|
МОЖНО ЛИ ДОГНАТЬ КИТАЯНОК? Доктор педагогических наук,
профессор А.С. Медведев Российская государственная академия физической культуры Включение женской тяжелой атлетики в программу Олимпийских игр 2000 года, несомненно, повысит ее авторитет, привлечет более пристальное внимание к развитию этого вида спорта, что послужит дополнительным стимулом повышения темпов роста уровня спортивного мастерства (УСМ) на международной арене. Накануне очередного олимпийского цикла важное стартовое значение имеет подведение итогов десятилетнего проведения чемпионатов мира по тяжелой атлетике среди женщин (1987 - 1996 гг.). За это время было разыграно 710 медалей различного достоинства в рывке, толчке и двоеборье, которые разошлись в 24 национальные федерации стран Азии, Европы, Америки и Африки, из них 257, или 36% всех наград, в том числе и 90% золотых, завоевали спортсменки КНР. Россиянки в этом плане занимают 10-е место (6 медалей). Поскольку на олимпийских играх разыгрываются медали только в двоеборье, то за 1997 - 1998 гг. эти награды получили следующие 15 стран: КНР - 13 (11 + 2 + 0), Тайвань - 9 (2 + 6 + 1); по три медали у Индонезии (2 + 1 + 0), Болгарии (0 + 2 + 1), Венгрии (0 + 1 + 2) и Бирмы (0 + 0 + 3); по одной серебряной и бронзовой награде досталось спортсмен кам Колумбии, Индии, КНДР и Таиланда; две бронзовые медали у россиянок; одна золотая у Финляндии и одно серебро у спортсменок Турции; в активе США и Кореи по одной бронзовой награде. Естественно, чтобы завоевать медали любого достоинства, следует показать соответствующий УСМ в рывке, толчке и двоеборье. Исследуя эту проблему, достижения в килограммах мы переводили в условные единицы - у.е. по таблице М.В. Стародубцева [15], что позволило научно обоснованно, т.е. объективно, определить УСМ независимо от весовой категории (ВК). В мужской тяжелой атлетике многое известно, поэтому уже разработано современное научно-методическое обоснование технологии учебно-тренировочного процесса в подготовке мужчин [2]. Несомненно, при разработке теории и методики женского тяжелоатлетического спорта многое будет заимствовано из арсенала мужчин. Однако морфофункцио нальные параметры женщин имеют только им присущие особенности. В разработке теории и методики женской тяжелой атлетики делаются только первые шаги. Проведенные лично нами и под нашим непосредственным руководством исследования являются начальным этапом общей стратегии по разработке теории и методики учебно-тренировочного процесса в женском тяжелоатлетическом спорте, которая начиная с 1990 года и по настоящее время ведется на кафедре тяжелой атлетики ГЦОЛИФК - РГАФК. Сопоставление объема нагрузки и ее структуры у тяжелоатлеток России и КНР за истекшее время по двум временным срезам [6] показало следующее: 1. У спортсменок КНР суммарный объем нагрузки увеличился независимо от величины отягощения - количества подъемов штанги (КПШ) - на 59,4% (2907 и 4633 подъемов штанги - ПШ). Различие достоверно (р < 0,05). Увеличилась и нагрузка (от 70% и выше КПШ > 70%) на 11% (2108 и 2339 ПШ). Если не считать увеличения объема нагрузки в приседаниях (ПР) на 140 ПШ (477 и 617 ПШ) и КПШ в тягах рывковых, толчковых и приседаниях - ТР + ТТ + ПР (976 и 1158 ПШ), в остальных случаях увеличение не превышало 65 ПШ, а уменьшение - 25 ПШ. Различие во всех случаях недостоверно (р > 0,05). Во-первых, по сравнению с аналогичными показателями китаянок у россиянок увеличилось количество случаев со знаком "минус" (5 и 15) и достоверных различий (2 и 5). Таким образом, у спортсменок России в подавляющем большинстве случаев (в 15 из 17) произошло снижение нагрузки во многих основных группах упражнений. Во-вторых, женщины России по S КПШ остались практически на уровне 1991 года (3396 и 2907 ПШ в 1993-1994 гг.), в то время как у китаянок данная нагрузка увеличилась, как известно, на 59,4%. В-третьих, спортсменки России достоверно снизили КПШ в наиболее важной части нагрузки - S КПШ > 70% - на 20% (1847 и 1484 ПШ). По сравнению с китаянками различие увеличилось до 57,6% и было достоверным. В-четвертых, произошло достоверное снижение нагрузки в наиболее важных упражнениях: в толчковых (TУ) - на 32% (353 и 240 ПШ) и в сумме рывковых и толчковых упражнений (РУ + ТУ) - на 26% (624 и 464 ПШ). Хотя снижение в РУсоставило 21% (271 и 224 ПШ), оно статистически недостоверно. И ранее , в 1991 г., эта нагрузка у россиянок была меньше. Но теперь это различие увеличилось. В-пятых, у спортсменок КНР соотношение долей нагрузок между РУ + ТУ и ТР + ТТ + ПР в среднем как 50 на 50% - наиболее предпочтительно, чем у спортсменок России - 30 на 70%. Эти соотношения остались на прежнем уровне. 