ПРОБЛЕМЫ ЗИМНИХ ВИДОВ СПОРТА

Abstract

BIO-ENERGETIC MODELING OF COMPETITIVE ACTIVITY IN MOST POWERFUL SKIERS AT XVII WINTER OLYMPIC GAMES (Nagano,1998)

Ramenskaya T.I. , рrofessor

Russian State academy of physical culture, Moscow

Key words: ski-racers, truck relief, competitive activity of participants of Winter Olympics-98, metric and temporal characteristics, bioenergetical supplying, "profiled" preparing.

High variety of an organism functioning - is the specific of competitive activity of ski-racers on the billowy ground tracks. The new classification of ski-racing tracks was suggested by the author.

Metric and temporal parameters of one's competitive activity on the ascensions, on the flat sectors and on the descents were defined by the analysis of profiles of Nagano '98 tracks.

Prevailing metabolic ways for energy supplying of one's competitive activity on short(less than 15 km) and on long (more than 30 km) distances were defined.

An efficiency of the "profiled" preparing for most powerful ski-racers to XIX (Salt-Lake City, 2002) and following Winter Olympics, was substantiated. Principals of the "profiled" preparing are built up on the base of inquired consistent patterns of motor and energetical characteristics of Nagano'98 ski-racers' performance.

БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СИЛЬНЕЙШИХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА XVIII ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ
(Нагано, 1998)

Профессор Т.И. Раменская
Российская государственная академия физической культуры, Москва

Ключевые слова: лыжники-гонщики, рельеф трассы, соревновательная деятельность олимпийцев-98, метрические и временные характеристики, биоэнергетическое обеспечение, "профилированная" подготовка.

Соревнования по лыжным гонкам, а также биатлону, лыжному двоеборью, лыжному ориентированию проводят на специально подготовленных лыжных трассах. Их прокладывают в естественных природных условиях на местности с рельефом различной пересеченности. С учетом характеристик параметров рельефа лыжные трассы классифицируют на равнинные, слабопересеченные, пересеченные и сильнопересеченные. С ростом квалификации лыжники постепенно переходят на более пересеченные трассы.

В международных и разработанных на их основе всероссийских правилах соревнований по гоночным видам лыжного спорта для различных групп лыжников приводят допустимые размеры весьма ограниченного количества параметров трасс, в числе которых максимальная высота подъема, расстояние между наивысшей и самой низкой точками на трассе, сумма высоты всех подъемов. При этом отсутствует регламент по таким показателям, как количество и протяженность подъемов, спусков и равнинных участков, соотношение и последовательность их расположения по ходу трассы, чередование неровностей, сложность спусков, другие особенности конкретной трассы, которые существенно влияют на ее скоростные качества.

До настоящего времени не найден универсальный критерий характеристики рельефа лыжных трасс. Действующим правилам соревнований вполне удовлетворяет следующая классификация (табл. 1).

Современные олимпийские лыжные трассы являются сильнопересе ченными. Достаточно высокая вариативность функционирования организма лыжника на сильнопересеченном рельефе обусловлена тем, что в олимпийских соревновательных дисциплинах по лыжным гонкам работа продолжительностью от 13-17 мин на дистанции 5 км до 2-2,5 ч в лыжном марафоне выполняется в широком диапазоне скоростей - от 2,5-4,0 м/с на подъемах до 10,0 м/с и более на спусках. Степень же напряжения организма при этом изменяется диаметрально противоположно, достигая наивысших биоэнергетических режимов именно на подъемах. А на спусках, особенно прямолинейных, без поворотов и при совершенном владении техникой спусков происходит снижение двигательной активности и создаются уникальные условия для относительного восстановления организма по ходу соревнований. Такое естественное уменьшение мышечного напряжения на спусках позволяет затем развить на равнинных участках и особенно на подъемах более высокую скорость, которая имеет наибольшую связь с итоговым спортивным результатом. Поэтому на проложенных по сильнопере сеченной местности лыжных трассах вопрос о занятом в соревновании месте решается главным образом на подъемах.

