|
УСТАЛОСТНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ БАСКЕТБОЛИСТОВ РАЗЛИЧНЫХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ А.А. Миронов Всероссийский научно-исследовательский институт спортивно-туристских изделий, Москва Тренировка и восстановление - единый сложный процесс работы со спортсменом. Рост тренированности и повышение работоспособности возможны лишь тогда, когда энергетические траты восполняются в процессе восстановления. В противном случае наступают усталость, переутомление как следствие перетренировки. На определенных этапах спортсмены тренируются на фоне кратковременного недовосстановления. Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное предшествующей работой. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов при ведущем значении последних. Кроме того, физическое утомление может быть скрытым (преодолеваемым, компенсированным), характеризу емым сохранением эффективности движений при максимальном усилении функций и снижении коэффициента полезного действия работы, и явным (непреодолимым, некомпенсированным), характери зуемым нарушением биомеханики движений, дискоординацией функций и снижением производительности работы. Рассмотрим вопросы преодоления баскетболистами утомления, возникающего в результате циклических упражнений переменного характера и умеренной мощности. Для проведения исследований были сформированы группы спортсменов сборных команд России и ДЮСШ "ТРИНТА" (по 6...14 человек) различных уровней подготовки: - мастера спорта - МС и кандидаты в мастера - КМС (срок занятий - более 14 лет) - 6 человек; - баскетболисты 1984 г. р. (срок занятий около 10 лет) - 12 человек: - баскетболисты 1980 г.р. (срок занятий около 6 лет), баскетболи сты 1990 г. р. со сроком занятий около 3 лет - 14 человек. Для изучения закономерностей нарастания усталостных эффектов были проанализированы следующие тесты: Тест 1. Спортсмены, расположившиеся на расстоянии 3 м от стены баскетбольного зала, выполняли 100 бросков мячей с отскоком от стены на максимальной скорости. Фиксировалось время выполнения упражнений. После 5-минутных перерывов серии бросков повторялись. Общее количество серий - 6. На следующем занятии этот тест повторялся с добавлением типовых утяжелителей для рук (производства ВИСТИ). Общее количество серий - 6. Тест 2. Из 3-очковой зоны (для мс и кмс) и со штрафной точки (для остальных баскетболистов) производилась серия из 7 бросков в кольцо с фиксированием количества попаданий (для "сбивания" движений использовались типовые утяжелите ли для рук). После этого в быстром темпе проеодолевалось 10 площадок и вновь выполняласьсерия из семи бросков в кольцо. После 5-минутных перерывов серии бросков и пробеги повторялись. Общее количество серий - 6. Тест 3 (на проприоцептивную чувствительность). Из 3-очковой зоны (для мc и кмс) и со штрафной точки (для остальных баскетболистов) производилась серия из 10 бросков в кольцо с фиксированием количества попаданий, затем - серия бросков с закрытыми глазами. После этого в быстром темпе выполнялось 5 отжиманий и вновь серия из 10 бросков в кольцо с открытыми и закрытыми глазами. После 1-минутных перерывов серии бросков и отжиманий повторялись. Общее количество серий - 6. Тесты 1, 2, 3 повторялись при использовании реабилитационно-профилактической системы "Геофарм". Новые высокоэффективные аппараты оксигелиотермотерапии "Геофарм" предназначены для быстрого восстановления сил спортсменов и лечения сердечно- сосудистых заболеваний, легких, избавления от наркотического отравления и т.п. Разработанный в ГНТ НИИМБП и ВИСТИ метод восстановления (лечения, реабилитации) базируется на использовании аэрозоля подогретых смесей гелия, аргона, азота и кислорода. В основе метода лежит использова ние уникальных физико-химических, биохимических свойств инертных газов, в том числе и гелия. Гелий обеспечивает увеличение объемной скорости движения газовой смеси, улучшает газообмен, нормализует газовый состав крови и кислородно-щелочное равновесие, уменьшает работу двигательной мускулатуры спортсмена и оптимизирует деятельность дыхательного центра. Конструктивно аппарат "Геофарм" состоит из баллонов со смесями, регуляторов, нагревателя, шлангов, маски и мешков вдоха и выдоха. Питание - от электросети (220 В, 50 Гц). Система "Геофарм" имеет медицинские сертификаты, противопо казаний к ее применению нет. Нагретая кислородно-гелиевая дыхательная смесь подается спортсмену через маску и легко проникает в легкие. В процессе тестирования во время 5- и 1-минутных перерывов баскетболисты дышали нагретыми гелиево- кислородными смесями. Результаты тестирования сведены в таблицу, в которой приведены среднестатистические данные по группам баскетболистов. Проведенные серии испытаний показали следующее: - стандартные утяжелители для рук оказывают эффект "сбивающего" действия, растягивая время выполнения тестирующих упражнений на 108...124 %; - анализ соотношения результатов серий 6 и 1 (строка 6/1 в таблице) показывает, что система дыхания "Геофарм" дифференцированно влияет на восстановительно -реабилитационные процессы для разных тестов: наиболее эффективно - на результаты теста 2 и менее - теста 3 (на проприоцеп тивную чувствительность). Следует отметить, что в тестах 2 и 3 периоды отдыха баскетболистов между сериями различны (5 и 1 мин). По-видимому, здесь сказывается эффект времени; Результаты тестирования баскетболистов
- при применении системы "Геофарм" наибольший эффект реабилитации наблюдается в группах наименее подготовленных баскетболистов: - в тесте 1 время выполнения спортсменами упражнений сократилось на 5...6 %; - в тесте 2 результативность спортсменов 1990 г. р. в 6-й серии увеличилась на 33,3 %, а у мс и кмс - на 1,2 %; - в тесте 3 результативность спортсменов 1990 г.р. увеличилась на 21,8 %, а у мс и кмс - на 2,8 %. Тренированность спортсмена - комплексное понятие, включающее в себя здоровье, функциональное состояние, уровень физической, технической и волевой подготовленности. При утомлении ухудшение точности бросков в баскетболе может снизиться до 20...53 % в зависимости от степени тренированности спортсменов. Во время реабилитационных процессов наибольшее воздействие на целевую результативность оказывает работа с анаэробно -гликолитической и анаэробно -алактатной направленностью. Система "Геофарм" способствует быстрому насыщению крови кислородом и выводу продуктов метаболизма мышц из организма. Проведенные исследования показывают эффективность применения оксигелиотермотерапии "Геофарм" для реабилитационно-восстановительных процессов во время тренировок и соревнований. Система прошла апробацию на представи телях различных видов спорта: стайерах, гребцах, лыжниках и т.п. Современный уровень спортивных достижений требует поиска новых подходов и решений в вопросах преодоления усталости спортсменов. На главную В библиотеку Обсудить в форуме При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |