Е.Максимова, В.Селуянов

Российская государственная академия физической культуры,
Москва, Россия

Введение. Одной из основных задач оздоровительной физической культуры является устранение факторов риска заболевания ишемической болезнью сердца. К основным факторам провоцирующим возникновение ИБС является малоподвижный образ жизни и избыток жировой ткани в организме человека.

Управление метаболизмом жировой ткани происходит, главным образом, под действием гормонов, а именно адреналин и норадреналин активизируют липолиз, а инсулин - синтез жира. Целенаправленное управление эндокринной системой с помощью физических упражнений, путем регулируемого стресса реализуется только в системе ИЗОТОН [1]. Поэтому целью настоящего исследования было изучение влияния занятиями ИЗОТОН на изменение состава тела человека.

Методика. В эксперименте приняли участие 16 практически здоровых женщин 28-48 лет (Х=34,25, б=5,28), длина тела Х=162,8, б=6,4 см, ширина плеч Х=35,5, б=1,3 см, ширина таза Х=28,0, б=1,81 см. Тренировки выполнялись 2 раза в неделю по 60 мин. Каждое тренировочное занятие включало: разминку, основную часть и заключительную часть. Разминка состояла из 4-5 мин танцевальной аэробики и 5 мин стретчинга. Основная часть включала 12 упражнений на разные мышечные группы. Каждая мышечная группа тренировалась в статодинамическом режиме (без расслабления мышц, до значительной боли-стресса в мышцах) по принципу суперсерии (3 раза с интервалом отдыха 20-45 с). Заключительная часть включала стретчиг и упражнения на расслабление. Частота сердечных сокращений в среднем должна была оставаться в пределах 100-130 уд/мин. Эксперимент длился 6 месяцев. Каждый месяц проводилось антропометрическое обследование: массы тела, 15 обхватов и 15 кожно-жировых складок. По данным антропометрического обследования производилась оценка массы мышц и жира как во всем теле так и на отдельных его сегментах. Расчеты выполнялись по специальной компьютерной программе на основе геометрического моделирования сегментов тела человека.

Результаты. За время эксперимента масса тела в среднем изменилась с 67,8 до 61,9 кг, причем масса жира уменьшилась на Х=10,47, б=4,65 кг, мышц увеличилась на Х=5,14, б= 3,1 кг. Все различия достоверны (Р>99,9%). Наибольшая величина уменьшения массы жира составила 17,8 кг, увеличения массы мышц - 9,5 кг.

Скорость уменьшения жировой массы составила 1,5-2 кг/месяц (0, 25 кг за тренировку) в первые 4 месяца занятий, мышечная масса увеличивалась со скоростью 1 кг/месяц (0,125 кг за тренировку). При достижении относительной массы жира 16-23 %, а мышечной 42-47% скорость изменения жировой и мышечной массы приближается к нулю. Прекращение тренировочных занятий в летнее время на 3 месяца приводит к увеличению жировой массы на 1,0 - 1,5 кг, уменьшению мышечной на 2,0 -3,0 кг.

Вывод. Занятия ИЗОТОНОМ приводят к снижению массы жира до 16-23% и увеличению массы мышц до 42-47%.

1. ИЗОТОН. Основы теории оздоровительной физической культуры. // Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Мякинченко Е.Б. и др. - М.:Фин. Акад., 1995. - 68 с.

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Максимова, Е. Морфологические перестройки в составе жировой и мышечной ткани женщин при занятиях ИЗОТОНом / Максимова Е., Селуянов В. // Человек в мире спорта : Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М., 1998. - Т. 2. - С. 549-550.