2. Результаты исследования относительной интенсивности (коэффициента интенсивности - КИ) у спортсменок КНР показали, что КИ у них оказались ниже 1990 года, кроме КИ в РУ (он увеличился на 0,3%). Однако достоверное снижение зафиксировано только в КИ S - КПШ на 6,7% (44,9 и 38,2%). В остальных случаях снижение было в среднем на 2,8% при стабильном коэффициенте вариации - Y% - в среднем 4,7%. Следовательно, КИ практически не изменился и имеет, как и у мужчин, константное значение. КПШ в РУ + ТУ с отягощением > 90% увеличилось на 24% (149 и 185 ПШ). Однако из-за значительного Y% различия оказались недостоверными. У спортсменок России из 10 различных критериев и параметров интенсивности только в двух случаях обнаружено достоверное различие: КИ в РУ (77,7 и 79,7%) достоверно выше у россиянок в 1993 - 1994 гг. и КПШ в РУ + ТУ > 90% достоверно выше в 1991 г. (81 и 50 ПШ). В остальных случаях различия слишком малы и недостоверны. При сравнении нагрузки по интенсивности между китаянками и россиянками оказалось, что у спортсменок России она достоверно выше, чем у женщин КНР в КИS КПШ > 70% (49,8 и 47,5%), в КИ ТР (107,2 и 99,2%) и в КИ ТТ (98,8 и 95,5%), а по КПШ в РУ + ТУ > 90% нагрузка у женщин КНР достоверно выше нагрузки россиянок (185 и 50 ПШ). В остальных случаях различие недостоверно. Самый главный вывод рассматриваемой нами работы [6] заключается в том, что КИ в самых важных упражнениях - в РУ, ТУ, РУ + ТУ ни в 1990 -- 1991 гг., ни в 1992 - 1994 гг. между спортсменками КНР и России не имеет достоверных различий. Мало того, в абсолютном значении все перечисленные КИ практически схожи между собой. В связи с этим рациональность технологии учебно-тре нировочного процесса и степень нагрузки, ее напряженность определяются целесообразными долями объема работы в основных группах тяжелоатлетических упражнений при S КПШ>70% , с учетом S КПШ и КПШ в РУ + ТУ > 90%. Исходя из того, что на протяжении 10 лет проведения чемпионатов мира явными лидерами являются спортсменки из КНР, их технологию тренировочного процесса на сегодняшний день, как нам представляется, следует считать наиболее прогрессивной. При условии ее индивидуального преломления она может служить моделью для подготовки женщин-тяжелоатлеток других стран, в том числе и россиянок, на предстоящих XXVII Олимпийских играх. Однако для ее рационального преломления необходимо предварительно провести экспертную оценку структуры объема и интенсивности тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлеток России за 1995 - 1997 гг. На это и направлена наша научно-исследовательская работа, итоги которой отражены в данной статье. Для начала рассмотрим динамику УСМ в рывке и толчке в первые 8 лет проведения чемпионатов России и КНР на основе уже опубликованных [1] и новых данных. Темпы прироста в рывке. Результаты анализа динамики УСМ в первом году организации чемпионатов двух стран (1985 и 1991 гг.) показали, что темпы прироста результатов в рывке у россиянок оказались ниже (59,0 и 79,4 у.е.) и составили 74% от УСМ китаянок. В последующие три года в обоих случаях темпы прироста УСМ оказались наивысшими. Однако у спортсменок КНР УСМ был на 28% выше (44,3 и 56,7 у.е.). Затем в заключительные четыре года прирост у россиянок был отмечен только в 1996 г., что по отношению к КНР составило 79%. В остальные годы баланс оказался отрицательным . Поэтому прирост в целом за четыре года составил лишь 1,9 у.е., а УСМ по отношению к КНР снизился до 62%. При сопоставлении УСМ россиянок и достижений КНР в 1998 году этот показатель оказался еще ниже - 60%. Таблица 1. Объем тренировочной нагрузки S- КПШ в основных группах тяжелоатлетических упражнений суммарно на подготовительном и соревновательном этапах у женщин-тяжелоатлеток России за 1995-1997 гг. и КНР за 1992-1993 гг.
