Е.Доровская

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

В тренерской практике в настоящее время имеется особая необходимость в разработке системы восстановительных мероприятий при подготовке и участии волейболистов в соревнованиях при высокой температуре внешней среды, когда у спортсменов снижается работоспособность и затягиваются восстановительные процессы.

В связи с этим нами были проведены экспериментальные исследования по оптимизации подготовки юных волейболистов в экологических условиях жаркого климата.

Для изучения процессов утомления и восстановления у юных волейболистов применялись четыре разработанных комплекса исследовательских методик, обеспечивающих регистрацию 12 показателей, особенно важных для волейболистов психофизиологических функций, связанных с быстротой реагирования, максимальной частотой движений, функциями зрительного анализатора, силовыми и скоростно-силовыми качествами юных волейболистов.

В процессе комплексных исследований с многократным тестированием волейболистов в различных недельных микроциклах при дневных и вечерних тренировках (5 и 6 тренировочных дней в неделю) без применения восстановительных средств у волейболистов были выявлены суточная и недельная динамика процессов утомления и восстановления. В последние дни недельных микроциклов (пятница-суббота) у волейболистов наблюдались симптомы развивающегося утомления, что проявлялось в снижении уровня психофизиологических функций и замедленным темпом их восстановления в ближайший и отдаленный период восстановления. Это указывало на кумуляцию утомления у волейболистов под суммарным воздействием тренировочных и тепловых нагрузок.

В целях интенсификации восстановительных процессов и на основании полученных данных о суточной и недельной динамике процессов утомления и восстановления у волейболистов в недельных микроциклах были разработаны и апробированы два комплекса гигиенических восстановительных средств, которые включали наиболее эффективные и доступные восстановительные средства: гидропроцедуры - теплый душ, прохладный душ, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж, частный восстановительный массаж, предварительный разминочный массаж, частный восстановительный массаж, предварительный разминочный массаж, самомассаж, точечный массаж; различные методики применение банных процедур - баня с частным восстановительным массажем, баня с общим восстановительным массажем; психомышечная тренировка (успокаивающая часть).

Анализ результатов сравнительный последовательных педагогических экспериментов, проведенных в различных по структуре недельных микроциклах показал, что два разработанных комплекса гигиенических восстановительных средств оказывали стимулирующее влияние на восстановительные процессы волейболистов и способствовали повышению работоспособности спортсменов как на протяжении тренировочного дня, так и в течение всего недельного микроцикла.

Было выявлено. что применение разработанных комплексов восстановительных средств обеспечивало оптимизацию тренировочного процесса и способствовало нормализации теплового обмена у спортсменов, что позволило усилить тренировочные программы в экспериментальных группах на 12 - 24%.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Доровская, Е. Эффективность применения гигиенических восстановительных средств при подготовке юных волейболистов в экологических условиях жаркого климата // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 2. - С. 513.