НАУКА - ОЛИМПИЙСКОМУ СПОРТУ

Abstract

ORGANIZATION OF TRAINING PROCESS AT MAIN COMPETITIONS YEAR'S CYCLE

V.S. Rubin, Ph.D., lecturer

Russian state academy of physical culture, Moscow

Key words: hurdle race, main competitions, elite athletes, model of training, structure of loadings.

The aim of this study was to substantiate the strategy of training loadings at the final year of the olympic cycle in elite hurdlers training.

The data of training loading in 110 m hurdle runners at two last years of the olympic cycle (n=15) had been analysed.

It had been revealed that the optimization of special hurdle runner's training at the final year of the olympic cycle demands the maximal coming nearer the characteristics of the main competitional distance and in sprint running on the distance parts of various length.

The number of training lessons must bе the same as at previous year or it can be decreased a little.

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГОД ГЛАВНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ

Кандидат технических наук, доцент В.С. Рубин
Российская государственная академия физической культуры

Ключевые слова: барьерный бег, главные соревнования, модель тренировки сильнейших спортсменов, структура нагрузок.

Как правило, в преддверии последнего годичного цикла, завершающего четырехлетний макроцикл подготовки к олимпийским играм, перед ведущими тренерами и спортсменами возникает вопрос: как наилучшим образом организовать тренировочный процесс в предстоящем году, чтобы обеспечить показ наивысших результатов в момент проведения олимпийских игр. Цель данного исследования - обоснование стратегии тренировочных нагрузок в заключительном году олимпийского цикла барьеристов.

Нами были собраны и систематизированы фактические данные по основным параметрам нагрузки высококвалифицированных спортсменов - членов сборной команды страны, в различные годы специализировав шихся в беге на 110 м с барьерами. Обязательным требованием при отборе материала наряду с высокой квалификацией спортсмена являлось наличие четких фактических данных по основным парциальным нагрузкам спортсменов в двух последовательных годичных циклах и соответственно показанных ими спортивных результатов. В десяти рассмотренных случаях отмечалось улучшение результата спортсмена по отношению к предыдущему годичному циклу, в пяти - соответственно ухудшение.

В результате ретроспективного анализа 30 годичных циклов подготовки были выявлены значительные колебания в изменении показателей практически по всем ведущим параметрам нагрузки спортсменов высокой квалификации по отношению к предыдущему годичному циклу.

Так, в барьерном беге на отрезках от 1-го до 3-го барьера диапазон изменения показателей составил от -60 до +60%. Другими словами, в отдельных вариантах тренировочного процесса происходило уменьшение нагрузки в беге на отрезках от 1 до 3 барьеров на 60%, а в других - увеличение на 60% по отношению к предыдущему годичному циклу.

Соответственно в беге с барьерами на отрезках от 4 до 7 барьеров этот диапазон составил от -50 до +300%, на отрезках от 8 до 10 барьеров - от -80 до +300%. В спринтерском беге на отрезках до 100 м - от -70 до +60%, в беге на отрезках от 100 до 300 м - от -10 до +180%. В силовых упражнениях - от -50 до +75% и количестве тренировочных занятий - от -8 до +50%. Эти данные свидетельствуют о значительных изменениях в акцентах тренировки, перестройке всей структуры нагрузок и, следовательно, стратегии тренировочного процесса по отношению к предыдущему годичному циклу у отдельных высококвалифицированных спортсменов.

В результате математико-статистической обработки фактических данных была построена математическая модель, позволяющая установить зависимость спортивного результата в беге на 110 м с/б от характера изменения указанных выше основных парциальных нагрузок барьериста по отношению к предыдущему годичному циклу тренировки.

где Рисх. и Ркон. - соответственно спортивный результат, показанный в предыдущем и последующем годичных циклах; Н₁ - изменение нагрузки на отрезках от 1 до 3 барьеров, усл. ед.; Н₂ - изменение нагрузки от 4 до 7 барьеров, усл. ед.; Н₃ - изменение нагрузки от 8 до 10 барьеров, усл. ед.; Н₄ - изменение нагрузки в гладком спринтерском беге на отрезках до 100 м, усл. ед.; Н₅ - изменение нагрузки на отрезках от 100 до 300 м; Н₆ - изменение нагрузки в силовых упражнениях; Н₇ - изменение количества тренировочных занятий по отношению к предыдущему годичному циклу, усл. ед.

В таблице представлены фактические ( D факт.) и расчетные (D рас.) приращения спортивного результата по отношению к предыдущему годичному циклу тренировки.

Как видно из таблицы, разница между фактическими и расчетными значениями приращения результатов лежит в районе сотых долей секунды. Последнее позволяет утверждать, что гипотеза об адекватности полученной математической модели не отвергается.

Для большей достоверности при интерпретации результатов исследования мы исходим из наблюдаемых фактических границ изменения приращения показателей спортивного результата по отношению к предыдущему годичному циклу, а именно ±0,30 с (см. таблицу).

