Основные виды упражнений, применяемые в тренировке пловцов, существенно различаются по механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, режиму работы мышц. Это отражается на преимущественной направленности срочного тренировочного эффекта.

В связи с этим перед настоящим исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Определить характер воздействия тренировочных упражнений в плавании спортивными способами с помощью рук, ног, и в полной координации движений на дистанциях от 50 до 400 м девушек-пловчих высокого класса.

2. Выявить различия в функциональных сдвигах между юношами и девушками 16 лет при плавании с помощью рук, ног, и в полной координации движений всеми спортивными способами плавания.

3. Установить зависимость срочного тренировочного эффекта от индивидуального уровня развития максимума аэробных и анаэробных возможностей в плавании разными способами.

В исследовании приняли участие 22 девушки и 42 юноши 16-18 лет со спортивной квалификацией кандидата в мастера спорта и мастера спорта. Им предлагалось проплыть дистанции 50, 100, 200, 400 м с максимальной скоростью с помощью рук, ног и в полной координации четырьмя спортивными способами.

Срочный тренировочный эффект каждого упражнения определялся по показателям газообмена (уровням потребления кислорода, легочной вентиляции и неметаболического "излишка" углекислого газа).

Сравнительный анализ полученных данных показал, что самые высокие функциональные сдвиги в организме пловцов достигаются при плавании в полной координации, несколько меньшие - при плавании по элементам. При этом в способах кроль на груди, дельфин, брасс у девушек уровень функциональных сдвигов при плавании с помощью ног несколько выше, чем при плавании с помощью рук.

Проплывание дистанций от 100 до 400 м с помощью ног и в полной координации для девушек носит смешанный аэробно-анаэробный характер, проплывание этих дистанций с помощью рук носит аэробный характер. При плавании на спине тренировочное воздействие изучаемых упражнений носит аэробный характер, на что указывает низкий уровень ExcCO₂ во всех упражнениях. При плавании дельфином в полной координации воздействие имеет смешанный характер; при плавании по элементам - аэробный и при плавании брассом - смешанный характер.

При оценке различий изучаемых параметров между юношами и девушками результаты юношей практически по всем показателям превышают показатели девушек, но в зависимости от способа плавания, вида упражнения и длины дистанции степень выраженности полового диморфизма различно. Например, при плавании 50 м всеми видами разница имеет среднюю степень выраженности, что составляет 26-31%. При плавании 400м баттерфляем на руках степень выраженности очень высокая - 53%.

Если рассматривать показатель гликолитической анаэробной мощности, то можно заметить, что степень выраженности полового диморфизма здесь значительно увеличивается. Однако, при анализе данных, полученных в способе брасс, оказалось, что в некоторых видах упражнений в этом способе результаты девушек получились выше. Мы можем это объяснить тем, что плавание брассом по элементам , в частности, с помощью движений рук с максимальной скоростью, для девушек является сложной физической нагрузкой. В связи с этим активно задействуется анаэробный механизм, который непосредственно связан с применением силовых способностей.

Реакция организма на тренировочную нагрузку в плавании во многом определяется индивидуальным уровнем развития аэробных и анаэробных возможностей спортсменов. Интегральным показателем, характеризующим степень участия аэробного и анаэробного метаболизма в общей энергетике работы, является отношение общего уровня выделения углекислого газа к уровню выделения неметаболического "излишка" CO_2.. Это отношение показывает во сколько раз уровень окислительных процессов в тканях превышает скорость гликолиза. Чем больше значение этого показателя, тем выше доля аэробного метаболизма и, наоборот, чем меньше значение этого показателя, тем выше доля анаэробного метаболизма.

Было установлено, что при плавании дельфином в полной координации на дистанции 200м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума, рассматриваемое отношение лежит в пределах 3-5 . При плавании дистанции 50, 100, 400м у пловчих с высоким уровнем потребления кислорода (свыше 3,4 л/мин и ExcCO₂ свыше 1 л/мин) отношение V^*CO₂/ ExcCO₂ находится в пределах 3-5, с уменьшением уровня потребления О₂ и ExcCO₂ нагрузка приобретает более аэробный характер (отношение возрастает до 8-10 в 100м, 12-15 в 50м и 19 в 400м). Следовательно для развития и совершенствования анаэробных способностей спортсменкам с высоким абсолютным максимумом уровня потребления О₂ и ExcCO₂ целесообразно применять плавание дельфином в полной координации от 50 до 400м в то время, как пловчихам с низкими показателями может быть рекомендовано проплывание дистанции 200м.

Также были проанализированы все изучаемые зависимости и на основе проведенного исследования была разработана таблица рекомендуемых упражнений для развития гликолитических-анаэробных способностей для пловцов 16-18 лет высокого класса, обладающих разными аэробными и анаэробными потенциями.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Соломатин, В.Р. Оценка срочного тренировочного эффекта и систематизация специальных тренировочных упражнений у девушек-пловчих высокого класса / Соломатин В.Р., Филимонова Ю.В. // Сб. тр. учен. РГАФК. - М., 2000. - С. 189-191.