Н.Волков, В.Олейников, Р.М.Хэкман, Р.Л.Шекенбах, С.Журова

Российская Государственная Академия физической культуры,
Москва, Россия

Департамент питания Калифорнийского Университета,
Институт биомолекулярного питания, Орегонский Университет,
Дэвис,Юджин, США

Увеличение внутриклеточной концентрации свободного креатина, достигаемое в результате перорального введения его препаратов (креатинмоногидрат, креатинсульфат), может иметь положительный эргогенический эффект за счёт а/ повышения резервов креатинфосфата в мышцах при обращении креатинфосфокиназной реакции (увеличение алактатной анаэробной мощности); б/ активизации деятельности энерготранспортного шунта с участием митохондриальной креатинфосфокиназы (улучшение аэробной эффективности); в/ инициации генной активности и усиления процессов протеиносинтеза в работающих мышцах (анаболический эффект); г/ увеличения внутриклеточной буфферной ёмкости (улучшение анаэробной гликолитической ёмкости). Эти эргогенические эффекты будут проявляться в различной степени и последовательности в зависимости от дозы и способа введения препаратов креатина.

Установлено, что для достижения наиболее выраженных энергетических эффектов от приёма препаратов креатина его суточная доза должна составлять порядка 20 - 25 г. Оптимальная доза приёма креатина для достижения выраженного анаболического эффекта составляет от 6 до 10 г. в сутки. Однако при одновременном приёме смеси аминокислот оптимальная доза креатина,обеспечивающая максимальный анаболический эффект,может быть уменьшена до 3 - 4 г.в сутки. На основе этих экспериментальных данных разработана формула препарата (креамин), включающего креатин и анаболические аминокислоты в оптимальных концентрациях.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Эргогенические эффекты приема препаратов креатина и смесей аминокислот в процессе спортивной тренировки / Волков Н. [и др.] // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 1. - С. 163.