Исследовалось влияние комплексного восстановления на динамику нервно-мышечного аппарата и работоспособность борцов в ближайшем и отдаленном восстановительных периодах, в недельном тренировочном микроцикле. Применялись следующие комплексные варианты восстановления:

1. Ультрафиолетовое излучение (частичное) и аэронизация; 2. Парная баня и ручной восстановительный массаж. В лабораторном исследовании участвовало 20 спортсменов: 5 мастеров спорта СССР, 6 кандидатов в мастера спорта и 9 перворазрядников. Физиологические показатели определялись до нагрузки, после нагрузки и после комплексного восстановления первого и второго варианта, спустя 4 и 24 часа.

Как в контрольной, так и в экспериментальной группе тестирования спортсмены выполняли три последовательные нагрузки на велоэргометре: легкая нагрузка мощностью 500-600 кгм/мин длительностью 5 минут, выполняемая через 3 минуты отдыха; средняя 1300-1750 кгм/мин длительностью 5 минут, применялись для определения показателя работоспособности (проба PWС 170); максимальная нагрузка длительностью 5 минут выполнялась после второй нагрузки при ЧСС 170-180 уд/мин.

Анализ полученных данных с помощью следующих медико-биологических методов: а) хронаксиметрия, б) оксигемометрия, в) спирометрия, г) артериальное давление, д) подсчет ЧСС, е) электрокардиография. Велоэргометрирование проводилось до нагрузки и через 24 часа после нее.

В процессе исследования первого варианта восстановления,(с дозировкой по 2,5 мин ультрафиолетового излучения на область передней и задней поверхности ног и 20 мин аэронизации) наблюдалось увеличение моторной хронаксии после нагрузки в среднем на 3 м/сек, сразу после комплексного восстановления этот показатель оставался тем же, или незначительно уменьшался. Через 4 часа уменьшался и спустя 24 часа возвращалась к исходному уровню. Скорость кровотока после нагрузки увеличивалась в среднем на 1,38 сек, через 4 часа приближалась к исходным данным, а спустя 24 часа замедлялась на 0,34 сек. Восстановление оксигенации происходило спустя 4 часа. Артериальное давление после нагрузки в среднем составляло 167+ 7/75 + 6 мм.рт.ст., ЧСС - 175 + 5 уд/мин, ЖЕЛ - 4775 + 12= мл.

Анализ ЭКГ показал, что у высокотренированных спортсменов основные параметры ЭКГ через 4 часа после нагрузки приближались к фоновым.

Прирост работоспособности в пробе PWC 170 через 24 часа после нагрузки составил 7,8%. После второго варианта комплексного восстановления (5 мин парная, при t=90° С, влажность 10-15% и 15 мин общего восстановительного массажа с акцентом на нагруженные мышцы) показатели оксигемометрии, хронаксиметрии, физической работоспособности были более выраженными в сторону восстановления по сравнению с первым вариантом комплексного восстановления, остальные показатели изменялись аналогично.

Выводы

1. Второй вариант комплексного восстановления (парная баня при t = 90° С, влажности 15%, продолжительность 5 мин, ручной восстановительный массаж - 15 мин) обладает более выраженным эффектом в отделенном восстановительном периоде, его можно рекомендовать после типовых нагрузок в недельном тренировочном микроцикле.

2.Первый вариант комплексного восстановления наиболее эффективен в ближайшем восстановительном периоде.

3.При двух разовых тренировках в день можно рекомендовать: первый вариант комплексного восстановления - после первой тренировки, второй - после второй тренировки.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Бирюков, А.А. Восстановление работоспособности спортсменов после нагрузки большой мощности / Бирюков А.А., Савченко В.А. // Юбилейн. сб. тр. учен. РГАФК, посвящ. 80-летию акад. - М., 1998. - Т. 4. - С. 186-187.