Известно, что любая двигательная деятельность человека требует затрат энергии, и источником энергии для работы мышц является АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Наличных запасов АТФ в мышце хватит всего на 1-2 с интенсивной работы, поэтому в организме идет непрерывный процесс пополнения. Основными метаболическими путями ресинтеза АТФ являются аэробные (с участием кислорода) и анаэробные (бескислородные). Мышечная активность заставляет функционировать все энергетические механизмы, однако в зависимости от мощности работы за конкретный отрезок времени преимущественный вклад вносит метаболический источник, соответствующий этому двигательному режиму.

Для моделирования энергетического обеспечения соревновательной деятельности лыжника-гонщика на пересеченном рельефе был использован "Полный и единый биоэнергетический спектр", построенный М.Р. Смирновым на основе новейших достижений современной биохимии.

Таблица 1. Классификация лыжных трасс

В метаболическом обеспечении предельного для лыжника мышечного напряжения на коротких подъемах (на их преодоление уходит до 30 с) преобладает анаэробный смешанный источник - фосфагенный и гликолитический. Ресинтез АТФ осуществляется за счет распада находящихся непосредственно в клетках работающих мышц запасов соответственно фосфатных соединений и углеводов.

На средних по длине подъемах с временным параметром до 2 мин превалирует анаэробный гликолиз - ферментативный распад также находящихся в мышцах запасов углеводов.

На равнинных участках и длинных, как правило, пологих подъемах в структуре движений лыжника увеличивается относительно пассивный элемент - свободное скольжение, что несколько снижает напряжение организма. Здесь в зависимости от протяженности участка преобладает или смешанное анаэробно-аэробное, или только аэробное метаболическое обеспечение. Основным субстратом анаэробного гликолиза по-прежнему служит запас имеющегося в мышцах гликогена, а для аэробного (окислительного) углеводного ресинтеза гликоген поступает с кровотоком извне. Исключением на этом рельефе являются специальные ускорения на старте, финише, при обгоне, когда лыжник переходит на преимущественное использование анаэробных режимов (гликолитический, иногда смешанный, а в исключительных случаях и креатинфосфатный).

На спусках, несмотря на значительно возрастающую, как уже подчеркивалось, скорость, мышечная активность по сравнению с подъемами и равнинными участками чаще всего заметно снижается. Здесь основным биоэнергетическим источником является аэробный окислительный процесс переработки продуктов, приносимых кровотоком в клетки работающих мышц и перерабатываемых митохондриями. В качестве основного биохимического субстрата в аэробном углеводном ресинтезе используют гликоген мышц и печени.

В лыжных гонках как длительных локомоциях заслуживают особого внимания весьма существенные различия в энергетической эффективности и экономичности бескислородного и окислительного углеводных ресинтезов АТФ. Установлено, что при полном аэробном окислении одной молекулы глюкозы до легко удаляемых из организма воды и углекислоты образуется 38 молекул АТФ. Анаэробное расщепление той же молекулы глюкозы до более трудно выводимой молочной кислоты обеспечивает выход всего двух молекул аденозинтрифосфорной кислоты.

Поэтому с позиций биоэнергетики техничное прохождение спусков, удлиненных равнинных участков и затяжных пологих подъемов предусматривает активное смещение в сторону наиболее выгодной мощностной зоны углеводного аэробного метаболизма. Достоверная корреляци онная связь результатов в лыжных гонках с величиной МПК и уровнем ПАНО (порог анаэробного обмена) свидетельствует о том, что с ростом тренированности происходит переход на более экономичный и рациональный для лыжника режим углеводного аэробного энергообеспечения. Особенно выразительно это проявляется с увеличением длины соревновательной дистанции до 30 км и более. При закономерном снижении соревновательной скорости на длинных дистанциях на всех компонентах рельефа осуществляется переход на превалирование менее мощных энергетических источников. В лыжном марафоне, например на участках удлиненной равнины и затяжных пологих подъемов, активно функционирует аэробный смешанный углеводно-липидный режим, при котором основными биохимическими субстратами являются гликоген мышц и печени, а также жирные кислоты.

