|
Abstract METHODS' DEVELOPMENT OF SPORTS TRAINING IN CYCLIC TYPES OF TRACK&FIELD ATHLETICS: DEAD-ENDS AND PERSPECTIVES R.A. Abzalov, Dr. Hab, professor O.I. Pavlova, Ph. D., lecturer, senior coach of Tatarstan made team A.V. Mastrov, postgraduate, participant of Olympic games in Sydney Kazan state pedagogical university, Kazan Key words: track&field athletics, hurdles, run, control, testing, theoretical analysis. The purpose of this research was the selection of the most objective marks complex. This marks must all-round characterize the state of female athletes physical preparedness, who specialized in 400 m run and 400 m hurdles, and individual training loads for single female athletes also. There was developed the complex of tests on the basis of watching results. It consists of three blocks and each of them is characterized by different components of physical preparedness. Thus, the carried out analysis had showed, that the newest achievement of a science, methodical finds of the trainers, scientific workers, teachers in the area of track&field athletics are widely presented on pages of the journal "Teorija i Praktika Fizicheskoj Kulturi". The special attention is given to the methodical support of youth athletes' physical education and training. Therefore the wide audience of trainers and experts in the field of physical culture can expect the constant advises, methodical manuals on interesting and actual problems.
|
ТУПИКИ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ МЕТОДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ Доктор биологических
наук, профессор Р.А. Абзалов Казанский государственный педагогический университет, Казань Ключевые слова: легкая атлетика, барьерный бег, гладкий бег, контроль, тестирование, теоретический анализ. Спорт представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей, которые создаются и используются обществом для игровой физической деятельности людей, направленной на интенсивную специализированную морфофункциональную и психическую подготовку, для последующего максимального проявления способностей путем соревнования в заранее определяемых двигательных действиях. Легкоатлетический спорт - это многогранное общественное явление, тесно связанное с экономикой, политикой, военным делом, здравоохранением, правовым и нравственным воспитанием поколения. Не случайно среди многообразия видов спорта олимпийской программы центральное место отводится легкой атлетике. В преддверии Олимпийских игр 2000 года возникла необходимость углубленного анализа и обобщения всех аспектов развития современного легкоатлетического спорта. Таким образом, дискуссия, развернувшаяся в 1999-2000 гг. на страницах журнала " Теория и практика физической культуры" среди ведущих ученых, тренеров и руководителей сборной команды России, затронула очень важные вопросы коррекции существующей системы спортивной подготовки, периодизации тренировок, выявления перспективных спортсменов. Спортивная подготовка в юном возрасте требует от тренера знаний не только особенностей влияния тех или иных нагрузок на функциональ ное состояние и физическое развитие организма, но и того, как эти знания можно применить при разработке методики тренировки. Решение этой проблемы предложено нами в публикации "Показатели величин ударного и минутного объемов крови у спортсменов различной квалификации и возраста" (Теор. и практ. физ. культ. 1997, № 2, 4 ). Систематические мышечные тренировки, а также участие в соревнованиях по легкой атлетике, предъявляют высокие требования к сердечно-сосудистой системе спортсменов. Целью данной работы явилось комплексное исследование функций сердца и механизмов его регуляции у легкоатлетов в зависимости от возраста, спортивной специализации и подготовленности, а также этапов спортивных тренировок. Исследования проведены на спортсменах различной квалификации: мсмк, мс, кмс, спортсменах массовых разрядов - студентах ФФК КГПУ, а также школьниках (разрядниках) - учащихся СДЮШОР № 2 по легкой атлетике Казанского ГОРОНО. Исследования проводились в динамике, два раза в течение одного года, с учетом этапов спортивной подготовки. Группы для исследования комплектовались с учетом возраста спортсменов, их спортивной квалификации