В отличие от россиянок прирост УСМ у спортсменок КНР за аналогичные сроки составил 32,7 у.е., т.е. в 17 раз. Таким образом, за первые 8 лет проведения чемпионатов России и КНР прирост УСМ в рывке составил у россиянок 54,4 у.е., а у китаянок - 89,4 у.е., т.е. на 64% выше. Темпы прироста в толчке. В этом упражнении в первом году организации чемпионатов в двух странах УСМ у россиянок оказался ниже (81,1 и 109,3 у.е.), что составило, как и в рывке, 74% от УСМ китаянок. В последующие три года суммарный прирост УСМ у россиянок составил 62,7 у.е., а у китаянок - 98,1 у.е., т.е. на 56% выше. Таким образом, темпы прироста УСМ в толчке у тяжелоатлеток КНР и России оказались выше, чем в рывке, но у китаянок в большей степени (на 42 и 73% соответственно). В заключительные четыре года темпы прироста в толчке снизились в обоих случаях, но у китаянок снижение было меньшим (26,1 и 36,5 у.е.). Поэтому их УСМ оказался на 40% выше, чем у российских тяжелоатлеток. Следовательно, разница в УСМ увеличилась до 30%, но это меньше, чем в рывке - до 38%. Общий прирост УСМ в толчке за 8 лет проведения чемпионатов двух стран составил у россиянок 88,8 у.е., а у китаянок - 134,6 у.е., что на 51% выше. Экспертная оценка уровня и структуры объема тренировочной нагрузки в сборной команде России по тяжелой атлетике среди женщин за 1995-1997 гг. Экспертная оценка осуществлялась с помощью специально разработанной компьютерной программы путем исследования структуры объема и интенсивности тренировочной нагрузки сборной команды России за 1995 - 1997 гг. Результаты исследования сопоставлялись с аналогичными нагрузками сильнейших спортсменок КНР за 1992 - 1994 гг. Итоги работы представлены в табл. 1. Тренировочная нагрузка сильнейших спортсменок России на современном этапе по сравнению с периодом 1993 - 1994 гг. увеличилась в наиболее важной ее части: S КПШ > 70% и КПШ в РУ + ТУ. В ТР + ТТ + ПР параметры объема не изменились. Однако нагрузка оказалась выше, чем это было в 1991 г. В связи с этим при сопоставлении данных, полученных нами ранее и изложенных в начале статьи, обнаружено, что параметры тренировки сильнейших тяжелоатлеток КНР не изменились, т.е. структура объема нагрузки у современных сильнейших тяжелоатлеток России за 7-летний период не претерпела прогрессивных изменений по сравнению с сильнейшими спортсменками из КНР. Однако есть острая необходимость более подробно остановиться на сочетании объема нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях с объемами специальноподготовительных упражнений: тягами рывковыми, тягами толчковыми и приседаниями с отягощениями > 70%. Результаты исследования изложены в табл. 3. Соотношение объема нагрузки между РУ и ТР. Упражнения ТР обеспечивают совершенствование техники рывка и рывкового двигательного потенциала сопряженно. Из табл. 3 видно, что доля КПШ в РУ + ТР по отношению к S КПШ > 70% у китаянок немного (на 2,9%) превышает таковую у россиянок (32,8 и 29,8%). Вместе с тем у спортсменок КНР нагрузка в РУ почти в два раза выше, чем в тягах рывковых (соотношение 66: 34%), а у россиянок аналогичная нагрузка почти одинаковая (49 : 51%). Кроме того, уровень этих нагрузок у спортсменок России по отношению к КНР значительно меньше, кроме ТР: У КПШ > 70 - 66%, КПШ в РУ - 45%, КПШ в ТР - 90% и КПШ в РУ + ТУ - 60%. Сопоставление не в пользу сборной команды России. Соотношение объема нагрузки между ТУ и ТТ. Упражнения ТТ, как и ТР, обеспечивают совершенствование техники толчка и толчкового двигательного потенциала сопряженно. Мы видим, что доля КПШ в ТУ + ТТ по отношению к У КПШ > 70% у