Как показали исследования, изменение нагрузки в беге на отрезках от 1 до 3 барьеров в изученных пределах от -60 до +60% в заключительном годичном цикле тренировки по отношению к предыдущему годичному циклу практически не влияет на улучшение спортивного результата.

Например, спортсмен П-в имел в исходном годичном цикле результат 14,04 с, а в последующем соответственно 13,80 с. В этом случае

Таким образом, положительные числовые значения отношения

будут свидетельствовать об ухудшении результата спортсмена по отношению к предыдущему годичному циклу, а отрицательные - о росте его спортивных достижений. Следовательно, в заключительном году олимпийского цикла целесообразно смещение акцентов в сторону совершенствования способности к ускорению за счет увеличения нагрузки в беге на отрезках от 4 до 7 барьеров до 40% и особенно значительно, до 250% и даже более, в беге на отрезках от 8 до 10 барьеров с целью совершенствования специальной скоростной выносливости, сохранения и улучшения технических характеристик барьерного бега на максимальной скорости. Оптимизация структуры специальной подготовки барьериста в заключительном году олимпийского цикла предполагает максимальное приближение к требованиям основной соревновательной дистанции, а именно сокращение нагрузки в беге на отрезках от 1 до 3 барьеров на 60%, увеличение нагрузки на отрезках от 4 до 7 барьеров на 40% и резкого увеличения нагрузки в беге на отрезках от 8 до 10 барьеров на 250%.

Наряду с сугубо специальной подготовкой, базирующейся на использовании различных барьерных отрезков, определенный интерес представляет характер изменения нагрузки в пробегании гладких спринтерских отрезков различной длины в заключительном году олимпийского цикла. Анализ показал, что увеличение нагрузки в беге с барьерами на отрезках от 4 до 7 и от 8 до 10 барьеров должно сопровождаться ростом нагрузок в гладком спринтерском беге на отрезках до 100 м приблизительно на 40% по сравнению с предыдущим годичным циклом. Снижение нагрузки в гладком спринтерском беге на этих отрезках будет приводить к снижению спортивного результата. Данный вывод полностью согласуется с тем положением, что увеличение абсолютной максимальной скорости спортсмена зависит главным образом от чисто спринтерской подготовки. В заключительном году главной целью тренировки является создание условий для наиболее полного использования развивающегося скоростного потенциала в специальной барьерной подготовке спортсмена.

Оптимальным коридором для нагрузки в гладком спринтерском беге на отрезках от 100 до 300 м является увеличение нагрузки по сравнению с предшествующим годичным циклом от 40-50 до 90-100%. Как более низкое, так и более высокое приращение нагрузки в этом виде упражнения не способствует значительному улучшению достижения в беге на 110 м с барьерами.

По-видимому, более низкий прирост нагрузки на гладких беговых отрезках (менее 40%) не способствует совершенствованию скоростной выносливости атлетов высокого класса, а более высокие нагрузки (более 100%) требуют корректировки тренировочных воздействий специальной барьерной направленности в сторону их снижения, что также отрицательно сказывается на результате.

Что касается силовой подготовки, то здесь, скорее всего, целесообразны такие варианты тренировки, которые предполагают либо сохранение нагрузки в силовых упражнениях, либо ее снижение на 20-30% по отношению к предыдущему годичному циклу. Можно предположить, что основной задачей в этом году будет не улучшение силовой подготовленности барьериста, а поддержание ее на уровне, дающем возможность более качественно совершенствовать специальную подготовленность, т.е. базовое обеспечение скоростно-силовой и технической подготовленности для максимальной реализации потенциала спортсмена в год главных соревнований.

Количество тренировочных занятий в год главных соревнований по отношению к предыдущему году может изменяться в пределах от -5 до +7%. Видимо, предпочтение должно отдаваться вариантам тренировки, предусматривающим все же незначительное снижение тренировок.

Заключение. В результате проведенных исследований выявлены наиболее эффективные варианты изменения структуры парциальных нагрузок в годичном цикле тренировки барьеристов высокой квалификации, обеспечивающие показ наиболее высоких спортивных результатов в год главных соревнований. Показана необходимость увеличения специализированности тренировочных воздействий за счет роста нагрузки в средствах, максимально приближенных к основной соревновательной дистанции, что должно способствовать соответствующей адаптации организма к ней. При этом в заключительном годичном цикле большое внимание должно быть уделено вопросам повышения абсолютной скорости за счет увеличения нагрузки в гладком спринтерском беге на отрезках до 100 м (до 40%) и скоростной выносливости путем относительно строгого дозированного роста нагрузки в беге на отрезках от 100 до 300 м от 40-50 до 90-100% по отношению к предыдущему годичному циклу. Основной задачей силовой подготовки является главным образом базовое обеспечение специальной скоростно-силовой и технической подготовленности барьеристов, что не предполагает роста соответствующих нагрузок в год главных соревнований. Количество тренировочных занятий следует либо сохранить либо уменьшить, чтобы обеспечить необходимый эффект от роста объемов нагрузки при скоростной подготовке.

Поступила в редакцию 21.11.95

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!