|
Abstract DOPING IS GUARANTOR OF SPORTS TRAINING THEORY INVULNERABILITY Yakimov A.M., Ph.D., lecturer Moscow state academy of physical culture, Malachovka Key words: doping, theory of sport training, conception of highland training, run techniques, teaching, stayers-"highlanders", stayer-plainsmen". This article is concerned on the problems of long distance runners training. Author analyzed the record tables and noted that runners from highland countries (Ethiopia, Kenya, Mexico) many times beat ones from flat countries (Finland, USA, Great Britain). On the base of the records analysis, authoritative hypoxia researches and own training experience in mountains author defined six principles of highland training. Beside that, special weekly cycles of training in highland were elaborated. Author shares the views of several researchers (Y. Verchoshansky, V. Seluyanov and others) to the theory of sport training. As he noted, the TST cut the development of domestic sport science.
|
ДОПИНГ - ГАРАНТ НЕПОТОПЛЯЕМОСТИ ТЕОРИИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Кандидат педагогических наук,
доцент А.М. Якимов Ключевые слова: допинг, теория спортивной тренировки, стайеры-"горцы", стайеры-"равнинники", концепция тренировки в горах, техника бега, преподавание. Дискуссия, развернувшаяся на страницах журнала "Теория и практика физической культуры" среди ведущих ученых страны по проблемам построения тренировки, практически не затронула очень важного вопроса (его обозначил только В.К. Бальсевич) - использование отечественными спортсменами в тренировочном процессе допинга с целью повышения спортивных результатов. Именно это обстоятельство и заставило нас принять участие в дискуссии. Как известно, вот уже три десятка лет в спорте высших достижений господствует допинг, который за эти годы значительно поднял планку мировых рекордов в таких видах спорта, как легкая атлетика, плавание, тяжелая атлетика, коньки, велоспорт. Закономерен вопрос: как авторы (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Ф.П. Суслов и др.) теории спортивной тренировки все эти годы реагировали на использование допинга отечественными спортсменами в тренировочном процессе? На этот вопрос можно ответить только однозначно - положительно. Являясь ведущими учеными страны на протяжении многих лет, они имели доступы во многие сборные команды страны по различным видам спорта и прекрасно осведомлены в том, что советские и российские спортсмены в основном побеждали своих соперников не благодаря принципам спортивной тренировки, разработанным ими, а благодаря запрещенным стимуляторам. И если бы не "эра допинга", то теория спортивной тренировки давно потерпела бы фиаско. Поэтому неслучайно авторы теории спортивной тренировки все эти годы не участвовали ни в какой борьбе с допингом. Видимо, они уверены, что без допинговых технологий тренировок высших достижений в спорте нет. Но так ли это? В прошедшее десятилетие в легкой атлетике только бегуны на стайерские дистанции почти ежегодно били мировые рекорды. В качестве подтверждения данного факта приведу таблицу мировых рекордов в беге на длинные дистанции за последнее десятилетие. Предвижу сомнения скептиков (или тайных адептов фармаколо гии?): где гарантия, что эти мировые рекорды не есть результат новых допинговых ухищрений, не разгаданных лабораториями? Для того что бы обосновать свой ответ, предложу вашему вниманию таблицу национальных рекордов признанных "стайерских" стран. Результаты говорят сами за себя. Стайеры "равнинных" стран безоговорочно уступают бегунам, живущим и тренирующимся в условиях среднегорья. Случайно это или закономерно? Ведь простое сопоставление уровней развития стран этих двух групп не позволяет сомневаться в том, что национальные федерации "равнинных" государств превосходят конкурентов из среднегорья в научном потенциале, в материальных и технических возможностях организации подготовки спортсменов. И в "состязании" фармаколо гов они, несомненно, взяли бы верх. Совершенно очевидно, что по крайней мере в мужском стайерском беге рост результатов базируется на основе совершенствования технологии тренировки. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В БЕГЕ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Появление в последнее десятилетие на мировой арене новых лидеров - стайеров из африканского среднегорья - связано с тем, что тренеры этих стран эмпирическим путем разработали нетрадиционную технологию тренировки в горах, которая затем в равнинных условиях обеспечивает показ спортсменами результатов на уровне мировых рекордов и выше без использования допинга. Иными словами, тренеры этих стран опытным путем определили, с какой скоростью спортсмены должны пробегать тренировочные отрезки (имеются в виду спринтерские, средние и длинные), а также другие виды бега (темповый, кроссовый, восстановительный и др.) бегунами в условиях гор, т.е. с учетом нехватки кислорода. Одним словом, они нашли ответ на основной вопрос методики тренировки стайеров в горах. Более того, за счет этой технологии тренировки стайеры-"горцы" показывают результаты высокого международного класса круглогодично. Особенно наглядно в прошедшие два года это продемонстрировали Д. Комен и Х. Гебреселассие, установившие мировые рекорды как летом, так и зимой (в закрытом помещении). Кроме того, это свидетельствует еще и о том, что в их тренировке нет подготовительных и переходных периодов, т.е. они игнорируют идею периодизации. В пользу моей версии свидетельствует и то, что столь стабильную высокую спортивную форму стайеры, использующие запрещенные фармакологические препараты, демонстрировать длительное время не могут, так как у них наступают физиологические срывы при соревновательных нагрузках. А это приводит к значительному спаду спортивных результатов, т.е. им необходимы подготовительные и переходные периоды. Можно сказать и по-другому. Создается такое впечатление, что периодизация как бы специально была разработана для спортсменов, которые будут использовать допинг в тренировочном процессе. Видимо, неслучайно идеи периодизации нашли широкую поддержку у ученых ГДР. Ведь они как никто иной умело использовали допинг в тренировочном процессе спортсменов. А вот ученые западных стран в основном его не признали. Другим доказательством того, что "горцы" не применяют запрещенной фармакологии, является допинг-контроль. Мировые рекордсмены подвергались самому тщательному контролю, но он лишь подтвердил их чистоту. У нас же нет никаких оснований не доверять официальным данным, которые лишний раз свидетельствуют о том, что в этой дисциплине легкой атлетики налицо "прорыв" в технологию завтрашнего дня. Еще одним косвенным подтверждением того, что стайеры-"горцы" не используют допинга в своем тренировочном процессе, являются исследования, проведенные учеными Пенсильванского университета США на большом контингенте бегунов-стайеров различной подготовленности. Было установлено, что бегуны высочайшего международного класса (а это в последние годы в подавляющем большинстве стайеры-"горцы". - А.Я.) преодолевают длинные дистанции за счет более высокой частоты бегового шага по сравнению с квалифицированными спортсменами. Почему? Да потому, что бегать в горах (то есть в условиях гипоксии) за счет длины бегового шага спортсменам невыгодно. Для такого стиля бега необходим дополнительный кислород, а его организму, как правило, в горах и так не хватает. Имеется и другая причина, по которой спортсмены не могут бегать в горах за счет длины бегового шага, - это сам рельеф горной местности. И спортсмены интуитивно переходят на бег, в котором необходимая скорость поддерживается частотой беговых шагов, что более экономично. Наглядным практическим примером в этом вопросе является стиль бега Х. Гебреселассие - мирового рекордсмена на стайерских дистанциях. В этом тренеры-специалисты легко могут убедиться, просмотрев видеозапись с его участием в финальных забегах на крупнейших международных соревнованиях. Высококвалифицированные бегуны на длинные дистанции, как постоянно проживающие и тренирующиеся в среднегорье, так и постоянно проживающие на уровне моря, но тренирующи еся в горах, показывают в среднегорье или высокогорье более скромные спортивные результаты по сравнению с "равнинными". Это было наглядно продемонстрировано бегунами на длинные дистанции на Олимпиаде в Мехико на высоте 2240 м (табл. 1, 2).
Таблица 1. Результаты в беге на 5000 м, показанные перед Олимпиадой в Мехико в условиях равнины и на самой Олимпиаде, в среднегорье
Таблица 2. Результаты в беге на 10 000 м, показанные перед Олимпиадой в Мехико в условиях равнины и на самой Олимпиаде, в среднегорье
Данные табл. 1 и 2 наглядно свидетельствуют о том, что нехватка кислорода в горах приводит к значительному ухудшению спортивных результатов независимо от того, где стайеры живут и тренируются. Спринтеры же (бегуны на 100, 200 и 400 м), постоянно проживающие либо в условиях среднегорья, либо на уровне моря, участвуя в соревнованиях в горах, т.е. в условиях нехватки кислорода, показывают в основном такие же высокие спортивные результаты, что и на равнине. Да и бегуны на 800 м в условиях среднегорья показывают результаты высокого международного класса (табл. 3-6). Приведенные в таблицах результаты говорят о том, что нехватка кислорода не оказывает радикального влияния на спортивные результаты на дистанциях от 100 до 800 м. Нельзя не отметить, что в горах проводится гораздо меньше соревнований с участием спортсменов высокого класса, чем на равнинах. На основании анализа сравнительных результатов, показанных стайерами-"равнинниками" в среднегорье и на уровне моря, анализа научных исследований, связанных с гипоксией, а также собственного опыта подготовки в горах высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции, автор разработал концепцию о пробегании различных тренировочных отрезков и других видов бега для "равнинников", тренирующихся в горах после 3 - 5 дней адаптации. Вот ее принципы: Первый. Если бегуны в тренировочное занятие в среднегорье включают спринтерские отрезки (100, 200, 300, 400, 600, 800 м), то их следует пробегать с такой же скоростью, как если бы они тренировались в этот же период в условиях равнины. Однако интервалы отдыха как между отдельными отрезками, так и между сериями в среднегорье должны быть увеличены на 1 - 2 мин по сравнению с равнинными. Кстати, такой же принцип использовали в своей тренировке известные стайеры-"горцы" К. Кейно, М. Гаммуди и др. Второй. Если в тренировочное занятие бегунов в среднегорье включаются средние отрезки (1000, 1200, 1600, 1800, 2000 м), то в беге на выносливость их следует преодолевать на 20 -25 - 30 - 35 - 40 с медленнее по сравнению с равнинными условиями. Это диктуется тем, что по прибытии в среднегорье (или при подъеме в гипобарической камере) обнаруживается снижение МПК в прямой зависимости от барометрического давления или от парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе. При этом интервалы отдыха между отдельными отрезками и между сериями должны быть на 2 - 3 мин продолжительнее, чем на равнине. Третий. Если в тренировочное занятие бегунов в среднегорье включаются длинные отрезки (3000, 5000, 10 000 м), то они должны пробегаться спортсменами медленнее соответственно на 1-2-3 мин по сравнению с равнинными условиями. При этом интервалы отдыха между отдельными отрезками и между сериями должны быть на 5 - 6 мин продолжительнее, чем на равнине. Четвертый. Если в тренировочное занятие в среднегорье бегуны включают темповый бег на 15 - 20 км, то их скорость должна быть соответственно 58 - 59 и 78 - 79 мин, т.е. значительно меньше по сравнению с тренировкой в этот же период в равнинных условиях. Пятый. Если в тренировочное занятие в среднегорье бегуны включают длительный кросс, восстановительный или разминочный бег, то 1 км в этих видах бега они должны преодолевать за 5 мин и медленнее. Шестой. Бегунам надо постоянно напоминать, чтобы они обращали внимание на технику бега (в первую очередь на частоту бегового шага). Таким образом, скорости пробегания тренировочных отрезков, а также скорости в других видах бега, используемых в тренировке в горах, сбалансированы по их воздействию на организм спортсмена с учетом нехватки кислорода. Изложенная выше концепция была апробирова на нами на практике на группе квалифицированных стайеров-"равнинников" в период тренировок в среднегорье. До этого те же спортсмены тренировались в среднегорье, используя типичный недельный цикл. Для наглядности приведу эти два недельных цикла тренировки бегунов на длинные дистанции в среднегорье, чтобы тренеры и специалисты увидели, в чем состоит их основное отличие. Таблица 3. Результаты сильнейших спортсменов мира в беге на 100м, показанные на крупнейших международных соревнованиях в условиях равнины и в горах
* Здесь и далее - мировой рекорд. Таблица 4. Результаты сильнейших спортсменов мира в беге на 200 м, показанные на крупнейших международных соревнованиях в условиях равнины и в горах
Таблица 5. Результаты сильнейших спортсменов мира в беге на 400 м, показанные на крупнейших международных соревнованиях в условиях равнины и в горах
Таблица 6. Результаты сильнейших спортсменов мира в беге на 800 м, показанные на крупнейших международных соревнованиях в условиях равнины ив горах
Типичный недельный цикл для бегунов на длинные дистанции в период тренировки в среднегорье ПОНЕДЕЛЬНИК. Днем. Бег 10-12 км (1 км - 4 мин). ОРУ - 10 мин. Ускорения: 100 м х 6-8 через 150 м трусцой (по 15-17 с). Вечером. Фартлек: разминка - 3-5 км, затем 2000 м х 4 через 800 м трусцой (по 5.40 - 5.45), далее легкий бег 3 км, а затем бег в гору (с небольшим уклоном) 5 х 200 м через 200 м трусцой (в 1/4 силы). Легкий бег 3 км. ВТОРНИК. Днем. Бег 10-12 км (1 км - 4.10). ОРУ - 20 мин. Ускорения: 200 м - 32 c + 300 м - 48 c + 200 м - 32 с + 300 м - 48 с (через 200 м трусцой). Вечером. Темповый бег 20 км по шоссе - 1 ч 08 мин - 1 ч 10 мин. СРЕДА. Днем. Бег 10-12 км (1 км - 4 мин). ОРУ - 20 мин. Ускорения: 200 м х 5 через 200 м трусцой (по 31-32 с). Вечером. Тренировка на стадионе. Разминка - 3 км. ОРУ - 15 мин. Ускорения 100 м х 5 через 100 м трусцой (по 15 - 17 с). Беговая работа: 1) 5000 м - 15.15-15.30 через 1000 м трусцой. 2) 3000м -8.45-8.50 через 800 м трусцой. 3) 2000 м - 5.35 - 5.40. Легкий бег 3 км. ЧЕТВЕРГ. Днем. Отдых. Вечером. Фартлек: разминка 3 км, затем бег в гору 1000 м х 5 через 1000 м трусцой (в 1/2 силы). Легкий бег 2 км. ПЯТНИЦА. Днем. Равномерный бег 8 -10 км (1 км - 4.20). ОРУ - 15 мин. Ускорения: 400 м - 64 с + 200 м - 31 с + 400 м - 64 с (все через 200 м трусцой). Вечером. Тренировка на кругу.
Разминка 3 км. ОРУ - 15 мин. Ускорения 100 м х 5.
Беговая рабо СУББОТА. Днем. Бег 8-10 м (1 км - 4 мин). ОРУ - 20 мин. Ускорения: 200 м х 5 через 200 м трусцой (по 32 с). Вечером. Темповый бег по шоссе 15 км (50-51 мин). ВОСКРЕСЕНЬЕ. Днем. Бег 8-10км (1 км - 4 мин). ОРУ- 15 мин. Вечером. Длительный равномерный бег 30 км (2 ч 06 мин - 2 ч 08 мин). Экспериментальный недельный цикл для бегунов на длинные дистанции в период тренировки в среднегорье ПОНЕДЕЛЬНИК. День. Бег 10-12 км (1км - 5 мин). ОРУ - 10 мин. Бег на технику: 1) 200 м - 29 с + 100 м - 14 с +200 м - 29 с (через 200 м ходьбы). Отдых между серией 5-7 мин. 2) 200 м - 29 с +100 м - 14 с +200 м - 29 с (через 200 м ходьбы). Вечером. Тренировка на кругу. Разминка 3 км. ОРУ - 15мин. Ускорения: 100 м х 5 через 100 м ходьбы (по 13,5-15с). Фартлек: 1000 м х 8 через 1000 м трусцой (по 3.20-3.25), отдых трусцой 2 км, далее 400 м - 60 с через 400 м трусцой + 200 м - 29 с (через 400 м трусцой) + 400 м - 58 с. Легкий бег 3 км. ВТОРНИК. Днем. Бег 10-12 км (1 км - 5 мин). ОРУ - 15 мин. Бег на технику: (400 м - 60 с + 300 м - 43 с + 200 м - 28 с + 100 м - максимально на результат (все через 200 м ходьбы). Вечером. Темповый бег по шоссе 15 км (58-60 мин). Легкий бег 3 км. СРЕДА. Днем. Бег 10-12 км (1 км - 5 мин). ОРУ - 20 мин. Бег на технику: 100 м х 5 через 150 м ходьбы (по 12,8-13,5 с). Отдых 5-6 мин.100 м х 5 через 150 м ходьбы (по 12,8-13,5 с). Вечером. Тренировка на стадионе. Разминка 3 км. ОРУ - 20 мин. Ускорения 80-100 м х 5-6 через 100 м ходьбы. Беговая работа: 1) 400 м х 5 через 400 м трусцой (по 60-61с). Отдых 5-7 мин. 2) 5000 м - 16.40 через 1000 м трусцой. 3) 400 м х 5 через 400 м трусцой (по 60-61с), последний раз максимально на результат. Легкий бег 3км. ЧЕТВЕРГ. Днем. Отдых. Вечером. Восстановительный кросс 15 км - 1 ч 20 мин. ПЯТНИЦА. Днем. Бег 10 км (1 км - 5 мин). ОРУ - 20 мин. Бег на технику: 200 м х 5 через 200 м ходьбы ( 1 - 32 с, 2 - 31 с, 3 - 30 с, 4 -29 с, 5 - 28 с). Вечером. Разминка 3 км. ОРУ - 15мин. Ускорения 80-60м х 5-6 через 100 м ходьбы. Беговая работа: 1) 5000 м - 16.40 через 1000 м трусцой. 2. 3000 м - 9.50 через 1000 м трусцой. 3) 800 м - 2.04 + 600 м - 1.30 + 400 м - 58 с + 200 м - максимально на результат (все через 1000 м трусцой). Легкий бег 3 км. СУББОТА. Днем. Бег 10 км (1 км - 5 мин). ОРУ - 20 мин. Бег на технику: 400 м - 59 с + 300 м - 43 с + 200 м - 28 с + 100 м - максимально на результат ( все через 400 м ходьбы). Вечером. Длительный равномерный кросс 30 км (1 км - 5 мин). ВОСКРЕСЕНЬЕ. Днем. Восстановительный кросс 15 км (1 ч 19 мин). Вечером. Отдых. Как видно из двух приведенных тренировочных циклов, стайеры, использующие эксперимен тальный недельный цикл, пробегали средние и длинные тренировочные отрезки значительно медленнее по сравнению с использующими типичный недельный цикл. Значительно хуже у них были результаты темпового бега, длительного кросса, а также других видов продолжительного бега. Только тренировочные отрезки от 100 до 800 м стайеры в среднегорье пробегали значительно быстрее по сравнению с общепринятым недельным циклом. Однако интервалы отдыха между тренировочными отрезками, а также между сериями были несколько больше. К тому же стайеры экспериментальной группы уделяли внимание технике