовки в зависимости от массы тела, в то время как у женщин такого методического разнообразия пока не наблюдается.
• Не исключено, что на это обстоятельство оказывают влияние какие-то биологические особенности мужского и женского организмов или отсутствие специфики методики подготовки в зависимости от половой принадлежности.

1. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. Учебное пособие для тренеров. М.: ФиС, 1986 г.

2. Медведев А.С., Верхошанский Ю.В., Смирнов В.Е., Скотников В.Ф., Стародубцев М.В. Параметры тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлетов на современном этапе (юноши, юниоры, сениоры). Учебное пособие. М.: РИО ГЦОЛИФК, 1991 г.

3. Медведев А.С., Буджак Я.В., Скотников В.Ф. Объем тренировочной нагрузки у тяжелоатлеток КНР и России в зависимости от массы тела на современном этапе. Материалы итоговой научной конференции РГАФК. М.: РИО РГАФК, 1998 г.

4. Скотников В.Ф. Парциальные объемы нагрузки (с отягощением >70%) в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х гг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки. Автореф... дисс. канд. пед. наук. М., 1995 г.

5. Ян Бин Шен (КНР). Критерии и параметры тренировочной нагрузки женщин тяжелоатлеток КНР на подготовительном и соревновательном этапах. Автореф... дисс. канд. пед. наук. М., 1995 г.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Буджак, Я.В. Объем нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях в зоне > 70% у сильнейших тяжелоатлеток в зависимости от массы тела и этапа подготовки / Буджак Я.В., Медведев А.С. // Юбилейн. сб. тр. учен. РГАФК, посвящ. 80-летию акад. - М., 1998. - Т. 3. - С. 4-8.