Опытные лыжники-марафонцы утверждают, что зачастую борьба за победу в марафоне начинается после 43-45 км, когда появляются неприятные функционально-мышечные ощущения, значительно возрастают усилия по поддержанию скорости, которая несмотря на это заметно снижается. Такое состояние обусловлено вынужденным переключением на менее мощный биоэнергетический источник, когда по мере исчерпания емкости аэробного углеводного режима постепенно начинает превалировать мощностная зона следующего аэробного энергетического источника - жировой ресинтез АТФ. При этом в качестве основного биохимического субстрата используют жирные кислоты, которые поставляются потоком крови из жирового депо. Возникновение такого состояния наиболее возможно при неблагоприятных погодных условиях проведения лыжных марафонов с резкими колебаниями температуры снега, зарядами обильного снегопада, неожиданными порывами сильного пронизывающего ветра во время гонки. В этих ситуациях объективно обоснованное снижение скорости создает условия для перехода в емкостную зону аэробного углеводного источника с постепенным включением в биоэнергетику еще менее мощного жирового ресинтеза.

В биоэнергетической системе метаболические источники расположены в строго определенной последовательности и переход в порядке убывания от вышестоящего источника к менее мощному сопровождается закономерным снижением скорости. С учетом взаимосвязи биоэнергетических источников с временными и метрическими параметрами мышечной деятельности принятое на практике условное деление олимпийских соревновательных дистанций лыжных гонок на короткие (5, 10, 15 км) и длинные (30 и 50 км) вполне обоснованно.

На коротких дистанциях соревновательная деятельность квалифицированных лыжников-гонщиков на сильно пересеченном рельефе обеспечивается следующими биоэнергетическими источниками:

- анаэробным смешанным фосфагенно-гли колитическим (на коротких подъемах);

- анаэробным гликолизом (на средних подъемах);

- анаэробно-аэробным смешанным углеводным ресинтезом (на равнинных участках и длинных подъемах);

- аэробный углеводный ресинтез (на спусках и затяжных равнинных участках).

Переход на подъемах и равнинных участках коротких дистанций на менее мощные энергетические источники обеспечения двигательной деятельности сопровождается закономерным падением скорости и, следовательно, ухудшением спортивного результата.

На длинных дистанциях на каждом компоненте рельефа происходит смещение биоэнерге тического обеспечения с вышестоящего на следующий, нижестоящий, источник. Заметно снижается активность анаэробных режимов и значительно возрастает удельный вес использования аэробных энергетических ресурсов. А в лыжном марафоне к окислительному углеводному ресинтезу подключается следующий механизм - аэробный смешанный углеводный и жировой.

Что касается еще более протяженных лыжных гонок, в числе которых проводимые по календарю Worldloppet и Euroloppet весьма популярные массовые лыжные сверхмарафоны, то они энергетически обеспечиваются в основном аэробными процессами, включая последний безопасный метаболический источник - мощность и емкость аэробного жирового ресинтеза.

Практикуемые суточные и многосуточные супермарафоны на лыжах последовательно активизируют аэробные углеводный, жировой, а также следующий за ними белковый ресинтез АТФ. Необходимо обратить особое внимание на то, что при такой напряженной и продолжительной мышечной деятельности допускается лишь жестко дозированный и лимитированный расход белкового энергетического субстрата, чтобы не допустить болезненных для организма лыжника последствий.

Как известно, на прошедших зимних Олимпийских играх (Нагано,1998) лыжницы-гонщицы соревновались в индивидуальных дисциплинах на 5, 10, 15 и 30 км, а также в эстафете 4х5 км. У мужчин в олимпийскую программу входили дистанции 10, 15, 30 и 50 км и эстафета 4х10 км. В индивидуальных соревнованиях лыжники чередовали на дистанциях классический и свободный стили передвижения. В эстафетных гонках как мужчины, так и женщины использовали на I и II этапах классический, а на III и IV - свободный стили.

По правилам соревнований подготовка лыжных трасс крупных соревнований включает измерение длинно-высотно-угловых параметров рельефа и построение по этим характеристикам профиля каждой соревновательной дистанции.

Для оценки биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности лыжников-олим пийцев прежде всего необходимо определить соотношение метрических показателей подъемов, спусков и равнинных участков на разных дистанциях и затем рассчитать временные параметры продолжительности работы на каждом однородном по рельефу отрезке. Проведенный анализ профиля каждой соревновательной дистанции позволил выявить основные метрические и временные характеристики.

