Целью данной работы являлось достижение гармонизации динамических нагрузок на работающие мышцы гребца, уменьшение статических нагрузок на опорный аппарат и как следствие этого снижение травматизма во время тренировок у спортсменов.

Рассмотрим основные принципы работы гребца на примере модели, в основе которой лежит тренажер, у спортсменов носящий название "дыба" (см. рис 1.) В данном тренажере гребец тянет на себя рукоятку, к которой закреплен трос, пропущенный через блок, расположенный на крае траншеи. К второму концу крепится груз, расположенный на дне траншеи.

Здесь наглядно видно, что при статических нагрузках, когда гребец отталкиваясь от подножки, а руками тянет на себя рукоятку, но, если при этом сила натяжения троса не превышает вес груза, то вся система, включая спортсмена, будет находится в статическом равновесии - значит сила реакции со стороны подножки на ноги будет равна по величине силе, с которой спортсмен тянет рукоятку на себя.

Максимальные усилия, которые подготовленный гребец прикладывает к рукоятке этого тренажера, при перемещении груза, могут достигать 130-150 кг. Но вот что интересно, на аналогичном тренажере, когда этот же спортсмен, упираясь в спинку сидения, только с помощью ног перемещает груз, его величина может достигать у женщин 220-250 кг, а у мужчин более 300 кг.

Отсюда можно предположить, что физиологические особенности строения тела человека, а так же биомеханика нагружения опорно-двигательного аппарата гребца, не позволяют ему полноценно использовать весь потенциал мышц ног.

При работе по выяснению причин этих ограничений, стало ясно, что основное ограничение возникает из-за критических нагрузок действующих на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника.

Расчеты показывают, что сила действующая на межпозвоночные диски, в области 4го - 5го поясничного позвонка, будет в четыре раза больше силы нагружения рук, т.е. при усилиях рук равных 150 кг. сила действующая на эти межпозвоночные диски будет достигать 600 кг.

Кстати говоря поясничный радикулит вызванный защемлением нервных окончаний, расплющивание межпозвоночных дисков со всеми вытекающими последствиями является профессиональной болезнью гребцов.

Вторым ограничением будет являться то, что сгибательные мышцы рук по величине развиваемых усилий приблизительно в два раза меньше усилий развиваемых разгибательными мышцами ног.

Третье, опять вернемся к модели изображенной на рис. 1. Как указывалось выше, при статическом нагружении, сила которую гребец прикладывает к рукоятке будет равна силе, с которой он отталкивается от подножки, ее максимальная величина в данной модели равна 150 кг. Но при динамических нагрузках эта сила значительно увеличивается, потому что в начальной части фазы проводки к грузу надо приложить дополнительную силу, чтобы он двигался с ускорением.

Таким образом в динамике максимальные усилия на рукоятке будут превышать 200 кг. Мышцы рук не могут развивать таких усилий, поэтому они в начальной части фазы проводки втянуты и испытывают только статические нагрузки, т.е. являются просто промежуточным звеном передающим силу от перемещения плечевого сустава к рукоятке. Такие же явления происходят когда гребец работает не в тренажере, а в лодке. На рис. 2 изображена пространственная модель техники академической гребли построенная на основе серии киносъемок различных заездов. Из которой наглядно видно, что при проводке, в начальной фазе гребка, руки так же просто втянуты и являются просто промежуточным звеном, при передаче усилий разгибания ног на весла.

В четвертых, рассмотрим как работает позвоночник при осуществлении маховых движений туловища гребца.

Из приведенных схем изображенных на рис. 1 и рис. 2 видно, что маховое движения туловища осуществляется почти полностью за счет изменения угла между туловищем и бедром гребца.

Таким образом, в начальной фазе гребка позвоночник, состоящий из 5 поясничных и 12 грудных позвонков, далее плечо и предплечье являются лишь промежуточными звеньями для передачи усилий разгибания ног на весла. А отсюда логически вытекает, что правильнее было бы передавать усилия разгибания ног на весла напрямую, для чего конструкция гребного отсека лодки или тренажера должна иметь спинной упор.

На рис. 3,4 и 5 представлено устройство конструкции гребного отсека академической лодки или тренажера который включает в себя поясничный упор, представляющий собой подвижный узел, спинка которого, при наклоне туловища гребца, так же меняет угол своего наклона относительно неподвижных вертикальных стоек, закрепленных к корпусу лодки, а сам узел в это время перемещается вдоль стоек.

Подножка выполнена подвижной, к ней сверху крепится поперечная балка, концы которой соединяются с веслами тросами с внешней стороны вертлюгов. Так как банка, подножка и качающийся поясничный упор выполнены подвижными, то это позволяет полностью сохранить физиологию движений тела гребца.

Но правильнее было бы немного ее изменить. Ведь теперь с рук сняты запредельные нагрузки, при максимальных значениях силы разгибания ног, что не позволяло ранее одновременно подтягивать к себе рукоятки весел и отталкиваться ногами от подножки. При этом руки будут испытывать только динамическое нагружение, оптимальное для работающих групп мышц. Так как величина этой нагрузки уменьшится приблизительно в два раза, то соответственно, на столько же снизится нагрузка на позвоночник. А как упоминалось выше, травмы позвоночника, это профессиональный травматизм для гребцов-академистов.

Таким образом, можно сказать, что изначально поставленная задача по снижению травматизма во время тренировок у гребцов благодаря незначительным изменениям конструкции гребного отсека будет решена.

На материалы по данной разработке дал положительную рецензию заведующий кафедрой гребного спорта РГАФК, доцент Ткачук А.П., после чего они были представлены в Федерацию гребного спорта России. Главный тренер сборной команды Шитов А.Н. также дал положительную рецензию на данную разработку.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Луговой, С.И. Особенности нагружения опорно-двигательного аппарата гребца-академиста в лодке или тренажере, гребной отсек, которых оборудован качающимся поясничным упором и подвижной банкой // Сб. тр. учен. РГАФК 1999 г. - С. 44-50. - М., 1999.