МОДЕЛЬ РАНЖИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ В ПРЫЖКОВЫХ ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

МОДЕЛЬ РАНЖИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СРЕДСТВ В ПРЫЖКОВЫХ ВИДАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ

Кандидат педагогических наук, доцент А.И. Пьянзин
Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева

Тренировка легкоатлетов-прыгунов направлена на развитие скорости и силы в самом широком диапазоне их сочетаний, что обуславливает использование определенного круга средств. Однако все еще остается нерешенной проблема оптимального их ранжирования. Известно, что нарушение адаптационного ресурса организма вызывается, как правило, применением нагрузок с неоправданно завышенной интенсивностью или объемом. Рассмотрение вопроса ранжирования специальных упражнений в литературе ограничивается лишь обобщением многолетних эмпирических данных и как следствие рекомендациями по примерному распределению средств в структуре нагрузки без объяснения внутренних закономерностей этой структуры (примерное содержание макро-, мезо-, микроциклов).

По мнению В.В. Бойко [1]: "Недостаток методологической и теоретической разработанности проблем физического воспитания и спортивной тренировки обуславливает известную неупорядоченность знаний в этой области, отсутствие истинной их системности. В результате такого (несистемного) состояния знаний в области построения тренировки специалисту трудно ориентироваться в обширной и разнообразной массе имеющихся эмпирико-аналитических сведений. Для тренеров и спортсменов складывается ситуация, когда эмпирико-аналитической информации слишком много, а реально они могут извлечь из нее слишком мало. Такой - эмпирический - путь создания моделей тренировки только констатирует и обобщает достижения (практики), поэтому созданная с его помощью модель тренировки не в состоянии стать теоретическим средством для оптимального построения тренировочной двигательной деятельности". Основной задачей теоретического подхода в отличие от эмпирического является поиск новых идей, а не изучение динамики большого количества различных показателей [2].

На сегодняшний день в спортивной практике объем силовой нагрузки принято рассматривать в тоннах, прыжковой - в количестве отталкиваний или километрах, беговой - в километрах. Все это создает большие трудности при оценке соотношения средств различной направленности. Например, однократное пробегание в ритме разбега без выполнения прыжка в длину фиксируется в количестве повторений , а спринтерский бег со старта на ту же дистанцию - в метрах (километрах); 3 - 10-кратные прыжки с места или с разбега - в количестве отталкиваний , а многоскоки (20 - 30-кратные прыжки) - в километрах .

Таким образом, имеющаяся разнородность упражнений прыгунов (штанга, прыжки, спринт) затрудняет их использование как системы средств. Причем создание системы возможно лишь на основе какого-либо единого критерия, позволяющего ранжировать тренировочные средства [5].

Е.А. Стеблецов [6], анализируя проблему повышения эффективности управления тренировочным процессом при совершенствовании технического мастерства спортсменов, отмечает: "Выполнение соревновательных упражнений в большинстве видов спорта связано с определенными характеристиками взаимодействия спортсмена с внешней средой. Многочисленными исследованиями, проведенными в различных видах спорта, доказано, что морфофункцио нальная структура опорно-двигательного аппарата формируется и развивается в тесной взаимосвязи с механическими параметрами взаимодействия внутренних и внешних сил. Преимущественное развитие получают те структурные компоненты ОДА, на которые приходится основное динамическое воздействие организма и среды при выполнении соревновательных упражнений. Поэтому в настоящее время не вызывает сомнения положение, что без глубокого знания динамической структуры основных соревновательных упражнений невозможно эффективное проведение тренировочного процесса. Большинство исследователей едины во мнении, что в прыжковых упражнениях ведущим является отталкивание, а мощность его выполнения зависит от силы и быстроты сокращения мышц".

Ключевым показателем, характеризующим эффективность отталкивания в прыжках, А. Стрижак [7] считает скорость вылета ОЦМТ прыгуна, поскольку именно этот показатель, "образно говоря, является продуктом всех предшествующих действий. Все это позволяет говорить о том, что тренировочный процесс должен быть подчинен повышению скорости движения прыгуна в момент окончания отталкивания. Каждое применяемое упражнение, связанное с отталкиванием, должно решать эту задачу. И по своим параметрам должно быть близким к модельным требованиям конкретного результата. Тогда можно ставить вопрос: стоит ли применять то или иное упражнение, если "на выходе", в финальной части прыжка, мы не получаем близких по значению величин? Стоит ли применять упражнение, если оно не дает нужного тренировочного эффекта?".

