Среди физиологических показателей, фундаментально обоснованных для использования в практике спортивной и оздоровительной тренировки, наиболее доступно применение частоты сокращений сердца (ЧСС). Она легко регистрируется, чутко реагирует на изменение состояния самого сердца и вегетативных систем организма и находится в прямой зависимости от скорости потребления кислорода. Выражается ЧСС в абсолютных или относительных величинах, но диагностические возможности относительных выше. Для межиндивидуальных и длительных динамических наблюдений рекомендуют относительный рабочий прирост ЧСС (%ЧССорп) (Алексеев, Коц, 1981, ACSM, 1998), поскольку его величина равна относительному рабочему приросту скорости потребления кислорода во всем диапазоне аэробной интенсивности.

Другой подход состоит в использовании субъективно-сенсорных данных и, в частности, субъективно воспринимаемой напряженности (СВН) аэробного упражнения. Для этого может применяться прямолинейно-категориальная шкала Borg (1982) с численной градацией в диапазоне от 6 до 20 баллов и равномерным от средней величины вербальным обозначением уровней тяжести нагрузки.

Установлено, что между %ЧССрз и СВН имеется тесная количественная связь, но субъективно-сенсорные оценки, полученные с помощью шкалы Borg, заметно выше у людей среднего возраста, чем у 20-летних в широком диапазоне нагрузок, даже в случае равного %ЧССрз (Алексеев, 1989). Поэтому правомерен вопрос: Какой из этих показателей точнее (сердца или субъективно-сенсорной системы) отражает текущее рабочее состояние организма и, следовательно, более информативен для сравнения нагрузки у людей разного возраста? Не затрагивая физиологические механизмы обсуждаемого явления, отметим, что для практических задач вопрос может быть решен, вероятно, использованием комбинированного метода, позволяющго количественно учитывать как ЧСС, так и субъективно воспринимаемую тяжесть (напряженность) упражнения (и, возможно, показатели других функциональных систем).

Шкала Borg является относительной и ее численные значения с величинами %ЧССрз (или %ЧССмакс) не совпадают и кратно не соотносятся. Поэтому баллы СВН преобразуются в процентные величины относительного рабочего прироста по формуле: %СВНрз = (СВНр-6)/(20-6) x 100%,

где: СВНр - субъективная оценка напряженности выполняемой работы в баллах, а 6 и 20 - минимальное и максимальное значения СВН в шкале Borg.

Полученные таким путем значения %СВНрз могут быть количественно соотнесены с %ЧССрз в численном континууме от 0 до 100. При предполагаемой равной значимости этих показателей для оценки напряженности нагрузки (т. е. в соотношении 1:1) формула для расчета относительной интенсивности упражнения (тяжести аэробной нагрузки - %ТАН) имеет наиболее простой вид:

%ТАН = (%ЧССрз + %СВНрз)/2.

Обоснование иного соотношения позволит вводить поправочные коэффициенты.

Разработка метода комбинированного учета величин относительных рабочих приростов ЧСС и СВН позволит осуществлять количественную оценку срочной физиологической адаптации организма к физической нагрузке на основе учета не только показателей функции сердца, но и субъективно-сенсорной системы.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Алексеев, В.М. Метод комбинированной оценки интенсивности аэробных упражнений по частоте сокращений сердца и субъективно воспринимаемой напряженности // Физиология мышеч. деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 14-15.