В результате теоретических поисков и экспертных оценок за основу превентивной концепции была принята следующая предпосылка: интенсивность структурных изменений при остеохондрозе позвоночника, а также клинические проявления действительного состояния субстрата в значительной степени корректируются совокупностью многих внешних, случайно сочетающихся факторов. Вероятно поэтому болезни приписывается полиэтиологичность; однако дегенерацию межпозвонкового диска правильнее рассматривать как многофакторное, но моноэтиологическое заболевание: - сочетание многих условий порождает и поддерживает специфическую причину дегенерации - биомеханические изменения в сегментарном аппарате позвоночника. Прерогатива биомеханической дисфункции в качестве специфической причины дегенерации межпозвонкового диска представляется логичной с позиции общей патологии: наибольшее патогенное действие на позвоночник оказывают аномалии специфической функции, максимально воспринимаемые ответственной тканью. Естественно межпозонковые диски становятся мишенями при компенсации несвойственных для позвоночника нагрузок. С позиции данной теории вполне логичной оказывается и возможность биомеханической коррекции вышеописанных дисфункциональных нарушений. В подавляющем большинстве случаев данная коррекция может быть осуществлена с помощью физических упражнений. Именно такие физические упражнения, оптимизирующие двигательную деятельность позвоночно-двигательных сегментов, по нашему мнению, должны представляться как профилактические.

На основе поэтапного анализа патогенеза, изучения последовательности развития морфологических и функциональных изменений, нами была разработана классификация физических упражнений. В основу этой классификации положен признак торможения патогенных и стимуляции саногенных реакций: 1.Упражнения на декомпрессию различных отделов позвоночника (разнообразные висы, редрессационные позы, использование плеча силы, упражнения в парах и т.д.); 2.Упражнения на мобилизацию различных позвоночно-двигательных сегментов шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника (ротация позвоночника на различных уровнях, наклоны в различных плоскостях); 3.Упражнения для поддержания оптимальной трофики (трофической достаточности) - (мелкоамплитудная проработка сегментов и суставов); 4.Специальные упражнения для укрепления связок и суставов позвоночника, саногенной стабилизации отдельных позвоночно-двигательных сегментов (изометрические упражнения,стретчинг, гимнастика йогов, силовые упражнения, упражнения на тренажерах); 5.Упражнения на восстановление и сохранение оптимального взаимодействия всех позвоночно-двигательных сегментов, как целостной кинематической цепи (плавание, аквабилдинг); 6.Упражнения для целенаправленного развития силы различных отстающих или атрофированных мышечных групп (чаще всего упражнения для мышц живота, спины, бедер); 7.Упражнения для развития оптимальной гибкости позвоночника; 8.Упражнения для развития оптимальной ротационной подвижности в каждом отделе позвоночника. 9.Упражнения для коррекции патогенного динамического стереотипа (на сохранение правильной осанки и координационные упражнения); 10.Упражнения для тренировки подвижности крупных суставов (особенно тазобедренных и плечевых); 11.Упражнения для тренировки подвижности грудной клетки (преимущественно дыхательные). 12.Специальные упражнения для тренировки подвижности лопаток; 13.Специальные упражнения для тренировки свода стопы; 14.Упражнения для специфической профилактики остеопороза тел позвонков (ходьба, небольшие сотрясения тела, опускаясь с носков на пятки, бег трусцой).

В результате оценки собственных экспериментальных данных в соответствии с вышеперечисленными критериями оздоровительной эффективности профилактической программы, а также, использовав данные ортодоксальной медицины, осуществлявшей государственный контроль за нашими исследованиями, нами были разработаны основные принципы применения превентивных физических упражнений. В значительной степени основы применения этих упражнений отличаются от основ применения упражнений лечебных (принадлежащих к иерархии лечебной физкультуры).

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Челноков, В.А. Применение патогенетической классификации физических упражнений при формировании программ оздоровительной физкультуры для профилактики остеохондроза позвоночника у школьников // Сб. тр. учен. РГАФК 1999 г. - С. 230-232. - М., 1999.