бега, акцентируя внимание на частоте шагов. Следует отметить, что благодаря такому подходу к тренировкам в горах Н. Радостев и Ю. Михайлов стали призерами страны, а затем и призерами чемпионата мира по кроссу в составе сборной команды СССР, не используя запрещенных стимуляторов. Помню удивление тренеров, отвечающих за развитие бега на выносливость в стране, которые потом неоднократно пытались узнать, что за тайные таблетки помогли им обыграть некоторых членов сборной команды страны, применявших допинг. Нельзя не отметить, что у стайеров-"рав нинников" после спуска с гор в равнинные условия наблюдается разбалансировка в технике бега. Она заключается в том, что частота и длина бегового шага у бегунов на длинные дистанции после возвращения с гор имеют тенденцию возвращаться к величинам бегового шага, которые были у них прежде в равнинных условиях. Кстати, рассогласованность в технике бега у стайеров после спуска с гор неодинако ва и зависит в основном от индивидуальных особенностей стиля бега спортсменов на длинные дистанции в равнинных условиях. 1. Если стайеры в равнинных условиях пробегают соревновательную дистанцию за счет частоты бегового шага, то после спуска с гор разбалансировка у них между частотой и длиной бегового шага начинает отрицательно сказываться на спортивном результате только после 12 - 15 дней. Иными словами, у этих стайеров после возвращения с гор почти три недели в равнинных условиях наблюдается повышенная частота бегового шага. В этот период они, как правило, показывают личные рекорды в беге на средние и длинные дистанции. 2. Если бегуны на длинные дистанции в равнинных условиях преодолевают соревновательную дистанцию преимущественно за счет длины бегового шага, то после возвращения с гор разбалансировка между частотой и длиной бегового шага у них отрицательно сказывается на спортивном результате уже после 3 - 6 дней. Другими словами, эти стайеры после спуска с гор около недели показывают высокие результаты и устанавли вают личные рекорды в беге на выносливость. И в заключение скажу, что согласен с учеными Ю. Верхошанским, В. Бальсевичем, В. Селуяновым и другими, которые на конкретных данных показали, что теория спортивной тренировки уже не один десяток лет является тормозом в достижении отечественными спортсменами высоких или рекордных результатов. Кстати, преподавание теории спортивной тренировки в академиях и институтах физической культуры ассоциируется у автора с преподаванием в советские времена студентам всех вузов страны, вне зависимости от специальности, дисциплин марксистско-ленинского толка, которые должны были вооружить каждого специалиста самой передовой теорией. Теория-то была, а вот желаемых результатов, изучив ее, не достигли. Аналогичная картина наблюдается у нас и в спорте высших достижений. Передовая теория, по утверждению ее авторов, имеется, а вот золотые медали на крупнейших международных соревнованиях спортсмены стали завоевывать в основном за счет применения запрещенных стимуляторов. Закономерен вопрос: а стоит ли заставлять студентов штудировать "Основы спортивной тренировки"? На мой взгляд, ни в коем случае, так как кроме вреда они ничего принести не могут. Поступила в редакцию 30.06.99
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме