В условиях современного существования конькобежного спорта в России соревновательный период, продолжительность которого в скоростном беге на коньках определяется не только календарем соревнований, но и длительностью зимы, начинается, как правило, сразу же с появлением льда. Отсутствие искусственной ледяной дорожки не позволяет включить ледовую подготовку юного конькобежца в специально-подготовительный период. В связи с этим возникает необходимость обеспечения эффективной специальной подготовки до соревновательного периода.

В индивидуализации тренировочного процесса заложены немалые возможности повышения качества подготовки спортсменов, а также результативности их соревновательной деятельности.

Цель исследования заключалась в совершенствовании системы подготовки юных конькобежцев путем моделирования нагрузки соревновательных дистанций в специально-подготовительном периоде тренировки на тренажере.

Тренажер представляет собой специальную доску со скользящей поверхностью и двумя боковыми упорами. Данная доска позволяет имитировать конькобежный шаг.

Для определения индивидуальных особенностей каждого спортсмена 15-16 лет были применены педагогические тесты, позволяющие оценить проявление скоростных способностей, скоростно-силовых и выносливости. По результатам испытаний были сформированы три группы:

• В группу А вошли спортсмены с ярко выраженными скоростными способностями;
• В группе В находились спортсмены с преимущественным проявлением скоростно-силовых способностей;
• В группу С были определены конькобежцы с ярким проявлением выносливости.

Тренировка юных конькобежцев при подготовке к соревновательным дистанциям на тренажере осуществлялась путем преодоления определенных временных отрезков, которые, в свою очередь, подбирались с учетом индивидуально-групповых особенностей спортсменов и тактических положений бега по дистанциям. В таблице 1 представлены ориентировочные объемы нагрузки моделирования соревновательных дистанций за одно тренировочное занятие, за недельный микроцикл, месячный мезоцикл.

В результате исследования были сделаны следующие выводы:

1. Моделирование нагрузки конькобежного спринта (500м) в группе А наиболее эффективно на временных отрезках 10 и 15 секунд, В - 15 и 20, С - 20 и 30 секунд. За отведенное время спортсмен должен сделать максимальное количество конькобежных шагов.

2. Нагрузку 1000м в группе А целесообразно моделировать на временном отрезке, равном 1,5 минутам, В - 2, С - 3 минутам. За отведенное время спортсмены А и В должны сделать 110 шагов, С - 100 шагов.

3. 1500 м моделируются на следующих отрезках: группа А - 2, В - 3, С - 4 минуты. Спортсмены всех групп должны сделать по 150 шагов.

4. Нагрузку 3000 и 5000 м наиболее эффективно моделировать от 2-х до 10 минут, преодолеваемых с произвольной интенсивностью. Спортсмены начинают работать с самого продолжительного отрезка, и каждый последующий сокращается на 2 минуты.

Критерием прекращения нагрузки служит увеличение ЧСС до 186 уд/мин или падение количества шагов на временном отрезке на 5 % и более. Интервал отдыха ограничивается восстановлением ЧСС до 120 уд/мин и ниже, но не менее 3 минут.

В недельном микроцикле эффективно моделировать каждую дистанцию один раз.

Данное моделирование нагрузки дистанции конькобежного многоборья на тренажере обеспечило более высокую специальную подготовленность юных спортсменов в условиях ограниченного числа ледовых тренировок.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Власов, А.Е. Моделирование соревновательной нагрузки юных конькобежцев с учетом их индивидуальных особенностей // Материалы совмест. науч.-практ. конф. РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001. - С. 20-23.