китаянок на 5,9% выше (40,7 и 34,8%), чем у россиянок. Вместе с тем нагрузка у спортсменок КНР в ТУ, как и в РУ, выше, чем в ТТ более чем в два раза (70 : 30%), а у россиянок объем нагрузки в ТУ превышает таковую в ТТ только на 14% (57 : 43%). Однако уровень этих нагрузок у спортсменок России по отношению к представительницам КНР, как в РУ и в ТР, значительно меньше, кроме ТТ: S КПШ >70% составляет 66%, КПШ в ТУ - 46%, КПШ в ТТ - 82% и КПШ в ТУ + ТТ - 57%. Сопоставление опять-таки не в пользу спортсменок России. Соотношение объема нагрузки между ТУ и ПР. Упражнения в приседании влияют на совершенствование силовых качеств мышц ног, однако в большей степени - на развитие двигательного потенциала в толчке, нежели в рывке (см. табл. 2). Таблица 2. Соотношение объема нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях со специальноподго товительными упражнениями, тягами рывковыми, тягами толчковыми и приседаниями в суммарной нагрузке подготовительного и соревновательного этапов у сильнейших женщин-тяжелоатлеток КНР и России
Основной вывод по трем разделам заключается в том, что имеется принципиальное различие в структуре объема нагрузки между рывковыми и толчковыми упражнениями, с одной стороны, и специально-подготовительными упражнениями - тягами рывковыми, тягами толчковыми и приседаниями - с другой. Различия заключаются в том, что высокий УСМ в рывке и толчке спортсменки КНР обеспечивают главным образом за счет преимущественного объема тренировочной нагрузки в РУ и ТУ, нежели в соответствующих специальноподготовительных упражнениях. У спортсменок России аналогичная ситуация обратно пропорциональна, что, в свою очередь, по нашему глубокому убеждению, отражается на более низком УСМ у россиянок в рывке и в толчке по отношению к международным стандартам в целом. Следовательно, нагрузка в РУ и в ТУ по отношению к ТР, ТТ и ПР более приоритетна. В связи с этим приходится констатировать, что с 1991 по 1997 г., т.е. за 7 лет проведения чемпионатов России, структура объема нагрузки в основных видах тяжелоатлетических упражнений у россиянок не претерпела прогрессивных изменений. Взаимосвязь достижений в толчке с максимальными показателями в приседаниях со штангой на плечах и груди. Исследования показали, что российские спортсменки по сравнению с личными достижениями в толчке имеют относительно более высокие максимальные показатели в приседаниях со штангой на плечах и особенно в приседаниях со штангой на груди (135,1 + 2,7%, Y = 7,36% и 115 + 1,05%, Y = 4,28% соответственно на плечах и на груди), нежели китайские спортсменки (133,4 + 1,32%, Y = 7,6% и 109,8 + 1,92%, Y = 3,9%). В первом случае преимущество россиянок минимальное и составляет 1,3%, а во втором - 4,7%. Таким образом, как нам представляется, китайские спортсменки в относительно большей степени реализуют свой двигательный потенциал в абсолютной силе мышц ног, нежели российские. А достигают этого сильнейшие на международной арене спортсменки путем большего объема нагрузки в ТУ (673 и 310 ПШ соответственно у КНР и России). Экспертная оценка интенсивности тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлеток России на современном этапе. Относительная интенсивность - КИ в основных группах тяжелоатлетических упражнений. Результаты исследования представлены в табл. 3. Таблица 3. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений с отягощением > 70% и КПШ в зоне отягощений > 90% в рывковых и толчковых упражнениях суммарно на подготовительном и соревновательном этапах у женщин-тяжелоатлеток России за 1995 - 1997 гг. и КНР за 1992 - 1993 гг.
