Сокунова С.Ф. - аспирантка каф. ТиМ конькобежного спорта и фигурного катания

Преимуществом интервальной гипоксической тренировки (ИГТ) перед другими гипоксическими воздействиями является то, что она не нарушает планового тренировочного процесса спортсменов.

Тканевая гипоксия и вызываемые ею биохимические и структурные изменения могут ограничивать работоспособность, приводить к развитию утомления и резкому ухудшению состояния организма. Но, если действие гипоксии кратковременно и повторно, и, если гипоксическое воздействие применяется с чередованием нормоксических условий, т.е. если проводится ИГТ, то обратимые последствия тканевой гипоксии могут обладать конструктивным, созидательным эффектом. Проведение ИГТ на фоне планового процесса тренировки приводит, как это показано в ряде исследований [ 60, 66, 131] , к более выраженному повышению работоспособности, чем каждое из этих воздействий в отдельности.

Для выявления эргометрических критериев специальной работоспособности спортсмены обследовались нами на различных дистанциях с заданием преодолеть дистанцию на максимальной скорости. Тестирования проводились до начала и после завершения экспериментальной тренировки: в январе-феврале и июне-июле. Испытуемыми являлись сборная команда ГЦОЛИФК по шорт-треку, имеющих квалификацию 1-го разряда и КМС.

Применение интервальной гипоксической тренировки в соревновательном и подготовительном периодах положительно сказалось на улучшении показателей алактатной анаэробной способности спортсменов: за время экспериментальной тренировки у них заметно возросла максимальная скорость бега на повторно преодолеваемой дистанции 20 м (рис. 1) и в тесте повторного бега на 60 м с максимальной скоростью (рис. 2).

Рис. 1 Индивидуальные варианты изменения максимальной скорости при повторном беге на коньках на дистанцию 20 м.

На оси ординат - значение максимальной скорости в беге на коньках, м/с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.

На графиках рис. 1 приведены типичные примеры динамики показателей работоспособности конькобежцев при выполнении теста в беге на 20 м с максимальной скоростью. У большей части испытуемых, имевших хорошую мотивацию на выполнение теста, максимальная скорость прогрессивно уменьшалась с увеличением числа повторений (рис.1,а). В ряде случаев подобная динамика результатов несколько видоизменялась за счет появления периодических колебаний в результатах (рис. 1,б).

Рис. 2 Индивидуальные примеры динамики результатов в повторном беге на 60 м с максимальной скоростью.

На оси ординат - время, затраченное на преодоление дистанции 60 м, с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.

ИГТ оказалась весьма эффективным средством для улучшения показателей гликолитической работоспособности в данных периодах подготовки. Были проведены тестирования повторного бега на 500 м на коньках и 300 м в беге.

Наиболее типичная картина в изменениях показателей работоспособности при контрольном беге на 500 м иллюстрируют графики, представленные на рис. 3. В этом виде испытаний регистрируемые показатели работоспособности постепенно ухудшаются вместе с увеличением числа повторений упражнения, но относительные темпы обнаруживающегося снижения работоспособности не сохраняются постоянными во всех случаях и обнаруживают определенные индивидуальные отличия (см. рис. 3,б).

Рис. 3 Индивидуальные примеры изменения результатов при повторном беге на коньках на дистанцию 500 м с предельной скоростью.

На оси ординат - время преодоления дистанции 500 м, с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.

Верхняя кривая соответствует результатам испытаний перед началом эксперимента, нижняя - результатам, зафиксированным после окончания эксперимента.

Аэробную способность мы оценивали по результатам испытаний в тесте Купера. Здесь также как и с показателями анаэробной работоспособности использование ИГТ в качестве дополнительного средства положительно сказалось на улучшении аэробной мощности спортсменов.

Таким образом подбирая необходимые режимы ИГТ мы можем эффективно воздействовать на те функциональные свойства и физические качества, которые не в достаточной мере затрагиваются основными упражнениями. Как показывают результаты проведенных нами исследований, даже относительно не продолжительные периоды применения ИГТ позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности.

Основываясь на полученных результатах следует признать вполне целесообразной практику применения интервальной гипоксической тренировки в качестве дополнительного средства как в соревновательном, так и в подготовительном периодах подготовки конькобежцев.

Тканевая гипоксия, как было показано, служит основным фактором, возбуждающим тренировочный эффект при физических нагрузках. Широкое применение в практике конькобежного спорта специальных упражнений, отличающихся высокой интенсивностью нагрузок локального и регионального характера, не позволяют в должной мере прорабатывать физиологические механизмы специальной работоспособности действующие на общеорганизменном уровне. В особенности это относится к показателям аэробной работоспособности конькобежцев, которые в период акцентированного применения специфических средств ледовой подготовки, как правило, ухудшаются. Чтобы поддержать на должном уровне эти функции и избежать отрицательного взаимодействия со стороны увеличивающихся объемов средств ледовой подготовки необходимо вводить в подготовку дополнительные средства акцентировано воздействующие на определенные функции и физические качества спортсмена. Одним из наиболее простых и эффективных средств в этом отношении является интервальная гипоксическая тренировка.

Подбирая необходимые режимы ИГТ мы можем эффективно воздействовать на те функциональные свойства и физические качества, которые не в достаточной мере затрагиваются основными упражнениями. Как показывают результаты проведенных нами исследований, даже относительно не продолжительные периоды применения ИГТ позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности конькобежцев и потенцировать рост спортивных достижений.

1. Интервальная гипоксическая тренировка: эффективность, механизмы действия. /Под ред. А.З.Колчинской.- Киев: ГИФК, "ЕЛТА", 1992.- 159 с.

2. Коваленко Е.А., Волков Н.И. Новый комплексный метод повышения физической работоспособности человека // Экспериментальные физиология, гигиена и средства индивидуальной защиты человека.- М.: Минздрав СССР, 1990.- С.274.

3. Югай Н.В. Изменения некоторых биохимических показателей крови у гребцов под влиянием интервальной гипоксической тренировки // Гипоксикал Медикал /под ред. А.З.Колчинской/.- 1992.- N 2.- С. 17-18.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Сокунова, С.Ф. Применение интервальной гипоксической тренировки при подготовке конькобежцев, занимающихся шорт-треком // Сб. науч. тр. молодых учен. и студентов РГАФК. - М., 2000. - С. 177-181.