О ПОВЫШЕНИИ ТОЧНОСТИ НАБЕГАНИЯ НА ПЛАНКУ У ПРЫГУНОВ В ДЛИНУ

З.Гапаров, Х.Гапаров

Узбекский государственный институт физической культуры,
Ташкент, Узбекистан

В прыжках в длину особую трудность представляет финальная часть - точность попадания на планку. В предварительном исследовании было установлено, что при прыжках без планки улучшается как результат (в среднем на 10.3 см), так и скорость работы (в среднем на 0.3 сек.) Это говорит о том, что планка является стрессогенным фактором, мешающим реализации возможностей прыгуна.

Вышесказанное можно объяснить ориентировкой прыгуна во время разбега преимущественно зрительными ощущениями и восприятиями. Это часто приводит к изменению структуры движения, когда спортсмен подбирает шаги для попадания на планку, что приводит к снижению скорости разбега и результата прыжка.

Целью нашей работы явилось освобождение прыгуна от негативного влияния планки как стрессогенного фактора. Для решения поставленной задачи нами был проведен педагогический эксперимент. Психологическая сущность методики, примененной нами, заключалась в выработке эталонов каждой части разбега, на основе развития точности мышечно-двигательных ощущений и восприятий, а также установок на запоминание этих ощущений во время движений.

Эксперимент проводился с учащимися пятых и восьмых классов. Для сопоставления результатов была выбрана контрольная группа, состоящая из учащихся такого же возраста, с которыми занимались по традиционной методике.

Результаты исследования показали, что выработка эталонов разбега является более эффективной на стадии спортивного совершенствования, чем на начальном этапе тренировок.Это видно из сопоставления результатов прыгунов-пятиклассников и восьмиклассников, у последних спортивная квалификация была намного выше. У начинающих за 4 месяца тренировок прирост результатов в контрольной и экспериментальной группах составил в среднем соответственно 27 и 35 см (разница незначительна). У восьмиклассников, где в экспериментальной группе прирост составил 36 см, улучшение по сравнению с контрольной группой оказалось значительной (разница составила 15 см). Статистическая обработка показала достоверность различий при p=0.05.

Исследования показали, что примененная нами методика более эффективна на стадии спортивного спортивного совершенства, нежели у начинающих спортсменов. Выработка эталонов набегпния на планку значительно снижает влияние планки на спортсменов как стрессогенного фактора.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Гапаров, З. О повышении точности набегания на планку у прыгунов в длину / Гапаров З., Гапаров Х. // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 2. - С. 366.