и интенсивности тренировок. В качестве исследуемых нами параметров функционирования сердца были взяты наиболее информативные показатели: ударный объем крови (УОК), минутный объем крови (МОК), частота сердечных сокращений (ЧСС). Для определения показателей УОК регистрировали тетраполярную реограмму и на ее основании вычисляли величины ООК по Кубичеку (1974) . Кроме того, нами вычислялась длительность восходящей и нисходящей частей дифференцированной реограммы, согласно которым можно с известной осторожностью судить о механизме экстокардиальной регуляции функции сердца. Согласно нашим данным : 1. Величина УОК спортсменов зависит от возраста, спортивной специализации, уровня спортивной подготовленности, а также этапа спортивных тренировок. 1.1. По мере перехода спортсменов от одного возрастного периода к другому показатели УОК увеличиваются. 1.2. Самые высокие величины УОК установлены у спортсменов - бегунов на длинные дистанции, а самые низкие - у школьников. 1.3. Наибольшие величины УОК выявлены нами у мсмк. УОК у мс несколько выше, чем у кмс, но ниже, чем у мсмк. Показатели УОК у исследованных нами школьников значительно меньше, чем у других групп спортсменов. 1.4. Наивысшие показатели УОК в каждой исследованной нами группе установлены в начале соревновательного периода. В то же время на подготовительном этапе тренировок значительных межгрупповых различий в величинах УОК не установлено. 2. Показатели МОК самые высокие у бегунов на длинные дистанции. Величины МОК у бегунов на средние дистанции ниже, чем у бегунов на длинные дистанции. Показатели МОК крови школьников, студентов факультета физической культуры и бегунов на короткие дистанции существенно не различаются и значительно ниже, чем у бегунов на средние и длинные дистанции. 3. На показатели МОК у спортсменов более выраженное влияние оказывают величины УОК, чем ЧСС. 4. Установлено, что длительность восходящей части дифференцированной реограммы у бегунов на средние и длинные дистанции меньше, чем у школьников, что свидетельствует о снижении симпатических влияний на регуляцию сердечного выброса. Как известно, женскому барьерному бегу, родившемуся во Франции, около 80 лет. В 1974 г. ИААФ зарегистрировала первый мировой рекорд в беге на 400 м с/б, установленный польской спортсменкой К. Касперчик. Но уже в 1977 г. Т. Сторожева (Зеленцова), спортсменка из СССР, преодолела дистанцию 55,74 с, не оставив соперницам никаких шансов. В 1984 г. М. Пономаревой покоряется 54-секундный рубеж - 53,58 с. А рекорд мира М. Степановой, установленный в 1986 г. - 52, 94 с, до сих пор кажется фантастическим. На высшую ступень пьедестала почета Чемпионата мира спортсмены СССР в последний раз поднимались в 1991 г. Тогда серебряная призерка Олимпийских игр Т. Ледовская выиграла золотую медаль с, результатом 53,11 с. Несомненно, интересен опыт польских коллег по подготовке бегуний высокого класса на 400 м с/б, результаты которого опубликованы в статье Рышарда Гживоча " Индивидуализация тренировочных нагрузок спортсменок, занимающихся бегом на 400 м и на 400 м с/б" ( "Теор. и практ. физ. культ, 1999, № 6, с. 40-43). Анализ спортивных достижений самых лучших в мире бегуний на 400 м свидетельствует, что они владеют различными сторонами физической подготовки: от типично скоростной, позволяющей показывать высокие результаты в беге на 200 м, до скоростной выносливости, составляющей залог успеха в беге на 800 м. Двигательная одаренность, обуславливающая высокие результаты в беге на 400 м, рекомендует индивидуализацию тренировочных нагрузок с учетом доминирующей предрасположенности. В подготовительном периоде тренировочные средства в отдельных группах были весьма схожи - в одинаковой степени направлены на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и выносливости. Зато на предсоревновательном и соревновательном этапах отдельные спортсменки совершенствовали те способности, которые у них доминировали. Спортсменки с высоким развитием скоростных возможностей основной акцент в тренировках делали на развитии этих способностей, у спортсменок же с преобладанием качества выносливости - на развитии этой способности. Можно полагать, что путем к улучшению спортивных результатов является использование наибольшего количества информации о состоянии функциональных возможностей организма и изменениях в нем под воздействием учебного процесса. Целью нашей работы был подбор комплекса самых объективных показателей, всесторонне характеризующих состояние физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в гладком беге на 400 м и в беге на 400 м с/б, и индивидуальных тренировочных нагрузок для отдельных спортсменок. На основе результатов наблюдения, контроля за тренировками был разработан комплекс тестов, состоящий из трех блоков, каждый из которых характеризует разные компоненты физической подготовленности: - скоростно-силовые параметры, определяющие однократное стимулирование; - специальные беговые тесты; - дыхательные механизмы и механизмы энергообеспечения работы мышц. Информативность каждого теста проверялась с помощью корреляционного анализа как метода, уже использованного в науке для решения вопросов, касающихся контроля. Учитывались показатели соотношения результатов в отдельных тестах и результата в гладком беге на 400 м. По итогам корреляционного анализа выделены тесты, показатели которых связаны с результатом бега на 400 м. Подбор высокоинформативных тестов и определение (в процентах и баллах) уровня развития у спортсменок каждой из способностей помогли подобрать подходящую тренировочную программу. Последние 10-15 лет характеризуются внедрением в спортивную практику огромного количества фармакологических препаратов, нередко принимаемых за панацею. Начиная с занятий с детьми и юношами и заканчивая тренировками высококвалифицированных спортсменов, отмечаются попытки оттеснить на второй план или даже полностью подменить целенаправленный и упорный тренировочный процесс таблетками или шприцами с лекарствами. Происходит поиск "чудодейственных" препаратов, позволяющих якобы в самые короткие сроки вывести спортсмена на уровень рекордов. Рост спортивных достижений в последние два десятилетия, по существу, подвел физиологические возможности организма к предельному уровню. Среди тренеров, врачей, ученых существуют различные точки зрения на решение проблемы допинга. Нам посчастливилось принять участие в дискуссии по данной проблеме на страницах " Теории и практики физической культуры" (Р.А. Абзалов, О.И. Павлова, Д.А. Нестеров. - Спорт и допинг: тема года: - М.: ТиПФК, 2000, № 3). По нашему мнению, спортсмен должен иметь свободу выбора: применять или не применять допинг. При этом он должен быть хорошо информирован об опасности для здоровья того или иного препарата. Что касается юношеского спорта, то здесь следует говорить о необходимости полного запрета использования стимулирующих препаратов и строгого наказания провинившихся. В спортивной подготовке еще существуют неиспользованные резервы, которые и без допинга позволят спортсменам показывать рекордные результаты. Прием допинговых препаратов опасен в социальном аспекте, так как это своего рода наркомания. Планомерная борьба с этим явлением началась с 1962 г., когда рассматриваемая проблема обсуждалась в комиссии ООН по наркотикам. В 1967 г. создается медицинская комиссия МОК, а в 1971 г. в СССР - единая для страны антидопинговая служба. Международная легкоатлетическая федерация остается лидером в борьбе с допингом. Мы знаем, что борьба будет долгой и требует тесного сотрудничества тех, кто несет ответственность за образование и воспитание молодежи. В нынешнее время сильнейшим фактором борьбы со стимуляторами нам представляется совершенствование внесоревновательного и внезапного контроля. Казалось бы, феноменальные мировые
рекорды, которые установили в последние годы
китайские бегуньи на длинные дистанции, а также
марокканские, эфиопские и кенийские стайеры, дол Тренер китайской сборной команды неоднократно заявлял своим оппонентам, что его воспитанницы достигли выдающихся результатов в беге на выносливость благодаря эффективной методике тренировки. Во-первых, спортсменки "чуть ли не полгода" тренируются в горах на высоте 2000 - 2500 м, чередуя месяц тренировок "на высоте" с месяцем на равнине. При этом в течение всего года спортсменки используют интенсивные и большие беговые нагрузки, набегая за неделю (даже в горах) до 250 км. Во-вторых, китайские спортсмены восстанав ливаются после ежедневных напряженных тренировок средствами китайской медицины. В-третьих, китайские бегуньи работают над становлением экономичного стиля бега, который, по утверждению тренера сборной китайской команды, является ключом к успеху в стайерском беге. Этот раздел китайского специалиста требует, по-нашему мнению, подробного пояснения. Под методикой тренировки тренеры и специалисты в беге на выносливость подразумевают два основных направления: расширение функциональных возможностей организма и совершенствование стиля (т.е. техники) их бега. Однако в последние десятилетия тренеры, увлекшись использованием запрещенных стимуляторов в тренировочном процессе спортсменок, практически перестали заниматься совершенствованием их технического мастерства. Свидетельством того, что китайские бегуньи не использовали в тренировочном процессе запрещенных препаратов, является допинг-контроль. Массированный штурм мировых рекордов в настоящее время предприняли мужчины в беге на длинные дистанции. Это в основном марокканские, китайские и эфиопские стайеры, которые живут и тренируются в горах (в среднегорье или высокогорье). Одним словом, эти мировые рекорды принадлежат стайерам-"горцам". Скорость бега - это производная длины и частоты шагов. Как известно, они находятся в тесной взаимосвязи: увеличение одного показателя, как правило, приводит к снижению другого. Спортсменам бегать в горах, используя длинный шаг, невыгодно. Для этого необходим дополнительный кислород, а в горах его и так не хватает организму. Спортсмены также не могут бегать в горах, удлиняя шаг - этому мешает рельеф горной местности. Поэтому бегуны и бегуньи в горах переходят на бег, в котором необходимая скорость поддерживается частотой беговых шагов, что более экономично в горных условиях. Следует отметить, что у тренеров и специалистов по бегу на выносливость до сего дня нет единого мнения о том, используя какой показатель - частоту или длину бегового шага - спортсмены показывают высокие или рекордные результаты. Кстати говоря, аналогичная картина наблюдается и в спринтерском беге. Таким образом, из приведенных выше фактов можно сделать вывод, что как в спринтерском, так и в стайерском беге спортсмены (М. Джонсон и X. Гебреселассие) установили мировые рекорды благодаря оптимизации частоты шагов, и с этим обстоятельством нельзя не считаться. Из сказанного можно сделать вывод, что секрет феноменальных мировых рекордов китайских бегуний на длинные дистанции и стайеров-"горцев" кроется в технологии тренировки в горах, в экономичной технике бега, а также в процессе качественного и быстрого восстановления спортсменов после физических нагрузок. Необходимость знания закономерностей протекания процессов временной адаптации спортсменов при перелетах через несколько часовых поясов на запад или восток на современном этапе подготовки обусловлена тремя обстоятельствами. Во-первых, тем, что места проведения летних Олимпийских игр (Австралия) и зимних (США) расположены далеко друг от друга, во-вторых, в настоящее время вообще возросло число соревнований в разных географических поясах (этапы Кубка мира, игры Мировой лиги, коммерческие турниры и др.), куда спортсмены вылетают на 3-5 дней без какой-либо предварительной акклиматизации, и, в-третьих, календарь российских соревнований порой сопряжен с частыми и кратковременными разъездами от западных границ России до восточных, и наоборот (О.П. Панфилов. Адаптационная перестройка спортсменов при перелете в западном и восточном направлении. "Теор. и практ. физ. культ." 1999, № 5, с. 33-34, Р.А. Иорданская, М.С. Юдинцева "Диагностика и дифференцированная коррекция симтомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики" ("Теор. и практ. физ. культ." 