Метрические характеристики . Общая длина подъемов на всех соревновательных дистанциях составляла в среднем 37,3% длины дистанции, наибольшая относительная протяженность была на 5 км у женщин и на 10 км у мужчин - по 41%, наименьшая на 15 км у мужчин - 31% длины дистанции.

Примерно такие же показатели были получены и по общей длине спусков, в среднем 37% длины дистанции при максимальной величине 41,1% в мужском марафоне и наименьшем значении на 15 км у мужчин - 27,7%.

Отношение суммы длины всех подъемов к сумме длины всех спусков называют гармоничностью лыжной трассы. На всех олимпийских дистанциях оно было в среднем равно 1 (от 0,95 - на дистанции 50 км до 1,1 - в мужской гонке на 15 км).

Протяженность равнинных участков значительно уступала длине других компонентов рельефа, занимая в среднем по всем дистанциям 25,7% их длины. Исключением была мужская 15-километровая дистанция, 41,3% длины которой лыжники шли по равнине.

Общее количество неровностей изменялось пропорционально длине дистанции. Подъемов было от 10 - на 5-километровой дистанции до 87 - в лыжном марафоне. В среднем на каждом километре лыжники-олимпийцы преодолевали по 1,8 подъема протяженностью от 50 до 550 м. Спусков было чуть меньше - соответственно от 9 до 72 и в среднем на одном километре по 1,75 спуска длиной от 50 до 950 м.

На всех дистанциях средняя крутизна подъемов была 10,5% и спусков - 9,9%. Самые отлогие подъемы и спуски имели крутизну 2,5%, а предельные по крутизне подъемы достигали 30% (15 км - женщины и 30 км - мужчины) и спуски 23,3% (на тех же дистанциях).

Максимальная высота подъема изменялась от 45 м на женской дистанции 5 км до 67 м у мужчин на 10 и 50 км. В среднем по всем олимпийским дистанциям этот метрический показатель находился на уровне 60,6 м. Аналогичная характерис тика спусков на большинстве дистанций составляла 80 м и только в лыжной гонке женщин на 10 км она была в 2 раза меньше.

Перепад высот - расстояние между самой высокой и самой низкой точками на трассе - имел среднее значение 96,8 м. По дистанциям размах варьирования составил от 57 м на 10 км (женщины) до 113 м на 15 км (женщины), 30 км (мужчины и женщины) и 50 км.

Общая высота всех находящихся на трассе подъемов, или сумма перепадов высот, находилась в прямой зависимости от длины дистанции. На олимпийских трассах ее минимальное значение на дистанции 5 км было равно 195 м, а в лыжном марафоне достигло 1749 м. При такой вариации более информативную сравнительную оценку по разным дистанциям дает расчет трудности трассы как средней высоты подъема на каждом километре, которую находят отношением суммы перепадов высот (в метрах) к длине дистанции (в километрах). На трассах XVIII ЗОИ при прохождении каждого километра лыжники поднимались на высоту в среднем 38,15 м, наименьшую трудность имела марафонская дистанция - 35 м, а наибольшую - дистанция 10 км в соревнованиях мужчин - 41,9 м.

Временные параметры .

Продолжительность соревновательной деятельности на подъемах, спусках и равнине находили на каждой дистанции косвенным путем. Для этого определяли средний спортивный результат первой олимпийской шестерки участников и соответствующую ему среднюю соревновательную скорость (V=S/t, где S - длина дистанции, t - средний результат). Затем, используя математическое выражение зависимости величины падения скорости от увеличения угла подъема, находили среднюю соревновательную скорость шести сильнейших лыжников-олимпийцев на подъемах разной крутизны и на равнине по формуле (В.Н. Манжосов, А.В. Кондрашов, А.В. Кубеев):

а) для классического стиля - V_уч = V + 0,0035² - 0,183;

б) для свободного стиля - V_уч = 1,1V + 0,0033² - 0,2562 - 0,0038,

где V_уч - соревновательная скорость на конкретном участке подъема/равнины;

V - средняя соревновательная скорость на всей дистанции;

- угол подъема, %.

Далее по рассчитанной косвенным путем средней соревновательной скорости на конкретном участке с однородным рельефом и данным о длине этого же отрезка (из анализа профиля дистанции) находили время, затраченное на прохождение каждого подъема и затем всех подъемов на соответствующей дистанции.

