ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

Целью проведенного нами исследования был анализ эффективности средств и методов восстановления работоспособности нервно-мышечного и опорно-двигательного аппаратов в процессе предсоревновательной подготовки борцов вольного стиля.

Методы. В ходе проведения экспериментальных работ был исследован комплекс средств и методов восстановительных мероприятий (электростимуляция, вибромассаж с частотой 15 и 25 Гц), способствующих повышению уровня скоростно-силовых показателей квалифицированных борцов.

Скоростные сократительные свойства мышц определялись по описанной ранее методике (Я.М. Коц, 1972; Т.М. Абсалямов, В.Л. Зорин, Я.М. Коц, 1975). Измерялась скорость одиночного сокращения мышцы при раздражении прямоугольным электрическим импульсом длительностью 3 мс.

Исследовались реакции четырехглавой мышцы бедра обеих конечностей. Сила раздражения подбиралась таким образом, чтобы активировать все мышечные волокна изучаемой мышцы. В исследованиях приняли участие 80 борцов высокой квалификации, имеющие многолетний спортивный стаж.

Сократительные свойства нервно-мышечного аппарата исследовались в зависимости от интенсивности выполняемых тренировочных нагрузок. Измерения выполнялись как до тренировки, так и по ее завершении.

Результаты. Согласно полученным данным скорость одиночного сокращения мышц достоверно (р < 0,01) снижается под воздействием тренировочных нагрузок. Этот параметр обнаруживает линейную зависимость от величины тренирующих воздействий: чем выше нагрузка, тем больше увеличивается время одиночного сокращения тестируемых мышц.

Для восстановления скоростно-силовых показателей применялся вибрационный низкочастотный массаж, который наиболее эффективен в период освоения высоких по объему и интенсивности тренировочных нагрузок. Выполненные исследования показали, что при воздействии 4-минутного вибромассажа с частотой 25 Гц на неутомленные мышцы перед тренировкой показатели сократительных свойств нервно-мышечного аппарата улучшались в среднем на 4-5% (р < 0,05). Та же процедура, выполненная после освоения большой тренировочной нагрузки, повышала скорость одиночных сокращений мышц на 16,8% по сравнению с показателями, зафиксированными до тренировки.

Использование вибромассажа с меньшей частотой (15 Гц) снижало эффект восстановления нервно-мышечных функций. Вместе с тем комбинированные варианты вибромассажа (чередование частот - 25-15-25 Гц) приводили к значительному улучшению характеристик нервно-мышечного аппарата: на 17-18% от исходного уровня при освоении больших тренировочных нагрузок.

Заключение. В результате проведенного комплекса исследований выявлено следующее.

1. Использование до тренировки и по ее окончании сеансов электростимуляции и низкочастотного вибромассажа позволяет увеличить объем и интенсивность тренировочных нагрузок. При этом отмечено достоверное снижение числа случаев переутомления и перенапряжения функций организма спортсменов, а также существенное уменьшение уровня травматизма по сравнению с контролем.

2. Доказано, что в ходе ударных тренировочных занятий эффективно варьирование в различной последовательности восстановительных сеансов низкочастного вибромассажа и электростимуляции активных мышечных групп.

3. Вибромассаж с частотой 25 Гц, примененныйи перед выполнением тренировочных нагрузок, дает ярко выраженный эффект, проявляющийся в улучшении функционального состояния опорно-двигательного аппарата. При использовании электростимуляции перед тренировкой отмечено повышение скоростно-силовых показателей борцов.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!