Н.С. Романов [5] на основе анализа спортивных дневников прыгунов в высоту выявил, что наибольший объем приходится на упражнения, в которых скорость вылета ОЦМТ прыгуна имеет средние значения, а наименьший - на упражнения, имеющие крайние значения скорости вылета ОЦМТ.

В связи с этим автором была выдвинута идея ранжирования упражнений прыгунов в высоту по значениям скорости вылета ОЦМТ на базе кривой нормального распределения , в основании которой лежит шкала качества движений - скорость вылета ОЦМТ, а вертикальные значения волны отражают их количественное содержание - объем.

"Есть все основания считать, что приспособление (развитие) организма как двигательной функциональной системы осуществляется на основе вероятностного анализа им своей двигательной активности - в соответствии со статистическим распределени ем различных двигательных режимов в их общей совокупности, где обобщенная динамика последней указывает организму направление для опережающего отражения в своих структурах и функциях ожидаемых условий жизнедеятельности, т.е. характера предстоящего двигательного взаимодействия с окружающей средой. Двигательной активности организма, как адекватно отражающей условия среды жизнеобитания, в относительно стабильных условиях должно быть свойственно преобладание определенных, наиболее соответствующих этим условиям режимов проявления с постепенно уменьшающимися долями режимов движений с более или менее высокими качественными признаками, причем общий вид их статистического распределения имеет симметричный характер"[1].

Целью настоящего исследования является разработка структурной модели физической подготовки легкоатлетов-прыгунов на основе закономерностей нормального распределения специальных тренировочных средств. Эта модель позволила бы определять оптимальную структуру тренировочной нагрузки с учетом биомеханических характеристик взаимодей ствия тела прыгуна с опорой.

Каковы перспективы такого подхода к планированию тренировочной нагрузки в легкоатлетических прыжках? Проведенный нами расчет площади каждой качественной зоны под кривой нормального распределения с помощью таблицы удвоенных значений функции Лапласа подтверждает наличие тесной корреляции между эмпирическими [5] и расчетными [4] парциальными объемами рассматриваемых автором средств (r = 0,919; p < 0,001).

С учетом возможности определения скорости вылета ОЦМТ по известным в биомеханике формулам появляется научно обоснованный путь оптимального ранжирования специальных упражнений в легкоатлетических прыжках.

Преимущество этой модели - в наличии единого критерия (скорость вылета ОЦМТ), применимого для определения соотношения силовых, прыжковых и беговых средств. Это позволяет нам использовать обобщенную единицу объема (количество повторений) независимо от направленности упражнения.

Возможность точного определения парциального объема средств каждой качественной зоны на основе нормального распределения исключает нагромождение упражнений, сходных по значениям со скоростью вылета ОЦМТ. Очень часто в практической работе тренер считает необходимым включить в план целый ряд упражнений, считая их все полезными и незаменимыми. Скоростной критерий решает эту проблему и гармонизирует объем тренировочной нагрузки.

Предлагаемая модель позволяет учитывать возрастные особенности опорно-двигательного аппарата юных спортсменов, где фактором, лимитирующим объем специальных упражнений, может выступать не возраст спортсмена, а скорость вылета его ОЦМТ при выполнении индивидуально рекордного прыжка, что поможет избежать многих спортивных травм.

В современной литературе эта проблема решается эмпирическим путем, а рекомендации сводятся примерно к следующему: ...общий объем специальных средств для 16 - 17-летних прыгуний в высоту составляет 70 -80% от объема взрослых спортсменок (этап высшего спортивного мастерства) [3].

Фактором, регулирующим объем специальных средств, не может быть возраст, поскольку прыгуны даже одного возраста имеют индивидуальные различия в уровне проявления прыжковой силы, в прочности связок, в подвижности в суставах, наконец, в готовности опорно-двигательного аппарата переносить ударную нагрузку.

До сих пор учеными предлагался плоский двухмерный купол. Является ли двухмерная модель законченной? Поскольку любое поступательное движение формируется на основе трех составляющих: пространства, времени и усилия, - из существующей модели выпадает третий компонент - усилие.