По сравнению с 1991 и 1993 - 1994 гг. у спортсменок России 1995 - 1997 гг. принципиальных изменений в абсолютных показателях интенсивности - КИ в S КПШ > 70%, КПШ в РУ, ТУ и в РУ + ТУ - не произошло. КИ S КПШ за 1995 - 1997 гг. не определялся. Кроме того, следует обратить внимание на отрицательную динамику КИ в ТР (102,8; 107,2 и 100,7% соответственно в циклах 1991, 1993 - 1994 гг. и 1995 - 1997 гг.) и в ТТ (100,3; 98,8 и 96,6% соответственно), которая в 1995 - 1997 гг. сблизила этот параметр интенсивности с показателями спортсменок КНР. Однако резкое снижение КИ в 1995 - 1997 гг. в ПР (97; 97,5 и 94,5%) оказалось на 6% меньше, чем у женщин из КНР. О чем это говорит? Во-первых, методика тренировки в ПР у россиянок с относительно меньшими отягощениями, чем у китаянок, создает благоприятные условия для роста максимальных показателей в этом упражнении. Во-вторых, не исключено, что более высокий КИ у китаянок в ПР создает благоприятные предпосылки для совершенс твования белых мышечных волокон, от которых зависит уровень взрывной и реактивной силы [13], т.е. эффективности подрыва в рывке, подъеме штанги на грудь, толчке штанги от груди. Проведенные нами в этом плане исследования интенсивности нагрузки в приседаниях подтверждают данную гипотезу, хотя соответствующий метод математической статистики не выявил достоверных различий по всем КИ. Достоверные различия обнаружены только по КПШ в рывковых и толчковых упражнениях с отягощением > 90%. Так, если у современных россиянок этот параметр составил 74 ПШ (в 1991г. - 81 ПШ и в 1993 - 1994 гг. - 50 ПШ), то у китаянок он был выше на 150% (185 ПШ). Распределение объема нагрузки в процентах по зонам интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений в зависимости от этапа подготовки. До настоящего времени наиболее подробно исследована зона отягощений >90% в РУ и ТУ. Результаты исследования по зонам интенсивности в основных группах упражнений в зависимости от этапа подготовки тяжелоатлеток России и КНР представлены в табл. 4. Таблица 4. Распределение объема нагрузки (в %) по зонам интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений в зависимости от этапа подготовки
Изменение объема и интенсивности нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений на СЭ. Результаты исследований изменения парциальных объемов нагрузки у современных российских и китайских тяжелоатлеток показали, что спортсменки КНР, имея более высокий уровень объема нагрузки S КПШ =70%, снизили таковую на СЭ во всех группах основных тяжелоатлетических упражнений, за исключением ПШ в РУ. Результаты исследований интенсивности нагрузки показали, что в обеих группах спортсменок произошло в основном незначительное увеличение КИ. Принципиальных различий не обнаружено. Имея значительное преимущество по КПШ в РУ и ТУ в зоне S90% китаянки заметно (на 33%) снизили этот параметр интенсивности, а россиянки увеличили его на 8%, поскольку у них на подготовительном этапе аналогичная нагрузка оказалась существенно ниже, чем у китаянок. Увеличение анаболического воздействия и ускорение восстановительного эффекта в организме спортсменок посредством тренировочного процесса в организме спортсменок. В связи с высоким уровнем спортивного мастерства тяжелоатлеток на международной арене надо думать не только о более рациональной схеме восстановительных средств, но и о таком ее сочетании с построением тренировочного процесса, который сопровождался бы большим анаболическим и восстановительным эффектом. Опыт далекого прошлого в подготовке сильнейших тяжелоатлетов мира из СССР показал [10], что у них нагрузка <70%, т.е. дополнительная (при тренировках в недельном цикле 4-5 раз) в суммарном объеме за 8 недель до соревнований составляла в среднем 56%. Тогда советским атлетам принадлежали все мировые рекорды в рывке и подавляющее число высших достижений в толчке. Видимо, не случайно, что у современных китайских тяжелоатлеток структура объема и интенсивности тренировочной нагрузки аналогична структуре сильнейших тяжелоатлетов мира 60-х гг., поскольку именно в те годы советские специалисты по тяжелой атлетике работали в КНР и воспитали плеяду рекордсменов мира в толчке. В процессе тренировок надо учитывать, что механическая прочность сухожилий увеличивается сравнительно медленно. Поэтому во время тренировок необходимо обращать внимание на укрепление сухожильно-связочного аппарата. Этим требованиям отвечают дополнительные упражнения [2], которые выполняются не только со штангой, но и на тренажерах, с использованием гирь и других отягощений. Эффективность тренировочного процесса выдающегося тяжелоатлета современности В. Алексеева заключалась в том, что в его подготовке были ведущими не основные, а дополнительные упражнения, поскольку объем их нагрузки был выше на всех этапах подготовки. Эффективность приседаний со штангой на плечах в зонах 50-80% не не уменьшается с увеличением стажа подготовки. Кроме того, многократные приседания (до 6 ПШ за подход и более) в обозначенных зонах предъявляют к сердечно-сосу дистой системе (ССС) большие требования, нежели 90%-ные отягощения с 1-2-кратными повторениями за подход. Данную методику следует рассматривать в качестве одного из эффективных средств расширения функциональных возможностей спортсмена [1]. Тяжелоатлеты знают, что приседания со штангой на груди выполняются труднее, чем со штангой на плечах. Дело в том, что согласно проведенным исследованиям [14] энерготраты в этом упражнении выше по отношению к приседаниям со штангой на плечах на 29%. Причем они резко повышаются при подъеме 80%-ного отягощения. К эффективному средству расширения функциональных возможностей организма спортсмена следует отнести и комбинированные упражнения: например, подъем штанги на грудь + приседания + толчок от груди и т.п. Кстати, В. Алексеев комбинированные упражнения применял на каждой тренировке вплоть до соревнований. Специальное планирование методов тренировки и их доли в процентах в зависимости от этапа подготовки и квалификации тяжелоатлетов (особенно многократных ПШ) имеет важное значение. В связи с этим предлагается следующая рекомендация для основных групп упражнений [2]. Для атлетов II, I разрядов и кмс. На ПЭ: 29, 55 и 16% соответственно 1-2, 3-4 и 5-6-кратных ПШ. На СЭ: 47, 48 и 5%. На переходном этапе 17, 51 и 32%. Для высококвалифицированных тяжелоатлетов. ПЭ - 16, 56 и 28%. СЭ - 27, 60 и 13% и на переходном этапе - 10, 55 и 35%. Естественно, будет cделана определенная коррекция в зависимости от весовой категории и индивидуальных особенностей. Например, у спортсменок КНР, принимавших участие в нашем эксперименте, структура объемов нагрузки в зависимости от доли методов в легких весовых категориях составила на ПЭ - 29, 57 и 15%, а на СЭ - 42, 47 и 11%. Из практики известно, что ни одно средство, ни один метод специальной подготовки не может считаться универсальным или абсолютно эффективным. Каждый из них может и должен иметь преимущественное значение на том или ином этапе подготовки. Наши исследования и практическая деятельность показали, что систематическое расширение и смена состава средств постоянно "освежают" эмоциональную окраску и, следовательно, увеличивают эффективность тренировочного процесса. Сам автор, будучи активным спортсменом, планировал смену состава средств каждые три недели. Кстати, участницы проведенного нами эксперимента в КНР отметили, что у них такого объема нагрузки и обилия упражнений никогда не было: на ПЭ - 26 упражнений, на СЭ - 23, без учета дополнительных упражнений. В результате за 8-недельную подготовку достижения увеличились с 12,5 до 25 кг в сумме двоеборья. Заключение. Экспертная оценка структуры объема и интенсивности тренировочной нагрузки в зависимости от этапа подготовки современных женщин России по сравнению с сильнейшими в мире китайскими спортсменками позволяет сделать следующие выводы: 1. За 7 лет проведения чемпионатов России и участия в международных соревнованиях структура тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлеток России не претерпела прогрессивных изменений. 2. Главная причина более низкого УСМ в рывке и толчке у россиянок заключается в том, что объем их нагрузки в два раза ниже, чем у китаянок. 3. Более высокий КИ у китаянок в ПР создает более благоприятные предпосылки для совершенствования белых мышечных волокон, от которых в значительной степени зависит уровень взрывной и реактивной силы. 4. У сильнейших в мире тяжелоатлеток-китаянок выявлена наиболее рациональная схема распределения нагрузки по зонам интенсивности между РУ и ТУ, которая создает наиболее благоприятные условия для полной реализации двигательного потенциала в рывке и толчке, что в целом приводят к высокому УСМ у китаянок по сравнению с соперницами. 5. Надо полагать, что большая работоспособность женщин-спортсменок, при рациональной организации структуры объема и интенсивности тренировочного процесса не только способствует освоению ими большого объема нагрузки, что, в свою очередь, помогает им быстрее восстанавливаться, но и отражается на существенно большем объеме нагрузки в зоне S90% в РУ и ТУ по сравнению с мужчинами. Литература 1. Медведев А.С., Дворкин Л.С. Особенности методики тренировки тяжелоатлетов различного возраста: Ежегодник "Тяжелая атлетика". - М.: ФиС, 1984. 2. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебн. пос. - М.: ФиС, 1985. 3. Медведев А.С., Ян Бин Шен (КНР), Денискин В.Н. и др. Критерии и параметры интенсивности суммарной тренировочной нагрузки на подготовительном и соревновательном этапах у женщин-тяжелоатлеток высокого класса (России и КНР): Учебн. пос. (часть первая). - М.: РИО РГАФК, 1995. 4. Медведев А.С., Ян Бин Шен (КНР), Денискин В.Н. и др. Критерии и параметры интенсивности суммарной тренировочной нагрузки на подготовительном и соревновательном этапах у женщин-тяжелоатлеток высокого класса (России и КНР): Учебн. пос. (часть вторая). - М.: РИО РГАФК, 1995. 5. Медведев А.С., Ян Бин Шен (КНР), Денискин В.Н. и др. Распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений на подготовительном и соревновательном этапах у женщин-тяжелоатлеток высокого класса (России и КНР): Учебн. пос. (часть третья). - М.: РИО РГАФК, 1995. 6. Медведев А.С., Ян Бин Шен (КНР), Денискин В.Н. и др. Особенности тренировки женщин-тяжелоатлеток Болгарии в подготовительном и соревновательном этапах: Учебн. пос. (часть четвертая). - М.: РИО РГАФК, 1995. 7. Медведев А.С. Парциальные объемы тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок России, КНР и Болгарии в зависимости от этапа подготовки //Олимп. 1996, № 3. 8. Медведев А.С. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших тяжелоатлеток России, КНР и Болгарии //Олимп. 1996, № 3. 9. Медведев А.С. Распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок России, КНР и Болгарии в зависимости от этапа подготовки //Олимп. 1996, № 3. 10. Медведев А.С., Смирнов В.Е., Стародубцев М.В. и др. Тренировочная нагрузка тяжелоатлетов мира 60-х и 80-х гг. //Научно-спортивный вестник. - М.: ФиС. 11. Медведев А.С. Многолетняя динамика спортивного мастерства в рывке и толчке у сильнейших тяжелоатлеток мира // Теория и практика физической культуры. 1997, № 3. 12. Медведев А.С. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлеток в зависимости от этапа подготовки на современном этапе // Теория и практика физической культуры. 1997, № 7. 13. Меньшиков В.В., Волков Н.И. Биохимия: Учебник для ИФК. - М.: ФиС, 1986. 14. Саксонов Н.Н. Сравнительные энергетические траты тяжелоатлетов в различных условиях (в покое, на тренировке, в среднегорье). Автореф. канд. дис. Иваново, 1969. 15. Стародубцев М.И. Таблицы оценки результатов в тяжелой атлетике и гиревом спорте. - Воронеж: тип. ВГАУ, 1991. 16. Ян Бин Шен. Критерии и параметры тренировочной нагрузки женщин-тяжелоатлеток КНР на подготовительном и соревновательном этапах: Автореф. канд. дис. - М.: тип. МЭИ, 1995.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
КПШ
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме