МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Abstract

METHOD'S FEATURES OF ACCELERATED TRAINING AND PERFECTION OF BOXERS' TECHNICAL TRAINING IN HIGHEST SCHOOL

V.A. Strelnikov, Dr. Hab., professor

Buryat state university, Ulan-Ude

Key words: on gard, impact, technique, designation, work on palms.

There was the task in front of the trainers of university's sports specializations to search the ways of successful training of the sportsmen. It is the constant stimulus of their active research activity in all of the specializations, and in boxing.

The significant effect in comprehension, development and perfection of expedients is given by work of the boxer with the coach on palms. These impacts are put widely in a slowed-up way and halfpowered with correct execution of movements of hands and trunk.

The regular employment on palms raises interest and promotes the fastest becoming of sports skills. These occupations in parallel solve also basic task of training process - organization of morning physical jerks of the boxer.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ УСКОРЕННОГО ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ В ВУЗЕ

Доктор педагогических наук, профессор В.А. Стрельников
Бурятский государственный университет, Улан-Удэ

Ключевые слова: стойка, удар, техника, обозначение, работа на "лапах"

Со времени открытия в 1932 г. Бурятского педагогического института, ныне госуниверситета, в нем обучаются молодые люди, все свободное время отдающие занятиям боксом и желающие утвердить себя и свою родную спортивную секцию как самостоятельную перспектив ную боксерскую дружину в нашей республике.

С самого начала перед тренерами-преподавателями разных спортивных специализаций университета стояла задача поиска путей успешной подготовки спортсменов-разрядников, что и является постоянным стимулом их активной исследовательской деятельности в своих специализациях, и в частности в боксе.

Обучение и совершенствование в учебных группах спортивной специализации чаще всего проводится на базе уже имеющихся технических приемов у студентов, изъявивших желание заниматься, что является фундаментом и основой их спортивного будущего.

Первоначально корректируется стойка:

- голова наклонена вперед-вниз, подбородок слегка касается груди, взгляд исподлобья;

- плечо передней руки повернуто в сторону партнера, прямо или слегка наклонено вперед. Предплечье передней руки перпендикулярно опоре или локтевой сустав немного отодвинут к солнечному сплетению и находится посередине фронтальной плоскости туловища боксера;

- большой палец передней дальней руки касается одноименной стороны височной кости головы. Большой палец дальней руки касается одноименной стороны передней части скуловой кости лица, локоть опущен вертикально вниз;

- прямые ноги на ширине плеч, вес тела распределяется на две ноги или несколько перенесен на заднюю ногу.

Такая стойка позволяет:

1) лучше использовать свой рост;

2) держать партнера в зоне максимально удобной для себя дистанции;

3) наносить сопернику наиболее сильные удары;

4) избегать значительного количества ударов соперника;

5) иметь высокую маневренность.

Далее корректируется постановка ударов и серий.

В прямых ударах прямолинейность движения кулака выдержива ется как при нанесении удара, так и при возвращении его в исходное положение. Удар наносится предельно расслабленной рукой. Во время удара локоть ударной руки поднимается вверх, а кулак в момент соударения с целью движется как бы несколько сверху вниз.

При нанесении прямого удара дальней рукой плечо ударной руки предельно вертикально разворачивается в сторону цели, без каких-либо движений головы. Вес тела остается на двух или одной дальней ноге, жестко стоящей на опоре.

Боковые удары наносятся с предварительным скоростным незначительным (30-40^о) горизонтальным поворотом плечевого пояса в противоположную сторону от наносимого сопернику удара. Локоть бьющей руки во время удара должен находиться на одной линии с бьющей частью кулака и целью, что обеспечивает максимум силового показателя его исполнения (локоть давит на кулак).

Удары снизу начинаются с идентичного поворота плечевого пояса в начальной стадии при нанесении удара сбоку и напоминают движение руки при ходьбе.

Требования к технике нанесения ударов:

- во время нанесения ударов туловище боксера не должно наклоняться вперед, передняя нога выполняет роль контролирующей ударную дистанцию;

- после нанесения любого удара рука возвращается в исходное положение через подбородок. Локоть подтягивается к туловищу.

Требования к сериям ударов. Они должны быть:

- предельно короткими;

- понятными и хорошо запоминающимися для обучающихся;

- желательно охватывающими два "этажа" (туловище и голову) соперника.

В начале освоения намеченного тренирующи еся уясняют для себя, что:

- любую серию необходимо начинать и заканчивать через переднюю руку:

а) передняя рука ("щуп") уточняет возможность нанесения основной, дальней, рукой главного сокрушительного удара;

б) передняя рука - организатор защиты после нанесения основного удара дальней, бьющей, рукой (мгновенное вытягивание вперед передней руки с одновременным подтягиванием ее плеча и локтя);

в) передняя рука способствует повышению активности боевых действий боксера (без значительных энерготрат);

г) передняя рука позволяет продлить для соперника состояние опасности, не давая расслабляться (восстанавливаться), тем самым быстро истощая его энергоресурсы;

- выполнять осваиваемые серии в передвижении без наклона вперед и с предельным горизонтальным поворотом плеч;

- перед исполнением серии обязательно проводить выполнение обманного движения;

- по окончании исполнения серии необходима дополнительная ударная комбинация;

- осуществлять строгий контроль за выполнением изучаемого и совершенствуемого технического приема с помощью зеркала, партнера, тренера, личных ощущений (стойка, передвижение, защитные действия, движение во время нанесения удара: кулаком, локтем, плечом и т.д.);

- в наносимой серии необходимо выделять удары дальней рукой, в которой заложены помощь, скорость и точность исполнения движения на фоне легкости и подвижности действий передней руки, что положительно сказывается на суммарных энерготратах боксера.