Скорость на равнинных участках, где угол, как известно, равен 0%, из приведенных расчетных формул на дистанциях классического стиля равна средней соревновательной. А в свободном стиле она примерно на 10% выше среднедистан ционного показателя (1,1V). По данным общей длины равнинных участков (ее находили по анализу профиля дистанции) и косвенной оценке средней скорости на равнине делали расчет временного параметра для этого компонента рельефа также на каждой олимпийской дистанции.

Наконец, общее время прохождения сильнейшими лыжниками мира всех находящихся на конкретной дистанции спусков получали по разнице между средним результатом первой олимпийской шестерки участников и суммой времени, затраченного ими на преодоление всех подъемов и отрезков равнины.

Такой способ расчета продолжительности работы на разных по рельефу участках соревновательных дистанций у мужчин и женщин показал, что во всех олимпийских программных дисциплинах более половины соревновательного времени лыжники тратят на преодоление подъемов - в среднем 52,8%. Самый низкий относительный временной параметр имели мужчины в лыжном марафоне и женщины на дистанции 15 км - 50,4%, а больше всего времени на прохождение подъемов было израсходовано в соревнованиях женщин на 5 км - 58,5% от среднего результата первых шести участниц. Относительные показатели временной продолжительности работы на подъемах незначительно колеблались на разных по длине дистанциях (коэффициент вариации 5,3%).

Для оценки источников биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности лыжников-олимпийцев важно определить продолжительность работы на подъемах разной длины: коротких, средних и длинных. Было рассчитано общее время работы на каждой из обозначенных разновидностей подъемов. На всех дистанциях первая олимпийская шестерка участников на прохождение коротких подъемов затратила около 7,2% (от 5,5 до 12%), средних 34,7% (от 27,1 до 41,1%) и длинных 10,9% (от 5,1 до 25,6%) времени от среднего результата соревнований.

Временные показатели прохождения равнинных участков и спусков по всем дистанциям были примерно равными и составили соответственно 23,3 и 23,9%. Существенные различия были зарегистрированы только в соревнованиях мужчин на дистанциях 15 и 50 км. В лыжной гонке на 15 км больше времени было потрачено на равнинные участки - 37,6% и значительно меньше на спуски - всего 9,4%. В лыжном марафоне, наоборот, общее время прохождения спусков поднялось до 31,5%, а на равнинные участки приходилось 18,1% от результата соревнований.

Таблица 2. Временные параметры метаболического обеспечения соревновательной деятельности лыжников-гонщиков на различных олимпийских дистанциях (в % от среднего результата первых шести участников)

Для анализа метаболического обеспечения соревновательной нагрузки лыжников-гонщиков на различных дистанциях, проложенных по пересеченному рельефу, метрические показатели разных по рельефу участков менее информативны из-за высокой вариативности скорости и возникновения обратной зависимости между скоростью и биологическим напряжением организма на подъемах и спусках. Наиболее адекватно соотношение биоэнергетических источников характери зует временной параметр соревновательной нагрузки на разном рельефе (табл. 2).

Наши исследования подтвердили целесообразность принятого в лыжных гонках условного деления соревновательных дистанций на короткие и длинные. Актуальность такого деления возрастает в связи с введением в программу предстоящих XIX зимних Олимпийских игр спринтерской дисциплины для мужчин и женщин, в которой длина дистанции не превышает 1,5 км. Закономерное снижение соревновательной скорости в лыжной гонке на 30 км и тем более в лыжном марафоне сопровождается переключением на менее мощные метаболические процессы на всех компонентах рельефа. На длинных соревновательных дистанциях существенно снижается степень вовлечения анаэробных источников энергии, происходит смещение в сторону наиболее выгодного аэробного энергопотенциала лыжника.

Так, на коротких дистанциях у ведущих лыжников-олимпийцев-98 по средним показателям смешанный анаэробный фосфагенно-гликолитический ресинтез АТФ занимал 7,2% времени гонки, удельный вес анаэробного гликолиза составлял 35,8%, а смешанный анаэробный и аэробный углеводный ресинтез функционировал в течение 36,5% от общей продолжительности соревновательной нагрузки. На преимущественно аэробный углеводный биоэнергетический источник приходилось в среднем 20,5% соревновательного времени.