1999, № 1, с. 18). Одно из наиболее отчетливых проявлений временной адаптации при перелетах, по мнению авторов, - это сдвиг суточных кривых вегетативных функций по отношению ко времени суток и друг к другу. Рассогласованность суточных ритмов ведет к острому десинхронозу, так как скорость их синхронизации с новым временем разная (происходит рассогласование между датчиками времени и суточными ритмами организма). Известно, что физиологические функции подвержены колебаниям в течение суток. Ведущим циркадным ритмом у человека выступает ритм сна и бодрствования. При смене часового пояса этот ритм изменяется первым, восстанавливается он также быстрее других. Различают периоды явного (острого) десинхроноза (7-10-14 дней) и скрытого. Последний по продолжительности занимает 25-40, а у некоторых - до 60 дней и больше. Периодом наиболее выраженного ухудшения функционального состояния спортсменов и снижения их работоспособности являлись 2-3-и сутки. Работоспособность спортсменов снижалась на 8-20%. Адаптация к новому времени у них носила фазовый характер: отмечалось незначительное улучшение работоспособности на 4-6-е сутки, после чего вновь прослеживалось некоторое ухудшение работоспособности на 7-9-е сутки. Полное восстановление работоспособности зависело от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена и уровня его функциональной подготовленности перед перелетом и происходило обычно на 10-14-е сутки. По мнению большинства хронобиологов, для достаточно полной синхронизации большинства вегетативных функций организма требуется не менее 3 недель. В то же время, если соревновательная деятельность начинается с 1-го или 2-3-го дня после перелета без предварительной акклиматизации, адаптация к новому часовому поясу замедляется. Накоплен большой материал исследований на сборных командах по легкой атлетике при перелетах в Японию и США. В условиях соревновательной деятельности, при которой соревнования начинаются с 1-3-го дня перелета в новый часовой пояс и продолжаются до 10-11-го дня, наиболее трудными и напряженными по физиологическим и функциональным параметрам адаптации организма большинством атлетов признаны 6-й и 8-й дни адаптации. Это подтвердилось данными субъективной оценки переносимости соревнова тельной нагрузки, а также "ценой" адаптации. В условиях соревновательных нагрузок к 11-му дню акклиматизации нормализации физиологических показателей к новому режиму жизнедеятельности не наступало. У атлетов, не занятых в соревнованиях, функциональное состояние нормализовалось к 8-9-му дню. Выявлены индивидуальные особенности адаптации в процессе соревновательной деятельности: легче адаптировались спортсмены, имеющие высокий уровень готовности перед выездом и опыт дальних широтных перелетов, сложнее - те атлеты, которые проводили в соревнованиях свыше 70% общего соревновательного времени. Явления острого десинхроноза были наиболее выражены у женщин-атлеток, у которых период прилета в условия нового часового пояса совпадал с предменструальным циклом или с началом менструального. Молодые атлетки переносили перелет в новые часовые пояса более остро как по субъективным, так и по объективным показателям. Исследования, направленные на разработку средств коррекции острого десинхроноза, и анализ литературных данных позволили дать следующие рекомендации. Можно заранее (за 3-5 дней до отъезда) сдвинуть ритм сна-бодрствования на 2-3 ч, но не более. Примерный режим дня перед выездом на восток: подъем - в 6 ч, отход ко сну - не позднее 21ч. Наиболее оптимальные часы приема пищи: завтрак - 7-7 ч 30 мин, обед -11-12 ч, ужин -не позднее 18 ч. Основной принцип планирования тренировочных нагрузок - перенесение максимума нагрузок на первую половину дня. Во время перелета спортсмену рекомендуется хорошо выспаться. Для облегчения засыпания лучше всего пользоваться седативной микстурой (например, смесью настойки валерианы, пустырника и пиона). За 3-5 дней до выезда в западное полушарие утренний подъем спортсменов переносят на 9-10 ч, максимум тренировочных нагрузок - на вторую половину дня. Ужин должен быть поздним, отход ко сну - не раньше 24 ч. После перелета в новый часовой пояс спортсмены должны сразу переходить на новый режим жизнедеятельности. Необходимо строго следить за соблюдением режима дня, временем отхода ко сну и подъема утром. После перелета на восток желателен послеобеденный сон, тогда как после перелета на запад после обеда спортсмены должны бодрствовать. В первые 2-3 дня целесообразно снизить тренировочные нагрузки, особенно в первой половине дня при перелете на восток и во второй половине дня при перелете на запад. Рекомендуется более строгий, чем обычно, медицинский контроль: ежедневная регистрация температуры тела, ЧСС и АД утром и в 21-22 ч, ЭКГ-контроль, биохимические