В боксе четко выделяются две дистанции, на которых ведут бой боксеры: дальняя и средняя.

Тренер контролирует, чтобы все атакующие и контратакующие действия на дальней дистанции проводились при минимальном горизонтальном повороте туловища вправо и отсутствии во время удара наклона вперед, а во время скоростной атаки соперника делался первый небольшой шаг назад передней ногой. Это значительно убыстряет разрыв и увеличивает расстояние между атакующим и защищающимся, что мешает даже особо быстрому боксеру сблизиться после атаки с обороняющимися.

Эффективным приемом боксера, предпочита ющего работать на средней дистанции, является подшагивание (или двойное подшагивание) передней ногой в момент атаки соперника. Рассмотренный прием создает иллюзию скоростного преимущества боксера.

Во время занятий по технической подготовке боксеров тренер знакомит их с сокращенной символикой письменной записи физических действий, что является хорошим подспорьем в освоении изучаемых заданий.

После каждого излюбленного удара или серии ударов, для повышения активности боксерских действий производится "добавочная" ударная комбинация. Они специально определяются и нарабатываются в соответствии с индивидуальными особенностями индивида.

Структура добавочных ударных комбинаций:

1) один акцентированный удар передней рукой (боковой или снизу);

2) три и более легких ударов передней рукой (прямые, боковые, снизу). Эти удары должны наноситься легко, с предельно правильным исполнением защиты посредством подъема локтя и возврата его и кулака после исполнения ударного действия в исходное положение, т.е. к месту защиты солнечного сплетения и головы;

3) акцентированная тройка:

- для боксирующих на дальней и средней дистанциях: П.Б.; Д.Пр.; П.Б;

- для боксеров-левшей (П.Б.; Д.Н.; П.Б.);

4) см. пункт 2.

Выполняемые боксером в "добавочной" комбинации ударные действия позволяют продлить для соперника состояние опасности, влекущее за собой задержку расслабления, способствующего восстановлению и тем самым требующее от боксера лишних энергозатрат, так необходимых для продолжения боя. В то же время описываемые ударные действия в "добавочной" комбинации также способствуют повышению активности боевых действий боксера, что, в свою очередь, положительно оценивается специалистами бокса и судьями соревнований.

Обозначения для записи физических действии боксера:

Например:
а) серии боксера, предпочитающего работать на дальней дистанции:

б) серии боксера, предпочитающего работать на средней дистанции:

в) серии боксера-левши:

Значительный эффект в осмыслении, освоении и совершенствовании боевых приемов дает работа боксера с тренером на "лапах", где удары наносятся широко, замедленно и вполсилы с правильным исполнением движений биозвеньями рук и туловища в целом.

Работа на "лапах" производится в первой половине дня, до учебных занятий (с 7.00 до 8.00), а также во время отсутствия учебных пар, но не позднее 11.00 и рассчитана на 15-20 мин. Если боксер не имеет возможности посетить тренировочные занятия, которые проводятся ежедневно с 17.00, то он может поработать на "лапах" и позднее, в любое удобное для него и тренера время, кроме времени основной тренировки. На тренировке занятия тренера с боксерами на "лапах" нежелательны:

- во-первых, в начале и середине тренировочного занятия выпадает из внимания вся группа занимающихся;

- во-вторых, утомляемость боксеров к концу тренировки снижает эффективность их действия.

Работа на "лапах" желательна два раза в неделю. Такой подход позволяет выполнить основное условие тренировочной деятельности - закрепление освоенного. Систематические занятия на "лапах" повышают интерес занимающихся и способствуют быстрейшему становлению спортивного мастерства. Эти занятия параллельно решают и основную задачу тренировочного процесса - организацию утренней зарядки боксера.

Многолетняя практика показывает, что при вышеописанном подходе к тренировочному процессу студенты-боксеры начинают стабильно прогрессировать уже через 1,5 года регулярных занятий, т.е. с середины второго курса.

Использованная литература

1. Калмыков С.В. Индивидуальность в спорте. Улан-Удэ, 1993. - 104 с.

2. Котешев В.Е. Подготовка боксеров в ходе многолетнего учебно-тренировочного процесса: Учебн. пос. Краснодар, 1992. - 154 с.

3. Макеев Г.И., Ширяев А.Г., Мулашов Р.И. Бокс: проблемы и решения. - Уфа: Башкирск. кн. изд-во, 1989. - 145 с.

4. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: ФиС, 1988. - 287 с.

5. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 288 с.

6. Совершенствование технико-тактического мастерства сильнейших боксеров-юниоров в связи с особенностями соревновательной деятельности: Метод. реком. /Сост. К.Н. Копцев (соавт.). М., 1988, с. 3-21.

7. Стрельников В.А. Вузовский бокс. - Улан-Удэ: Бур. кн. изд-во, 1992. -160 с.

8. Стрельников В.А. Подготовка боксеров-разрядников (часть 1). - Улан-Удэ,:БГПИ, 1994. -100 с.

9. Стрельников В.А. Подготовка боксеров-разрядников (часть 2). - Улан-Удэ, БГПИ, 1994. - 92 с.

10. Стрельников В.А., Фомин В.А. Мастера кожаной перчатки БГУ. - Улан-Удэ, БГУ, 1996. -168 с.

11. Фредди Миллс. Левый хук - удар победы //Наследство чемпионов (Сост. Фрэнк Батлер). - М.: Гонг, 1992, с. 28-39.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!