На длинных дистанциях первая шестерка олимпийцев имела иное соотношение профилирующих метаболических источников. Здесь преобладал аэробный углеводный ресинтез, а также аэробный смешанный углеводно-липидный источник в марафоне. Более мощное использование преимущественно аэробных энергетических ресурсов продолжалось в течение 58,8% среднего времени гонки на 30 км (мужчины и женщины) и 62,1% от результата на 50 км. Временная характеристика превалирования смешанного анаэробно -аэробного углеводного ресинтеза в энергетичес ком обеспечении соревновательной деятельности на дистанции 50 км находилась на уровне 37,9%, а в лыжной гонке на 30 км она составила в среднем 35,5%. Анаэробный гликолиз немного активизиро вался только на 30-километровой дистанции - в среднем 5,7% соревновательного времени.

Вероятнее всего, для обеспечения соревнова тельной деятельности на однородном рельефе мужчины и женщины используют одинаковые биоэнергетические источники. Их соотношение зависит главным образом от продолжительности работы на том или ином участке с определенным рельефом. Общая же структура биоэнергетического комплекса у мужчин и женщин остается, по-видимому, неизменной.

Заключение . Олимпийские трассы для лыжников-гонщиков в Нагано (1998 г.) были по характеру сильнопересеченными и не имели существенных различий в рельефе дистанций, размеченных для мужчин и женщин. В среднем по всем соревновательным дистанциям подъемы крутизной от 2,5 до 30% и длиной от 50 до 550 м имели общую протяженность 37,3% длины соответству ющей олимпийской дисциплины. Примерно таким же был средний относительный метрический показатель всех спусков - 37%, а равнинные участки занимали в среднем 25,7% длины дистанции.

Для анализа соревновательных биоэнергетических источников лыжников-гонщиков наиболее информативны временные параметры продолжительности мышечной деятельности на участках дистанции с однородным рельефом. По косвенным расчетам первая шестерка лыжников-олимпийцев больше половины соревновательного времени затратила на преодоление подъемов - в среднем 52,8%. Временные показатели на равнинных участках и спусках были примерно равными, в среднем соответственно 23,3 и 23,9% от спортивного результата.

С позиций метаболического обеспечения соревновательной деятельности принципиально важна временная продолжительность работы на подъемах разной длины: коротких, средних, длинных. В среднем по всем олимпийским дисциплинам на прохождение коротких подъемов было израсходовано 7,2%, средних - 34,7% и длинных - 10,9% времени лыжной гонки.

Относительные временные параметры соревновательной нагрузки на том или ином участке с однородным рельефом мало зависят от длины дистанции, стиля передвижения, половых различий участников. Они определяются главным образом характером рельефа трассы.

По комплексу метаболических режимов, обеспечивающих соревновательную мышечную деятельность лыжников-гонщиков, дистанции целесообразно подразделять на короткие (до 15 км) и длинные (30 км и более), так как на них преобладают различные биоэнергетические факторы, лимитирующие спортивную работоспособ ность. На коротких дистанциях в большей степени реализуется анаэробный, а на длинных - аэробный энергопотенциал спортсмена.

По косвенной оценке на коротких дистанциях в среднем удельный вес использования преимущественно анаэробных энергетических источников составил 43% соревновательного времени, в том числе на долю анаэробного гликолиза приходилось 35,8%, а анаэробные смешанные фосфагенно-гликолитические процессы преобладали в течение 7,2% времени гонки. Превалирующая активность смешанного анаробно-аэробного ресинтеза АТФ занимала по времени 36,5%, преимущественно аэробные углеводные метаболические процессы функционировали в течение 20,5%.

На длинных дистанциях относительные временные параметры различных метаболических путей обеспечения соревновательной мышечной деятельности имели иное соотношение. Преимущественный вклад вносили аэробные биоэнерге тические источники - 58,8% в лыжной гонке на 30 км и 62,1% - в лыжном марафоне. Причем на 50-километровой дистанции к аэробному углеводному ресинтезу подключался аэробный смешанный углеводно-жировой источник, а в течение оставшихся 37,9% соревновательного времени использовались главным образом анаэробно-аэробные смешанные биоэнергетические процессы. В лыжной гонке на 30 км на долю этого же метаболического источника приходилось 35,5% времени гонки, временная продолжительность наибольшей активизации анаэробного гликолиза составила 5,7%.

