|
ЭФФЕКТИВНОСТЬ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В УПРАВЛЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ КАРАТИСТА С.С. Волгушев Нами изучался комплекс средств и методов восстановительных мероприятий (электростимуляция и вибромассаж с частотой 15 и 25 Гц), способствующих повышению уровня скоростно-сило-вых проявлений нервно-мышечного и опорно-двигательного аппарата. Формулируя эту задачу, мы исходили из того, что разработка и внедрение в практику спортивной подготовки каратистов адекватных восстановительных мероприятий (разработка комплекса физических упражнений с отягощениями, использование вибромассажа и электростимуляции) позволяют не только снизить травматизм, но и оптимизировать тренировочные нагрузки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов на различных этапах подготовки к ответственным соревнованиям. Для оценки состояния исследовались сократительные свойства нервно-мышечного аппарата в зависимости от выполняемой тренировочной нагрузки (до тренировки и после ее завершения). Скоростные сократительные свойства мышц определялись по методике (Т.М. Абсалямов, В.Л. Зорин, Я.М. Коц, 1975) одиночного сокращения мышц, вызванного прямым электрическим раздражением импульсом продолжительностью 3 мс. Нами исследовались 4-главая мышца бедра обеих конечностей. Сила раздражения мышцы подбиралась такой, чтобы активировать все мышечные волокна раздражаемой мышцы. В исследовании приняли участие 80 каратистов высокой квалификации. Наши экспериментальные исследования показали следующее: - использование (до тренировки и после ее завершения) электростимуляции и сеансов низкочастотного вибромассажа позволяет увеличить объем и интенсивность тренировочной нагрузки, сократить случаи переутомления, перенапряжения, а также снизить травматизм до минимума; - в ходе ударных тренировочных занятий оказывается эффективным использование в различной последовательности восстановительных сеансов низкочастотного вибромассажа и электростимуляции; - вибромассаж с частотой 25 Гц, используемый до тренировочной нагрузки, выраженно стимулирует состояние опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, электростимуляция перед тренировкой существенно повышает скоростно-силовые показатели. Поступила в редакцию 28.05.98 На главную В библиотеку Обсудить в форуме При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |