НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

ФАКТОРНАЯ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК БЕГУНОВ НА 400 М С БАРЬЕРАМИ

Кандидат педагогических наук Януш Искра

Академия физического воспитания, Катовице, Польша

Введение. Бег на 400 м с барьерами - сложный вид мужской легкой атлетики. Достижение в нем высоких результатов зависит от общей подготовленности спортсмена, техники преодоления барьеров, а также от физической и психической подготовленности [1,11,16]. Барьерист должен обладать врожденной быстротой, гликолической выносливостью, высоким уровнем взрывной силы [8], отлично владеть техникой преодоления барьеров в беге по прямой и повороту при возрастающем утомлении.

Бег на 400 м с/б сложен в координационном отношении, что требует применения различных тренировочных средств. Исследованные группы барьеристов и барьеристок, специализирующихся на 400-метровой дистанции, использовали от 8 до 33 тренировочных средств [1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 22].

В большинстве работ рекомендуется пять групп используемых барьеристами тренировочных средств по их направленности на скорость, выносливость, силовую выносливость, силу и технику. Анализ объема тренировочных средств барьеристов выполнен на одном спортсмене [9, 10, 14] либо определен по средней тренировочной нагрузке группы барьеристов примерно одинакового спортивного уровня. Более сложный статистический анализ оценки спортивных нагрузок барьеристов и барьеристок (100 и 110 м с барьерами) использовали в своих работах В.В. Брейзер с соавт. [19, 20] и В.С. Рубин [24].

Одним из методов оценки спортивных нагрузок и влияния их на достижения в определенном виде легкой атлетики является факторный анализ. Большое значение факторного анализа было подтверждено исследованями спринтеров [23], барьеристок в беге на 100 [13, 21] и 400 м [26]. М. Долгий [22] первым изучил факторую структуру спортивных нагрузок в барьерном беге.

Целью исследования был анализ спортивных нагрузок польских спортсменов в беге на 400 м с/б.

Организация исследования. Исследовано 33 польских барьериста 22, 21 ± 2,33 года. Спортсмены в период 1996-1999 гг. достигли высоких результатов, в пределах 51,25 ± 1,46 с. В группе барьеристов был исследован атлет Павел Янушевский (48,17 с), который получил золотую медаль на Чемпионате Европы 1998 г. Анализировался объем избранных средств в течение тренировочного года (октябрь - сентябрь) и трех продолжающихся по 4 месяца периодов:

1. Периода общей подготовки (октябрь - январь).

2. Периода специальной подготовки (февраль - май).

3. Периода соревнований стартовый (июнь - сентябрь).

Были проанализированы 22 группы тренировочных средств: скорость [3], выносливость [4], силовая выносливость [2], сила [7] и техника бега с барьерами [6], выбранных на основе обзора литературы [1, 3, 4, 5, 9, 12, 16, 18, 22] и опыта автора статьи, который с 1990 г. является тренером национальной команды Польши в беге на 110 и 400 м с/б. Подробные данные о подготовке барьеристов содержатся в дневниках тренера и спортсменов (табл. 1).

Таблица 1. Тренировочные средства в беге на 400 м с барьерами

Таблица. 2. Нагрузки в беге с барьерами (п = 33)

Методы. Программа математической обработки данных предполагала получение средних величих (Х) стандартных отклонений (SD), максимальных и минимальных величин. Для cокращения количества показателей автор применил метод факторного анализа (метод рангов Хоттелинга) с ротацей Варимакс. Для анализа использовали только те параметры (тренировочные средства), у которых выявлено нормальное распределение (тест Колмогорова-Смирнова). Для минимальной общей оценки каждого фактора был принят показатель 1,5 [2].

Обсуждение результатов. Объeм тренировочных средств в годичном цикле тренировки и в трех тренировочных периодах представлен в табл. 2.

Из результатов анализа следует, что на этапе общей подготовки значительную роль играют упражнения, которые совершенствуют темповую, аэробную и силовую выносливость, общую силу и основные технические элементы. Эти выводы подтверждаются полученными ранее результатами [6, 17, 22].

Специальную подготовку спортсмены проводят в период с февраля по май. В это время акцентиро вать внимание на развитии таких физических качествах, как: специальная выносливость, взрывная сила их нижних конечностей и время бега на участках дистанции (1-3-й и 8-12-й барьеры).

Среди всех упражнений наибольшее значение в этом периоде тренировочного процесса имеют неспецифичные отрезки для развития темповой выносливости (более 61 км). Авторы некоторых теорий высказывают мнение, что в этом периоде бег с небольшой интенсивностью для барьеристов не нужен [9, 11, 16].

Самым большим по объему тренировочным средством соревновательного периода являются отрезки с барьерами на стандартной высоте на дистанции 150-250 м (4-7-й барьеры). Можно считать, что проанализированный объем избранных тренировочных средств дает основание для дальнейшего исследования . Теория спортивного тренировочного процесса именно в видах сложнокоординационного характера, предполагает связь некоторых групп упражнений в микро- или макроцикле. Эффективность так называемой интегральной тренировки заключается в умелом сочетании используемых средств.

Факторный анализ тренировочных средств в годичном цикле тренировки позволил выделить 6 факторов, которые составляют обобщенную дисперсию выборки в 76,2% (табл. 3). Первый выделенный фактор ("выносливость-сила-ритм") объединяет в себе тренировочные средства для развития силовой выносливости силы мышц нижних конечностей и отрезки бега с барьерами на дистанции 300 м (ритмовая выносливость). Высокий процент обобщенной дисперсии выборки (21,9%) говорит о решающей роли объединенных в этом факторе тренировочных средств в годичном цикле тренировки барьеристов в беге 400 м. Эти данные подтверждают мнения из ранее опубликованных работ [5, 26]. Е.П. Врублевский c соавт. [26] в группе барьеристов высокого класса (х = 58,1 с) выделили главный фактор, сочетающий бег на 400 м с/б и многоскоки на 100 м. Представленные выше тренировочные средства согласуются с силовой выносливостно-ритмовой структурой тренировки в беге на 400 м с/б [5, 9, 18]. Этот вывод подтверждает высокий факторный вклад результатов бега на 400 м с барьерами в обобщенную дисперсию выборки (90,81%).

Второй фактор ("техника бега с барьерами", 12,36% дисперсии) состоит из технических упражнений для развития беговой скорости и скоростной выносливос ти. Беговая подготовка объединяет эти два аспекта потому, что удержание максимальной скорости бега более продолжительное время (скоростная выносливость) невозможно без овладения свободным бегом.

Таблица. 3. Факторная структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки польских барьеристов на дистанции 400 м с барьерами

Третий фактор (12,11%) представляет собой классическую форму общей подготовленности, опирающуюся на аэробную выносливость и развитие силы мышц нижних конечностей и плечевого пояса.

Четвертый фактор (10,25% дисперсии) составляют динамические упражнения для нижних конечностей. Высокий вклад мышц брюшного пресса, спины и плечевого пояса (0,82) вытекает из необходимости применения их во время прыжков со штангой.

Пятый фактор (9,84%) связан с целенаправленными тренировочными средствами. Продолжитель ная беговая темповая тренировка сочетается с бросками ядра или медицинболов.

Таблица. 4. Факторная структура тренировочных нагрузок в трех периодах на дистанции 400 м с барьерами

Шестой фактор характеризует бег с/б в первой половине дистанции. Небольшой вклад (9,64%) в обобщенную дисперсию выборки говорит об ограниченной роли тренировки короткой, ритмовой, выносливости. Это мнение подтверждают ранее разработанные методы, в которых главным элементом технической подготовки (совершенствования) являются отрезки с барьерами, приводящие к гликолитическому утомлению [5, 16].

Высок вклад в обобщенную дисперсию выборки максимальной скорости, а в некоторых факторах - специальной выносливости (табл. 3). Можно предположить, что эти средства надо применять в годичном цикле тренировки независимо от других упражнений.

Факторный анализ исследованных периодов тренировки подтверждает специфику применяемых тренировочных средств (см. табл. 4). Во время общей подготовки (октябрь - апрель) среди выделенных факторов наибольший вклад имеет выносливость. В первом факторе (19,46%) самое главное качество - специальная выносливость с максимальной и субмаксимальной скоростью бега. Во втором факторе (18,11%) можно выделить силовую выносливость, в третьем (13,10%) - темповую выносливость, в четвертом (9,45%) - общую выносливость (табл. 4). При рассмотрении всех выделенных типов выносливости можно предположить, что определенные типы выносливости требуют определенных силовых упражнений (например, аэробная выносливость - упражнений брюшного пресса и ног).

В период специальной подготовки (апрель - май) самым и важными факторами (23,44%) являются специальная выносливость (0,84), силовая выносливость 2 (0,85%), полуприседы (0,76) и отрезки более 300 м с барьерами (0,70). Упражнения, составляющие этот фактор, являются основой эффективности тренировочного процесса в беге на 400 м с/б [5, 8, 10, 16]. Во втором факторе (14,45%) большой вклад имеют беговая скорость и скорость бега с/б в начальной фазе (бег с преодолением 1-7-го барьеров). Третий и четвертый факторы (12,15 и 9,16%) объединяют упражнения на выносливость и силового характера, которые являются средством общей физической подготовки.

В ходе исследований автор принял к сведению, что в стартовом периоде существуют три типа бега с барьерами в разных факторах. Бег с б арьерами (8-12 барьеров - длинная ритмовая выносливость) вместе с силовой выносливостью и силой формируют первый фактор (19,88%). Бег с 4-7 барьерами - короткая ритмовая выносливость находится самостоятельно в третьем факторе (10,65%), а бег с 1-3 барьерами - барьерная скорость формирует четвертый фактор (10,48%). Последний фактор (второй) сочетает специальную выносливость и силовую подготовленность барьериста (16,56%).

Высокие удельные веса для всех исследуемых тренировочных периодов имеет спортивный результат бега на 400 м с/б, именно в том факторе, в котором решаюшую роль играет силовая и ритмовая выносливость.

Заключение. Спортивная тренировка в беге мужчин на 400 м с/б требует применения разных тренировочных средств совершенствования двигательной и технической подготовленности. На этапе общей подготовки преимущественно используются упражнения для развития общей выносливости и силовой выносливости. В феврале - мае очень часто применяются упражнения, развивающие специальную выносливость и силу для бега с/б (1-3 и 8-12 барьеров). Главным элементом тренировки соревновательного периода является короткая ритмовая выносливость (бег с преодолением 4-7 барьеров).

Результат факторного анализа выявил зависимость между результатом в беге на 400 м с/б и силовой выносливостью и бегом с/б на отрезках больше 300 м. Факторный анализ показал, что каждый период тренировки имеет специфический состав факторов с большим вкладом силовой выносливости (период общей подготовки), специальной выносливости (период специальной подготовки) и техники бега с барьерами (период соревнований).

Литература

1. Caha J., Moravec P., 1984. Beh na 400 m prekazek muzu a zen. UV CSTV, Praha.

2. Freguson G.A., Takane Y., 1997. Analiza statystyczna w psychologii i pedagodice. Wydawnictwo Naukowe PWN.

3. Iskra J., 1991. Endurance in the 400 metres hurdles. New Studies in Athletics 2, 43-50.

4. Iskra J. 1995. Rejestr grup ?rodkуw treningowych w biegu na 400 m przez pіotki. (W:) Obci№їenia treningowe - dokumentowanie i opracowanie danych. (red. H. Sozaсski i D. ?ledziewski). Warszawa

5. Iskra J., 1996. Struktura przygotowania siіowego i wytrzymaіo?ciowego w rocznym cyklu szkolenia pіotkarzy na 400 m. Trening 2, 84-92.

6. Iskra J., 1996. W poszukiwaniu czynnikуw decyduj№cych o poziomie wynikуw w biegu na 400 m przez pіotki. Sport Wyczynowy 11-12, 35-49.

7. Iskra J., 1997. Zrуїnicowanie rocznych obci№їeс treningowych pіotkarzy na 110 i 400 m. (W:) Teoretyczne i praktyczne aspekty aktywno?ci ruchowej czіowieka. AWF Katowice, 57-62.

8. Iskra J., 1999. Bieg na 400 m przez pіotki. Przygotowanie sprawno?ciowe i techniczne na rуїnych poziomach zaawansowania. WSP Rzeszуw.

9. Iskra J., 1999. The preparation of the European 400 m Hurdles champion. Track Coach, 3, ..

10. Iskra J., Kosmol A., 1994. Analiza wieloletniego cyklu treningowego biegacza (400 m ppі). Sport Wyczynowy 11-2, 32-43.

11. Jarver J., 1997. The hurdles. Contemporary theory, technique and training. Tafnews Press, Mountain View.

12. Kіosowicz S., Zienkiewicz S., 1984. Model treningu biegacza na 400 m przez pіotki. Lekkoatletyka 5, 15-17; 7, 15-17.

13. Koleva D., 1990. Faktorna struktura na trenirowcznia obiem w jedina metodiczna jedinica pri sstiezatielki na 100 m prepiotstwieno biaganie. Waprosi na Fiziceskata Kultura 12, 5-8.

14. Loprez V., 1996. Specific tranining for the 400 meter hurdles. Technical Bulletin IAAF/NACAC 3, 18-23.

15. Matousek R., 1987. Analyza rocneho treningoveho zatazenia bezcov na 400 m prekazok. Atletika 8, 13-15.

16. McFarlane B., 1988. The science of hurdling. Canadian Track and Field Association, Ottawa.

17. Sedlacek J., Caha J., 1988. 400 m prekazek zen. Atletika 1, 14-15.

18. Брейзер В.В., Врублевский В., Козмин Р., 1984. 400 м с/б. Распределение тренировочных нагрузок //Легкая атлетика 12, 12-13.

19. Брейзер В.В., Ивкин Г.В., Малютов М.Б., Добровольский И.Г., 1983. Динамика спортивного результата под влиянием тренировочных воздействий //Теория и практика физической культуры №12, с. 10-13.

20. Брейзер В.В., Ивкин Г.В., Малютов М.Б., 1988. Программирование тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовки //Теория и практика физической культуры №3, с. 36-38.

21. Черкашин В.П., 1984. Структура специальной подготовленности юных легкоатлеток, занимающихся барьерным бегом на 100 м //Теория и практика физической культуры №1, с. 26-28.

22. Долгий М., 1980. Факторы успеха в барьерном беге //Легкая атлетика № 8, с. 10.

23. Мехрикадзе В.В., Брейзер В.В., 1984. Факторная структура тренировочной нагрузки в спринтерском беге //Теория и практика физической культуры № 6, с. 15-18.

24. Рубин В.С., 1978. Основные факторы, характеризующие специальную скоростно-силовую и техническую подготовленность барьеристов //Теория и практика физической культуры № 11, с. 16-18.

25. Врублевский Е.П., Козьмин Р.К., Левченко А.В., 1984. Факторная структура специальной силовой подготовленности бегуний на 400 м с барьерами //Теория и практика физической культуры № 8, с. 16-18.

26. Врублевский Е.П., Левченко А.В., 1988. Организация подготовки квалифицированных барьеристок (400 м) в годичном цикле //Теория и практика физической культуры № 9, с. 34-35.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!