исследования крови. Желателен контроль за содержанием гемоглобина в крови. Таким образом, проведенный нами анализ показывает, что новейшие достижения науки, методические находки тренеров, ученых, педагогов в области легкой атлетики широко представлены на страницах журнала "Теория и практика физической культуры". Особое внимание редакция уделяет методической поддержке физического воспитания и тренировки юных спортсменов. Поэтому широкая аудитория тренеров и специалистов в области физической культуры может рассчитывать на постоянные советы, методические руководства по интересующим их актуальным проблемам. Вместе с тем хотелось бы, чтобы редакция журнала в полной мере использовала огромный накопленный потенциал. По проведенному нами опросу среди студентов факультета физической культуры наиболее интересной тематикой, по их мнению, является проблема борьбы с допингом и его распространением в спортивной среде. Проведение на страницах журнала ведущими тренерами сборной команды России по легкой атлетике "мастер-классов" по методике тренировки в различных видах легкой атлетики с юными спортсменами, интервью со спортсменами высокого класса(чемпи онами Европы, мира, Олимпийских игр), несомненно, усилят внимание журнала к формированию нового мышления тренеров, развитию новых здоровьесберегающих технологий спортивной подготовки. Литература 1. Абзалов Р.А., Павлова О.И. Показатели величин ударного объема крови у спортсменов различной квалификации и возраста //Теор. и практ. физ. культ. 1997, № 2. 2. Абзалов Р.А., Павлова О.И. Показатели минутного объема крови у спортсменов различной квалификации и возраста //Теор. и практ. физ. культ. 1997, № 4. 3. Абзалов Р.А., Павлова О.И., Нестеров Д.А. Спорт и допинг. Тема года //Теор. и практ. физ. культ. 2000, № 3. 4. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. - М.: ФиС, 1989. - 209 с. 5. Алякринский В.А. Проблемы космической биологии. Биологические ритмы и организация жизни человека в космосе. - М.: Наука, 1983. - 46 с. 6. Балахничев В.В. Развитие легкой атлетики в России. - М.: ФОН, 1999.-148 с. 7. Воробьев А.Н. Принципы индивидуализации - функция или закономерность в современном тренировочном процессе? //Теор. и практ. физ. культ., 1986, № 6, с. 29-31. 8. Доскин В.А., Лаврентьев Н.А. Актуальные проблемы профилактической хрономедицины. - М.: ВНИИМИ, 1985. 9. Дворкин Л.С., Хабаров А.А., Евтушенко С.Ф. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости //Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 3, с. 34-36. 10. Иорданская Ф.А., Усакова Н.А., Суслов Ф.П. и др. Коррекция десинхроноза при перелетах на запад и восток //Научно-спортивный вестник, 1988, № 3, с. 23-27. 11. Матюхин В.А., Путилов А.А., Кривощеков С.Г. Терморегуляция и биоритмы //Бюллетень СО АМН СССР, 1984, № 1. 12. Панфилов О.П. Адаптационная перестройка спортсменов при перелете в западном и восточном направлении //Теор. и практ. физ. культ. 1991, № 5, с. 33-34. 13. Смирнов К.М. Циклические движения и ритмы трудовых действий (Биоритмы и труд). - Л.: Наука, 1980. 14. Якимов А.М. В чем секрет феноменальных мировых рекордов китайских спортсменов в беге на длинные дистанции и стайеров-"горцев" //Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 9, с. 34-37. 15. Grzywocz R. Indywidualizacja obciazen treningowych biegaczek na 400 m i 400 m przez plotki. Praca doktorska AWF, Gdansk, 1998. 16. Grzywocz R. Praktyczny system kontroli treningu w biegu na dystansie 400 m. Trening, nr 1, Warszawa, 1996, str. 61-69. 17. Socha Т. Dymorficzme aspekty czasowej struktury treningu sportowego. (w:) Materialy pokonferеncyjne "Problеmy dymorfizmu piciowego w sporciе", AWF, Katowice, 1996. 18. Socha S. Problemy dymorfizmu piciowego w teorii i praktyce szkolenia sportowego. (w:) Materialy pokonferencyjne "Problemy dymorfizmu piciowego w sporcie", AWF, Katowice, 1995. 19. Sozanski H., Zaporozanow W. Kierowaniejako czynnik optymalizacji treningu. Warszawa, 1993, str. 209. 20. Zaporozanow W.A., Kuzmin A.L., Socha Т., Grzywocz R. Kontrola treningu i prognozowanie osiagniec w sporcie wyczynowym. (w:) Materialy pokonferencyjne "Problemy dymorfizmu piciowego w sporcie", AWF, Katowice, 1995.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме