За последние десятилетие роль предмета "Физическая культура" в системе основного и дополнительного школьного образования возросла. Внедряются новые методические разработки, в основе которых улучшение процесса физического воспитания и увеличение двигательной активности школьников. По данным медиков и специалистов физической культуры, около 30 % детей, начинающих учиться в школе, имеют хронические нарушения здоровья: за период их обучения количество таких детей увеличивается (по разным источникам) от 75% до 85%. Это свидетельствует о несовершенстве традиционных методических подходов к измерению и оценке оздоровительной эффективности действующих и разрабатываемых учебных программ по физической подготовке учащихся.

Таким образом, на уроках физической культуры, для того чтобы достичь высокой эффективности и экономичной деятельности дыхательного аппарата при выполнении физических упражнений, необходимо научить учащихся управлять своим дыханием. Для этого следует "пройти" школу дыхания. Чтобы воспитать у учащихся правильную технику дыхания, очень важно добиться от них, прежде всего сознательного выполнения всех рекомендаций к дыханию.

Изучение практического опыта и литературных источников показало, что обучение дыханию учащихся 1-4 классов (7-10 лет) на уроках физической культуры в школе до сих пор основывается на общих методических положениях, без учета конкретных условий: эффективности и целесообразности дыхательных упражнений, а также здоровья детей.

Целью исследования явилось изучение эффективности воздействия различных дыхательных упражнений на функциональные системы организма детей 7-10 лет.

На протяжении 1999 - 2000 учебного года в школе №1080 г. Москвы изучались особенности воздействия на организм детей 7-10 лет методик дыхательных упражнений - Стрельниковой, Кузнецовой, Лукьяновой и Йоги.

В исследовании приняли участие 140 младших школьников школы № 1080 г. Москвы. В каждой возрастной группе (7-8 лет, 8-9 лет, 9-10 лет) сформированы по 4 подгруппы, занимающихся по методике дыхательных упражнений Стрельниковой (М.Н.Щетинин, 1999), по методике Лукьяновой (Е.А.Лукьянова, 1987), по методике Кузнецовой (Т.Д.Кузнецова, 1989) и гимнастики Йога. Занятия в данных группах проводились два раза в неделю по 5-7 минут в подготовительной части урока физической культуры, а также самостоятельно дома.

Программа исследования системы дыхания включала регистрацию ряда показателей, характеризующих вентиляцию легких, таких как: форсированной ЖЕЛ (ФЖЕЛ) и величины мощности выдоха за 1 секунду (ОФВ₁) (Доскин В.А., Ефимова Е.Д., Зверяев А.П. и др.).

Определение ФЖЕЛ и ОФВ₁ проводилось с помощью портативного цифрового спирометра "Минитест".

Кроме того, использовались функциональные пробы: проба Штанге с произвольной задержкой дыхания на вдохе и проба Генча с задержкой дыхания на выдохе.

Полученные данные функциональных проб и спирометрии выдоха сравнивались с индивидуальными должными величинами, рассчитанными по формуле Вельтищева Ю.Е.

Мальчики: ДФЖЕЛ (л/с) = 3,78 х длину тела (м) - 3,18;

Девочки: ДФЖЕЛ (л/с) = 3,30 х длину тела (м) - 2,79.

Нормальной уровень бронхиальной проходимости, легочных объемов соответствует 100±15% его должной величины (Л.А.Абросимова, Ю.Е.Вельтищев, В.А.Доскин, Х.Келлер и др.).

Результаты первого педагогического тестирования в ноябре 1999 г. показали, что большинство младших школьников имеют отклонения по показателям характеризующих уровень развития дыхательной системы:

Проба Штанге - мальчики > 75%, девочки > 70% детей; проба Генча - мальчики > 60%, девочки > 65%; ФЖЕЛ - мальчики > 60%, девочки > 70% от всего контингента учащихся принявших участие в исследовании.

По результатам поискового эксперимента установлено, что в возрастной группе 8-9 лет, дети, занимающиеся по методикам дыхательных упражнений Кузнецовой и Лукьяновой, имеют наибольший прирост по показателям характеризующих уровень развития дыхательной системы.

В таблице 1 представлены результаты тестирования показателей внешнего дыхания младших школьников.

Проведенное исследование позволило обосновать выбор комплексов дыхательных упражнений и на этой основе разработать целостную экспериментальную программу, направленную на повышение уровня функционирования дыхательной системы детей.

Показатели

Возраст, пол

7-8 лет

8-9 лет

9-10 лет

мальчики n=16

рез.

девочки n=16

рез.

мальчики n=12

рез.

девочки n=12

рез.

мальчики n=16

рез.

девочки n=16

рез.

Проба Штанге, с

24,1±5*

-1,9

21,6±8,3

0,1

32,4±4,8

4

31,5±6,3

1,6

36,9±8,7

0,9

32±11,2

6

22,2±5,8**

21,7±7,3

36,4±11,2

32,6±4,5

37,8±10,7

38±9,3

Норма, с

36±5

30±4

44±7

40±6

50±7

50±7

Проба Генча, с

13,1±3,5

-1,8

12,9±4,7

-1,3

12,3±2,7

3,4

12,9±4,4

0,6

16,5±5,1

-1,8

16,4±3,6

-2,4

11,3±7,5

11,6±5,2

15,7±3,2

13,5±4,4

14,7±5,6

14±4,3

Норма, с

14±2

15±2

19±3

18±3

22±3

21±3

ФЖЕЛ, л/с

1,3±0,4

0,1

1,1±0,3

0,5

1,5±0,2

0

1,2±0,3

0,2

1,8±0,2

0,1

1,6±0,3

0

1,4±0,2

1,6±0,3

1,5±0,2

1,4±0,3

1,9±0,4

1,6±0,3

Норма, л/с

1,7±0,2

1,4±0,2

1,9±0,3

1,8±0,3

2,3±0,3

2,1±0,3

* - первое тестирование (ноябрь 1999 г.)

** - второе тестирование (май 2000 г.)

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Козлова, С.Ю. Эффективность дыхательных упражнений в процессе физического воспитания в школе // Материалы совмест. науч.-практ. конф. РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. - М., 2001. - С. 148-150.