Более совершенной моделью, на наш взгляд, явился бы не двухмерный, а трехмерный купол с осью, которая описывает динамические характеристики в фазе отталкивания прыгуна. Ю. Чистяков [8] отмечает, что при осуществлении отталкивания в прыжках в высоту с разбега основная характеристика, определяющая эффективность отталкивания, - это величина средних динамических усилий. В связи с этим мы предположили, что для построения трехмерной модели искомым является именно этот показатель. Это позволило бы нам расположить на шкале усилий упражнения, имеющие сходные значения скорости вылета ОЦМТ.

Как показывают многочисленные научные данные, нормальный тип распределения весьма распространен в природе. Однако симметричное (нормальное) распределение признаков двигательной активности организма, по мнению В.В. Бойко [1], не характерно для спортивной тренировки, так как главная цель последней состоит не в поддержании определен ного состояния организма, а наоборот, в интенсивном целенаправленном его развитии. "Преодоление стабилизированного состояния организма требует нарушения симметричного распределения признаков двигательной активности. Для этого необходимо привести в действие фактор, который нарушал бы симметричное распределение признаков двигательной активности, что и стало бы причиной развития. Этот фактор приобретает права суперфактора. В сфере физического воспитания и спортивной тренировки в роли суперфактора выступает общая направленность динамики физических нагрузок. При возникновении асимметричности в распределении признаков двигательной активности происходит качественное смещение модального класса - наиболее представительной доли распределения, на которую организм и ориентирует свои основные адаптационные усилия".

В прыжках, как правило, по направленности выделяют силовые, скоростно-силовые и скоростные средства тренировки. Для осуществления этих движений требуются двигательные функциональные системы с различным активным составом и режимом деятельности. В таких случаях в организме возникает конкуренция за энерговещественный адаптационный ресурс, который на каждой ступени его развития и в каждый данный момент имеет совершенно определенные возможности. Поэтому организм не в состоянии одновременно обеспечить развитие до высокого уровня множества умений, навыков и физических качеств в силу относительной ограниченности своего адаптационного ресурса [1]. Поэтому формирование разнонаправленных функциональных систем организма, обеспечивающих достижение высокого соревновательного результата, предполагает перераспре деление энерговещественного адаптационного ресурса во времени при последовательном решении этих задач.

В то же время нагрузка должна распределяться не по стратегическим направлениям, а на основе учета конкретных отстающих показателей в уровне подготовленности спортсмена (слабых звеньев). Выявленное в результате контроля "слабое звено" определяет модальность кривой со сдвигом купола на какую-то определенную величину, что, в свою очередь, регламентирует относительные объемы всех специальных средств тренировки.

В конечном счете предлагаемая нами модель даст возможность программировать тренировочный процесс с высокой степенью точности, с привлечением возможностей компьютерного обеспечения на всех его этапах. Разработка данной модели позволит преодолеть серьезную проблему несовместимости различных тренировочных средств. На наш взгляд, помимо прыжковых видов легкой атлетики она может быть применена в метаниях, а также в беге и других циклических видах спорта.

Литература

1. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: ФиС, 1987. - 144 с.

2. Козлов И.М. Легкоатлетические упражнения как объект и предмет теории и методики спортивной тренировки //Современные тенденции развития легкой атлетики в решении задач оздоровительной, образовательной и спортивной направленности. - СПб: СПбГАФК, 1999, c. 21 - 24.

3. Логачёв Ю.А. Структура тренировочных нагрузок и физической подготовленности прыгуний в высоту на этапе углубленной тренировки: Автореф. канд. дис. М., 1997. - 23 с.

4. Пьянзин А.И. Ранжирование тренировочных средств прыгунов по показателю начальной скорости вылета ОЦМТ на основе нормального распределения // Проблемы профессиональной подготовки специалистов по физической культуре и спорту. - Чебоксары: ЧГПУ, 1999, с. 85 - 89.

5. Романов Н.С. О ранжировании тренировочных средств в прыжках в высоту по показателю вертикальной скорости //Актуальные проблемы физической подготовки учащейся и студенческой молодежи. - Чебоксары: ЧСХИ, 1991, с. 6 - 7.

6. Стеблецов Е.А. Аналитическая унификация динамической структуры взаимодействия с опорой при выполнении отталкивания неударного характера //Теор. и практ. физ. культ. 2000, № 3, c. 42 - 45.

7. Стрижак А. Сквозь призму Олимпиады //Легкая атлетика. - 1982, № 12, c. 19 - 21.

8. Чистяков Ю. Главное - скорость //Легкая атлетика. 1975, № 11, с. 18 - 20.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!