|
 |
|
|
|
|
Тесты для оценки взрывной силы мышц, координации, быстроты и техники передвижения |
 |
|
|
|
1.Метание набивного мяча весом в 1 кг
Метание производится движением, аналогичным подаче с места, без разбега.
За показатель берется расстояние, на которое улетел мяч. Выполняются три попытки, учитывается лучший результат.
2.Прыжок в длину толчком двух ног (однократный)
Выполняется с места, ноги находятся на ширине плеч, слегка согнуты, "пружинят". Прыжок "лягушкой" осуществляется за счет активного разгибания мышц ног, особенно стопы, махового движения рук вперед-вверх. Выполняются три попытки, учитывается лучший результат.
При выполнении трехкратного прыжка толчком двух ног "лягушкой" необходимо обращать внимание на то, что между прыжками не должно быть пауз.
3."Челночный" бег 6 раз по 8 метров
Выполняется вдоль задней линии площадки с касаниями набивных мячей ("медицинболов") ракеткой. Мячи устанавливаются для каждого спортсмена индивидуально на расстоянии вытянутой руки с ракеткой. Испытуемый стартует от боковой линии одиночной площадки, находясь лицом к сетке, ракеткой касаясь набивного мяча. Движение начинается самостоятельно и фиксируется тренером при помощи секундомера. Последний, 6-й раз, теннисист пробегает боковую линию, что фиксируется тренером, а не останавливается у нее. При выполнении упражнения ракетка не перекладывается из одной руки в другую. Тест этот достаточно сложный в техническом плане. Важно, чтобы испытуемый бегал "по-теннисному", т.е. быстро менял направление передвижения, перенося вес с одной ноги на другую, а не поворачиваясь на 360 градусов. Как правило, те, кто умеет правильно двигаться по корту, имеют преимущество, и это закономерно. Перед выполнением теста объясните все нюансы его выполнения, пусть ваш ученик сделает его в медленном темпе, осмыслит необходимые детали. Выполняются две попытки, учитывается лучший результат.
Реклама:
|
|
|
|
Оглавление
В библиотеку
наверх