Основными направлениями практической реализации выявленных закономерностей двигательно-энергетического обеспечения соревнова тельной деятельности лыжников-гонщиков на пересеченном рельефе являются:

1. В бесснежный период подготовки квалифицированных спортсменов, включая летне-осенние лыжные тренировки на глетчерах, должна преобладать нагрузка, активизирующая менее мощные по отношению к условиям соревнований метаболические источники. Превалирование нагрузок преимущественно аэробной направленности создает фундаментальную энергетическую базу для роста спортивных результатов во взаимосвязи с укреплением здоровья (а не в ущерб ему). Преждевременная и продолжительная (в течение 2-3 недель, а на практике иногда и более месяца) интенсификация тренировочных нагрузок в анаэробных режимах, а также в режиме МПК существенно истощает задолго до главных зимних стартов биоэнергетические ресурсы организма лыжника по таким важнейшим показателям, как гликоген, миоглобин и др.

2. На заключительном, самом ответственном, этапе подготовки к основным соревнованиям эффективной формой специализированной тренировки является воспроизведение метаболического режима работы организма, присущего соревновательным условиям, что обеспечит формирование специфичного двигательно-энергетического стереотипа, достижение соревновательной адаптации. Поэтому в основу разработки тренировочных программ на этом этапе должны быть положены более высокие энергетические критерии нагрузок, выполнение которых позволит проработать весь комплекс соревновательных, а эпизодически и еще более мощных, следовательно, и более быстрых метаболических режимов.

3. Одним из результатов внедрения научных открытий и технических изобретений в современный спорт является переход на компьютерные технологии программирования тренировки. Такой подход достаточно эффективно решает ключевой вопрос подготовки на этапе высшего спортивного мастерства, обеспечивая взаимосвязь между текущим состоянием спортсмена и задаваемой нагрузкой с тренирующим воздействием на отдельно взятый метаболический режим. Однако применительно к лыжным гонкам к этому необходим дифференцированный подход, здесь уместна разумная осторожность, так как жесткая стандартизация параметров компьютерной тренировочной нагрузки вступает в непримиримое противоречие с живой, реально существующей и специфичной для лыжника чрезвычайно высокой вариативностью и мобильностью различных биоэнергетических источников во время соревнований на пересеченном рельефе, да еще в различных условиях скольжения, определяемых погодными факторами, которые нередко даже в течение одной гонки изменяются до своих полярных показателей (например, мороз и резкое потепление или ясная безоблачность и обильный снегопад), что существенно влияет на временные параметры соревновательной нагрузки. Использование компьютерной методики для учета и анализа выполненной нагрузки не имеет ограничений и весьма информативно.

4. В многолетней тренировке юных лыжников-гонщиков центральной является задача сохранения ресурсов организма по всем основным свойственным лыжникам метаболическим режимам, чтобы исключить преждевременное израсходование биоэнергетического запаса в юношеском возрасте. Уровень спортивных результатов, достигаемый молодыми лыжниками, должен быть определен главным образом объемом нагрузки с преобладанием аэробного энергообразования. В тренировке лыжниц-гонщиц такой подход способствует также и правильному развитию функций женского организма.

5. По требованиям МОК страна-организатор зимних олимпийских игр за год до их проведения предоставляет странам-участницам профили всех включенных в олимпийскую программу соревновательных дистанций и проводит на этих трассах соревнования "Предолимпийская неделя". Биоэнергетическое моделирование предстоящей соревновательной деятельности по предложенной технологии, которая основана на анализе динамики специфичной для лыжников соревновательной метаболической мощности и емкости на конкретном "олимпийском" рельефе во взаимосвязи со спортивными результатами победителей и призеров "Предолимпийской недели" в каждой соревновательной дисциплине, позволит лыжникам-олимпийцам в олимпийском спортивном сезоне вести "профилированную" под олимпийские трассы целенаправленную подготовку как к грядущим в Солт-Лейк-Сити, так и к последующим зимним олимпийским играм.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
 

Реклама: